15 lbs в очакване на студена вода в канала на Каталина. В крайна сметка не беше необходимо, но хей, поне бях подготвен.

скорост

Въпреки това (както е изненадващо лесно да се направи), аз някак си "забравих" да загубя теглото на канала

Както и да е, причината, поради която това ми беше наум, е, че правя двойка срещи тази пролет и намирам допълнителното тегло за малко неудобно! Това ме накара да се замисля колко точно ме забавя. Моето интуитивно усещане, базирано на моето собствено темпо на тренировка, е, че това е някъде около 2-3 секунди на 100 м, на 10 паунда (при всички останали условия, което, както @KarenT ще посочи, почти никога не е така).

Това екстраполира на около 10-15 минути за плуване по канал, което изглежда относително незначително. От друга страна, 30-45 секунди в пул миля всъщност ми изглеждат доста значими.

Чудя се дали някой има мисли по този въпрос или „данни“ от собствения си опит, за да обогати нашето разбиране?

Като плувци не трябва да мислим за това толкова, колкото нашите наземни състезатели, но въпреки това го намирам за интересен въпрос.

Коментари

Съгласен съм и по същия начин - Може би има по-смисъл да мислим и за промените в скоростта на плуване в% изрази.

2-3 секунди/100 м е много по-различно за плувец 1: 20/100 м, отколкото за плувец 2: 00/100 м.

Трябва да предположа, че наддаването на тегло би повлияло различно на мъжете и жените. Мъжете са склонни да наддават на тегло в корема, докато допълнителното тегло на жената ще бъде разпределено по-равномерно по цялото тяло.

Моделът на наддаване на тегло при мъжете изглежда по-малко хидродинамичен от женския. Но добавената плаваемост би била по-голяма помощ за мъжа, отколкото за жената.

От моите наблюдения малко препятствия забавят плувеца повече, отколкото да му е студено. Най-доброто нещо, което можете да направите, за да се подготвите, е много тренировки за аклиматизация със студена вода, макар че ако сте слаби няколко лири за еднопосочно плуване е като закупуване на застраховка и ще ви помогне да се чувствате по-удобно. За плуване с няколко крака ще ви трябва повече, разбира се. „Много сладолед, късно през нощта“, както обича да казва един от моите уважавани приятели. Не ме интересува колко си здрав психически, физиологията ти ще поеме в определен момент и няма много какво да направиш, щом започне. Виждал съм го - и аз самият бях там - и не е красиво.

Въпрос: какво ще кажете за плаваемостта на мастната тъкан (мазнини)? Това няма ли да е фактор? Плувецът плава по-високо, по-малко съпротивление?

Може би просто не искаме да сме дебели.

Допълнителното тегло (по мое мнение) е добавена защита за плувци от вътрешни канали, които нямат достъп до студена вода през късните пролетни/летни месеци. Когато се подготвям за канал под 60 градуса и имам само вода над 85 градуса, за да тренирам, аз внимавам и добавям LB.

За Ламанша (при 57 градуса) изобщо не ми стана студено, но по време на плуването на Каталина миналото лято, наистина се охладих (ъ-ъ) към края (може ли това да се дължи на по-малко телесни мазнини, отколкото имах летен предшественик в Англия?). Ако човек има достъп до 55-60-градусова океанска вода през по-голямата част от годината, тогава не вярвам да е необходимо добавяне на толкова тежест (въпреки че нямам основание за това твърдение, така че ще оставя това до "океана" странични "плувци).

На 225 фунта обичам да мисля за себе си като за влекач, който се пара.

www.darren-miller.com
Питсбърг, Пенсилвания, САЩ.

За да бъде ясно: определено съм не оспорване на ползите от малко биопрен за плуване със студена вода маратон. Просто се чудя какъв е „разходът“ по отношение на скоростта на плуване. И поне за мен има цена; Знам това от моите билярдни времена.

Бегачите имат правило: 2 секунди на миля (по-бавно), на килограм (спечелено). Любопитен съм дали има нещо подобно за плуване (с уговорката, че вероятно е по-сложно уравнение, отколкото за бягане).

Най-много ме заинтригуват коментарите на @WaterGirl и @Anne, че:
- Типичният модел на наддаване на тегло при мъжете е по-малко хидродинамичен от типичния модел на наддаване на тегло при жените.
- Това, че сте студени, ви прави по-бавни - и следователно, доколкото увеличаването на теглото ви прави по-малко студени, обичайната цена в скоростта на плуване може да бъде донякъде противодействана в студена вода.

Много интересни неща!

Забелязах нещо подобно в басейна, но не съм сигурен, че това би поставило 15 минути на времето за плуване във вашия канал, защото ние плуваме повече в морска вода. Поне това си казвам.

Миналата година загубих около 10 килограма много бързо в края на маратонския (бягащ) тренировъчен цикъл. Пробните ми времеви изпитания показаха, че ставам все по-бавен и се чувствах сякаш потъвам в басейна. Не сме сигурни обаче дали беше, че бях по-бавен, защото бях по-малко плавущ, или просто се уморявах в края на тренировъчния цикъл. Трудно е да се разбере това.

Срещнах Стивън Редмънд миналия уикенд по Лоу Хайн - той е загубил 5 камъка - огромна разлика - но все още мисля, че той плува почти със същата скорост, както преди

Смяташе, че е смешно, че се разклащам след плуването - беше около 12C - аз съм 5'11 и приблизително 178lb - всъщност не нося излишни мазнини, но в същото време не съм слаб триатлон.

