Може да се почувствате поразително, ако намерите научно доказани здравни съвети с много информация за здравни съвети, която постоянно циркулира. Искате да намерите лесни за следване, научно подкрепени и директни здравни съвети, които можете да приложите в ежедневието си. Продължете да четете, за да разгледате пет съвета, които можете да използвате, за да подобрите цялостното си здраве и хранене.

1. Избягвайте излишната захар.

колеж

Снимка с любезното съдействие на медиите за стипендии

Един съвет, с който учените се съгласяват по принцип, е да се ограничи консумацията на излишни захари. Това не означава, че не можете да консумирате храни, които съдържат естествени захари. Много храни, които съдържат естествени захари, като ябълки, диня и други плодове, са напълно здравословни. Видовете захар, които трябва да се опитате да избягвате, като тези в сода и други напитки с добавена захар. Пиенето на неща като сода не дава хранителна стойност за цялостното ви здраве. Вместо това просто консумирате захар, от която тялото ви не се нуждае. Консумирането на тези натоварени със захар напитки като сода може да доведе до наддаване на тегло, диабет и кариес.

2. Раздвижете се.

Снимка с любезното съдействие на медиите за стипендии

Като обща практика, упражненията и движенията могат да направят чудеса за вашето здраве. Упражнението е сигурен начин да се грижите за тялото си. За щастие упражненията имат многобройни научни ползи. Може да ви помогне да отслабнете, да предотвратите сърдечни заболявания и да намалите тревожността и депресията. Това е полезно не само за вашето физическо тяло, но рутинните упражнения са и прекрасен начин да се грижите за психичното си здраве. Упражненията са уникални за каквито и практики да ви харесват. Така че излезте там и се разходете с кучето си или започнете да карате мотора, който седи в гаража. Каквото и да е, това допълнително движение е невероятен начин да бъдете здрави.

3. Яжте истинска храна.

Снимка с любезното съдействие на медиите за стипендии

Всеки доставчик на здравни грижи ще се съгласи, че яденето на пълноценни храни е от решаващо значение за вашето здраве. Фокусирайте се върху яденето на плодове и зеленчуци, за да увеличите приема на антиоксиданти, които помагат за намаляване на увреждането на клетките. Качеството на храната, която поглъщате, също може да помогне на тялото ви да се предпази от потенциални заболявания. Яжте храни, които са заредени с витамини и минерали, ще дадат тласък на тялото ви. Хранително здравословните храни съдържат много антиоксиданти и обикновено повече витамини, отколкото преработените храни. Някои от тези мощни храни са сладки картофи, зеле, спанак, сьомга, кисело мляко и плодове като портокали, нарове и боровинки. Ангажирате се с вкусна и питателна диета, като консумирате тези храни.

4. Сънят е от решаващо значение.

Снимка с любезното съдействие на медиите за стипендии

Медицинският съвет винаги сочи към качествен сън. Сънят е важен за правилно функциониращото тяло. Сънят обаче може да бъде сложно нещо за навигация, защото трябва да сте сигурни, че получавате качествен сън, спите в точното време и че просто спите достатъчно всяка вечер. Изследванията показват, че постигането на тези цели на съня е изключително важно за вашето качество на живот, емоционална стабилност, оптимално представяне и вашето психическо и физическо здраве. Като се има предвид всичко това, не забравяйте да следвате съветите за здравеопазване и да поспите малко.

5. Добавете, когато можете.

Снимка с любезното съдействие на медиите за стипендии

Ако имате пропуски в храненето си, лекарите обикновено препоръчват мултивитамин. Това покрива вашите основи, че консумирате достатъчно от дневната стойност на всеки витамин. Ако търсите друга добавка, направена от лекар, помислете за една от тези добавки, специално формулирани от д-р Даниел Сондърс. Д-р Даниел има широка гама от възможности за добавки. Някои от най-продаваните са имунната подкрепа на д-р Даниел, надбъбречната подкрепа, храносмилателната подкрепа и пробиотиците. Включването на някои от нейните добавки във вашата рутина е лесен и ефективен начин за подобряване на цялостното здраве на тялото ви.

Собственикът на компанията д-р Даниел е лицензиран общопрактикуващ лекар, лекар натуропат и биохимик. Добавките на д-р Даниел всъщност получават положителни отзиви от реални клиенти в сравнение с много измамни продукти, създадени от продавачите на Amazon. Можете да се доверите на гамата от добавки на д-р Даниел, защото са произведени в САЩ, с висококачествено внимание към съставките и формулировката.

Можете да живеете добре балансиран, здравословен живот, като следвате всичките пет от тези научно подкрепени здравни съвети, като избягване на излишната захар, ядене на хранителни вещества с плътна храна, приоритизиране на съня и упражненията и добавяне на добавки. По този начин можете да дадете приоритет на правилното лечение на тялото си и да се насладите на живота си.

Моля обърнете внимание Всички коментари отговарят на условията за публикуване в The Daily Cardinal.