22 август 2019 г. от Крис Пауъл

Хей, момчета, Крис поема за секунда. През годините сме писали доста от вас, задавайки всякакви лични въпроси за мен и живота ми, така че благодаря за интереса!

Семейството TransformHQ предаде тези въпроси и попита дали ще отговоря на тях в този блог, за да го улесня. И така, ето го!

Ще добавя към тях, когато идват още въпроси, така че следете, защото някои от тези въпроси са доста забавни! ?

Въпрос: Има ли Крис Пауъл преди и след?

Правя го! Моето пътуване за трансформация може да изглежда различно от вашето. Като пораснах, бях най-малкото дете в училище.

Бях с 30-40 кг по-малък от останалите деца, но за щастие родителите ми видяха, че тормозът и липсата на размер през годините разбиват духа ми, така че един ден, когато бях на 14, се прибрах в хол без мебели ... но вместо това тегло.

Това не ме направи магически по-висок, но ме направи по-силен. Това беше началото на нов живот.

Публикация, споделена от Крис Пауъл (@realchrispowell) на 31 май 2019 г. в 13:43 ч. PDT

Всички ние имаме много „преди и след“ от това пътуване на живот и трансформация. Исках да споделя този конкретен с вас, защото това е преди и след с Хайди.

Няма абсолютно нищо лошо в нашата предишна картина (и всъщност бях доста годен по това време - току-що бях завършил полу-железар предишната седмица!), Но както всички трансформации, това е пътуване, а не дестинация. Всичко зависи от това къде искате да отидете по-нататък. ?

Това преди и след дойде с много кръв, пот и сълзи. Три години бодибилдинг напълно преобразиха И двете ни физики. Забележете, че сме усмихнати и щастливи и в двете. Виждайки къде сме стигнали по пътя си, ни помага да продължим да продължаваме напред със собствените си цели и трансформации.

Ето още един преди и след за вас (щракнете, за да видите дядо Крис):

Публикация, споделена от Крис Пауъл (@realchrispowell) на 17 юли 2019 г. в 12:41 ч. PDT

В: Кои са Крис и Хайди Пауъл?

И така, кои сме ние? Хайди и аз имаме късмета да работим заедно като фитнес треньори и имаме над 30 години комбиниран опит в трансформацията.

И двамата сме също родители, предприемачи (основателите на приложението Transform), телевизионни личности (нашето предаване Екстремно отслабване ) и от време на време глупаци.

Обичахме да можем да помагаме на хората чрез нашето шоу Екстремно отслабване затова решихме да създадем Transform, за да можем да продължим движението и да достигнем до още повече хора!

В: Колко деца има Крис Пауъл?

Аз съм баща на 4 невероятни деца: Matix, Marley Cash и Ruby. Най-вероятно ще ги видите да се появяват навсякъде в социалните ни медии. Те са ВСИЧКО в живота ни и ние не сме пълни без тях.

Публикация, споделена от Крис Пауъл (@realchrispowell) на 11 август 2019 г. в 12:01 ч. PDT

В: На колко години е Крис Пауъл?

На 41 години съм млада и се чувствам по-силна и по-добра от всякога!

Публикация, споделена от Крис Пауъл (@realchrispowell) на 28 юни 2019 г. в 13:01 ч. PDT

Но това число не означава нищо за мен, освен че имам още сиви коси.

Никога не е късно да започнете, рестартирате, нулирате, както искате да го наречете. Колкото по-възрастни сте, толкова повече опит имате под колана си. Това може да ви помогне. Възрастта е просто число. Просто загрейте по-дълго ?

В: Колко тежи Крис Пауъл?

Редовно се колебая между 180 и 200, в зависимост от това къде отивам с трансформацията си. Обикновено се състезавам в пауърлифтинг или бодибилдинг около 178 до 184 паунда, а когато изграждам мускули извън сезона, често получавам до 195 до 202 паунда.

Когато поддържам тегло, обикновено съм между 188 и 190 ... което е мястото, където съм в момента!

Знам, че тези цифри изглеждат доста точни и до известна степен всички те са много внимателно планирани и изпълнени. Но както казвам, че възрастта е просто число, теглото ви също е число.

Докато се трансформирате, вие също ще придобиете силно чувство за контрол върху теглото си, но му дайте време и опит. За да бъда честен, в дългосрочен план ми пука повече за моите победи (NSV), отколкото за теглото си:

Подобрения в издръжливостта, силата и издръжливостта. Подобрения в състава на тялото. Постоянна енергия и умствена яснота през целия ден. Качество на съня. Производителност и настроение. Тези NSV са нещата, които в крайна сметка имат значение за мен и ми помагат да ‘спечеля’ в живота!