Мисля, че теглото спрямо скоростта е най-забележимо по време на плуване в басейна и по-кратки състезания на открито, 10K или по-малко. Теглото ми и тренировъчните режими се променят с целите на плуването, които имах. Обикновено се опитвам да отслабна, ако целите ми са нещо като 5K USMS шампионат, La Jolla Rough water и др. Тренирам за онези, каквито бих тренирал за басейна на 1500 метра, което означава много силни и тесни интервали и т.н. спрямо дълги издръжливости плува от последните години MIMS. В моя случай, когато става въпрос за стандарт за басейн от 10 х 100 метра, аз съм с около 5% по-бърз или повече както в темпо, така и в интервал, когато съм с 20 килограма по-лек от моето студено маратонско плувно тяло. Пилето ли е или яйцето, плуването при дълги бавни плувания убива ли скоростта ви или теглото? Мисля, че и двете са, повечето плувци на Masters, които съм тренирал и познавам през годините, обикновено са по-бързи при по-ниски проценти на телесни мазнини.

Определено мисля, че теглото прави разлика в скоростта.

Когато тренирах за Каталина през 2010 г., бях най-лекият от гимназията, около 145. Това беше и най-бързото, което бях от колежа. Спомням си, че направих 15k плуване в басейн и смачках последните 1000, държайки около 1: 20s, дълъг курс.

Постепенно напълнях за Ламанша през 2012 г. и забелязах забавяне на скоростта между 2010 и 2012 г. Трудно загубих теглото на ЕС и в един момент се отказах от опитите. През 2013 и 2014 г. тренирах за много дълги и студени плувания, така че наддаването на тегло не ме притесняваше твърде ужасно. Забелязах спад в скоростта на басейна. Трудно е обаче да се определи дали скоростта ми се е забавила поради увеличаване на теглото ИЛИ защото фокусът ми се измести от тренировки в басейна към много дълги тренировки с открита вода. Твърдо вярвам, че ако искате да плувате бързо, трябва да правите интервална работа в басейна - но това е друг разговор.

Ще кажа, че тази пролет бях много фокусиран върху отслабването и възвръщането на скоростта. Вече забелязах разликата в тренировките ми в басейна през последните две седмици, тъй като теглото ми спадна и времето ми в басейна се увеличи. Моите интервали в басейна вече са по-бързи, отколкото през 2013 г. и 2014 г., с около няколко секунди/100 и съм паднал с около 10 паунда през последните 2 месеца. Все още съм по-тежък от 2010 г. (170 при последното претегляне) и скоростта ми също не е там, където беше през 2010 г. На плуването в басейн с 15k, което направих миналата неделя, постоянно държах 1: 28s за 100 метра, дълъг курс, увеличавайки скоростта малко повече към края. (Допълнителна бележка, това е началото на тренировката ми, така че фитнесът ми също не е там, където беше през 15-те през 2010 г., споменато по-горе. Това не е перфектно сравнение, а нещо, от което да се започне.)

Ще продължавам да провеждам експеримента, за да видя какво се случва с теглото ми и интервалите, докато се опитвам да сваля повече тегло и да набера повече скорост през лятото. (Макар че някъде някой може да ми изкрещи за отслабване, преди да опитам Лох Нес през август ... но хей, ще изпробвам теорията, че добрата тренировка със студена вода и спринтът в продължение на 12 часа ще ми се получи добре.)

Аз съм в същата лодка, ъ-ъ, езеро, както @ssthomas по отношение на теглото/скоростта и текущата цел на тренировката. Като цяло, аз загубих близо 50 килограма от височината си, когато опитах Северния канал през 2013 г. (Не се опитвах да отслабна, просто имах някои промени в живота си, които в миналото бяха големи спад в миналото година или нещо такова.) Във всеки случай моите времена на пула са значително по-бързи, отколкото бяха, когато бях по-тежък - 5 до 10 секунди на 100 в зависимост от деня. (И изкачването на стълби или малкото бягане вече не ме кара да плача.)

Преместих се в по-бърза лента по време на тренировки в билярд и мога да се мотая с някои от по-бързите деца, с които не успявам да се справя от 2007 г., когато теглото за пръв път започна да пълзи (отново не бях възнамерявах да кача килограми на първо място, това просто се случи.) Сега съм на около 10 килограма от мястото, където бях, когато завърших колеж и плувах по-бързо, отколкото откакто бях второкласник в колежа (най-бързото ми година).

Притеснявам се от големия спад преди студено плуване като Лох Нес това лято, но разчитам на три неща, които да са в моя полза: 1) Опит - мускулната и телесната памет трябва да започне някога, нали? Искам да кажа, че това не е първото ми студено родео, така че това трябва да се брои за нещо. 2) Налягане от страна на връстници - хората знаят за това плуване и знаейки, че Крейг и Сара все още са там, ще ме подтикне да се опитам да се закача с тях; и 3) Адреналин - след като преминах през ледената миля през 2012 г., се научих никога да не подценявам силата на адреналина. О и 4) ТОПЛИ ХРАНЕНИЯ!

Пожелай ми късмет. И за протокола, току-що изпих 2 бири И щедра купа сладолед след вечеря.:-)