Въпреки че теглото ми не е мой приоритет, разбирам, че всички ние имаме различни цели. Просто искам да напомня на хората, че имате толкова много „победи“ по време на пътуването си за трансформация и крайната цел не винаги трябва да бъде числото на скалата!

В: Колко е висок Крис Пауъл/какъв е ръстът на Крис Пауъл?

Добре, уау, толкова много хора искат да знаят колко съм висока! ?

Гордо стоя на огромен 5’8 ″. Смешно е, защото когато хората ме разпознаят на улицата, един от коментарите, които получавам най-много, е: „По телевизията просто изглеждаш малко ...“, тогава те се хващат, че ще ме обидят, ако кажат „по-висок“. LOL

Винаги ще се шегувам с тях за това и ще се посмеем добре за това как камерата прави всички да изглеждат по-големи от живота!

Всички шеги настрана, да, аз съм 5’8 ″. Не бих искал по друг начин! Но с това казано, не бих се оплакал, ако бях с около 6 инча по-висок. ?

В: Как мога да отслабна много за 2 седмици?

Получавам много въпроси за отслабване, когато говоря с хора, което има смисъл, тъй като това е моята работа. ? Но този въпрос е най-важният: как да отслабнете БЪРЗО. Фитнес индустрията е пълна с бързи корекции, катастрофични диети и „истории“ за коремни кореми за една нощ.

Няма да откриете това при мен (или Хайди). Ние сме в цялостна трансформация на тялото, вида резултати, които продължават и водят до истинска промяна в живота на някого.

Когато Хайди и аз работим с клиенти, ги караме да се фокусират върху нещо, наречено Фондация пет .

Фондацията Five поставя основата на успешната трансформация и помага за ускоряване на резултатите и промяната. Те са супер важни!

Публикация, споделена от Крис Пауъл (@realchrispowell) на 5 август 2019 г. в 15:16 ч. PDT

Загубата на тегло може да бъде огромна и борбата е реална. Ето защо го опростяваме до 5 стъпки, за да се фокусираме ежедневно.

  • Пийте повече вода: Пийте половината от телесното си тегло в унции на ден.
  • Яжте закуска възможно най-скоро (или всеки път, когато се отвори прозорецът ви за хранене - при периодично гладуване): Нахранете звяра!
  • Намалете приема на натрий и захар: Избягвайте консервирани храни, сода, сок и преработени меса.
  • Яжте протеин с всяко хранене: Протеинът е градивният елемент на нашите мускули. Това ни кара да се чувстваме по-сити по-бързо и ни кара да се чувстваме удовлетворени по-дълго.
  • Движете се умишлено: Започнете с 5 минути на ден. Ще създадете навик, който може да се превърне в нещо по-голямо.

Когато говорим за отслабване и фитнес пътувания, ние ги наричаме трансформации и трансформациите не са непременно бързи или лесни. Трансформирането на начина, по който мислите първо, след това трансформацията на начина, по който се храните и тренирате, завинаги ще промени начина, по който живеете и се чувствате.

Така че, след дълъг, разтегнат отговор, ако искате да започнете да отслабвате и да си върнете контрола върху здравето и живота, проверете The Foundation Five. Това е чудесна основа, която ще ви помогне да започнете вашата трансформация.

Въпрос: Крис Пауъл писал ли е някакви книги?

Написал съм две книги самостоятелно и една с Хайди.

често

Всяка от книгите ми ще предостави мотивация, съвети за хранене, примери за упражнения и други „тайни“, които научих по пътя, за да помогна за максимално намаляване на теглото.

Въпрос: Има ли телевизионно шоу Крис Пауъл?

спомена накратко това по-горе, но да! С Хайди се обадихме на шоу Екстремно отслабване .

Шоуто документира хора, които искат да отслабнат в продължение на една година, и ние се фокусирахме върху насочването на хората с подходящо хранене и упражнения. Тези индивиди бяха преобразени отвътре навън.

В: Как мога да се свържа с Крис Пауъл?

Благодаря, че искаш да поддържаш връзка с мен! Най-добрият начин да поддържате връзка с мен е чрез моите социални канали. Ето ги за бърза справка:

И ако искате да видите страхотни неща, които Хайди и аз правим с Transform, разгледайте # 3

В: Къде е къщата на Крис Пауъл?

Публикация, споделена от Крис Пауъл (@realchrispowell) на 13 ноември 2018 г. в 15:53 ​​ч. PST

Това е нашият дом през последните няколко години. Не Дубай, а ЛЕТИЩЕТО!

Шегувам се, но като че ли ние, Пауълс, сме винаги в самолет, който отива някъде. Тъй като животът ни стана по-натоварен с Transform, целият PowellPack пътува много повече и изживява света заедно като семейство - това ни прави толкова щастливи!

Но с гордост наричаме Аризона нашият дом (когато не пропускаме полети и отсядаме в хотели).

Go Diamondbacks, Слънца и кардинали!

В: Какво представлява Instagram на Крис Пауъл?

Повторете! Вероятно си мислите, че той не отговори просто на този? Направих, но това е най-важният въпрос, така че ето го отново за вас. Можете да проверите моя Instagram, като кликнете тук !

В: Крис Пауъл не е ли получил инфаркт?

Сърдечните пристъпи не са шега. Благодарен съм, че никога не съм преживял инфаркт, но това определено е друг въпрос, който получавам. Но това повдига друга тема:

Публикация, споделена от Крис Пауъл (@realchrispowell) на 29 септември 2018 г. в 18:25 ч. PDT

Запознайте се с моя „двойник“, Боб Харпър. Боб Харпър получи почти фатален инфаркт през февруари 2017 г.

Често се бъркам с него и дори не се ядосвам за това! Той е страхотен пич и дългогодишен приятел! Дори съм подписал автографа му за хора, които бяха толкова развълнувани да срещнат „Боб от най-големия загубеняк“ ?

Но от време на време все още трябва да уведомя хората, че наистина съм Крис Пауъл! ?

Можете да видите моя пост в Instagram по-горе за разяснение. Боб си помисли, че е весело. ?

Въпрос: Крис Пауъл има ли диетичен план, който той препоръчва?

Да, имам! Но ще бъда и първият, който ще ви каже, че най-добрият диетичен план за вас е този, който можете да поддържате завинаги, без чувство на лишения и ограничения. Затова винаги подхождам към всяка препоръка, като първо имам предвид ВАС.

Ако искате да промените състава на тялото си, да отслабнете и да изградите чиста мускулатура, тогава колоездене с въглехидрати е това, което препоръчвам.


Колоезденето с въглехидрати е практиката да се редуват дни с високо съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на мазнини с дни с ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на мазнини и случайни възнаграждаващи ястия, когато ограниченията отпаднат. Изобщо не е прекалено сложно и може да бъде невероятно просто и лесно да бъде прието във вашия начин на живот, с много гъвкавост, за да се чувствате удовлетворени и възнаградени по пътя си.

Забавен пример за ден на колоездене с въглехидрати е ^ видео ^ по-горе! Д-р Оз беше достатъчно любезен, за да ми позволи да си поговоря с него за колоездене на въглехидрати в действие.

Бързо обобщение за вас:

  • Яжте многократно (5 в този пример)
  • Пийте 1 галон вода дневно
  • Яжте закуска в рамките на 60 минути след събуждане (или когато се отвори прозорецът ви за хранене)
  • Ако се храните редовно през целия ден, стремете се да ядете приблизително на всеки 3 часа
  • Изберете одобрени храни (зависи от това дали сте в ден с високо или ниско съдържание на въглехидрати)
  • Насладете се на тези влакнести зеленчуци! (типът, който не съдържа скорбяла/не е корен)

В: Има ли Крис Пауъл тренировъчен DVD?

Създадох два тренировъчни DVD-та през деня за нашето шоу „Екстремно отслабване“. Но с напредъка на технологиите вече можем да направим работата по-интерактивна!

Нашето приложение Transform изведе изживяването на DVD на съвсем ново ниво с буквално още стотици тренировки и възможността да ви води през цялата ви трансформация.

Винаги работим по нови и вълнуващи начини да ви преведем през вашите тренировки. Последният ни проект ще бъде забавен, така че задайте този въпрос отново през следващите няколко месеца! ?

В: Къде са последните новини на Крис Пауъл/Крис Пауъл има ли уебсайт?

Хаха, поласкана съм!

Можете да видите какво правим с бандата на Transform, като посетите TransformHQ.com, личния ми уебсайт ChrisPowell.com и като ме следвате в социалните си медии!

В: Къде е готварската книга на Крис Пауъл?

Това е страхотен въпрос! Можете да намерите някои невероятно вкусни рецепти от вашите наистина в моите книги по-горе, а също и в приложението Transform .

Приложението Transform обаче не е просто готварска книга. Това е пълно приложение за трансформация с над 550 персонализирани ястия за ВАС, планове за хранене, тренировки, житейски уроци и други!

В: Какви тренировки препоръчва Крис Пауъл за отслабване/каква е тренировката за отслабване на Крис Пауъл?

Това всъщност е доста труден въпрос. Вашето пътуване за отслабване ще бъде уникално за вас. Фитнес плъх ли сте? Предпочитате ли да тренирате у дома? Вие сте начинаещ? Опитвате ли се да се върнете към упражненията след нараняване?

Всички тези въпроси могат да повлияят кои тренировки биха били най-подходящи за вас и отслабването ви. Ако търсите отправна точка, разгледайте този блог в нашата програма за начинаещи с телесно тегло.