Кембриджската диета е разработена от д-р Алън Хауърд през 1970 г. в Англия. Пуснат е на пазара като търговска диета и продукт за отслабване в Америка през 1980 г.
Представя гъвкави програми за отслабване както за жени, така и за мъже и има нискокалоричен хранителен план, съставен от добре познати барове, шейкове, супи и каши.
Кембриджските диетични продукти могат да се използват самостоятелно за бързо отслабване или могат да се използват в комбинация с нормални ястия за по-бавно отслабване.
Програмите варират от 415 калории на ден до над 1500.
Кембриджската диета изисква редовното ядене на нискокалорични шейкове, супи и снек барове - планирани специално за програмата, за да изпълни всички ваши ежедневни хранителни нужди при стриктни калорийни насоки - може да доведе до бърза загуба на тегло.
Можете да прочетете повече за диетата в Кеймбридж тук.
Плюсовете на Кембриджската диета
1. много хора смятат, че отслабването е незабавно и доста драматично.
2. Ако се придържате към системата, почти сигурно сте по-слаби до края на тази диета
3. За разлика от другите нискокалорични диети, хранителните заместители са балансирани в хранително отношение, в резултат на което можете да сте сигурни, че получавате всички необходими витамини и минерали.
Недостатъците на диетата в Кеймбридж
1. Редица медицински специалисти смятат, че не е здравословно да изпращате тялото си в състояние на кетоза. Резултатът може да накара тялото да изгаря не само мазнини, но и мускулна маса.
2. Отчетените странични ефекти от диетата са загуба на коса, лош дъх, гадене, слабост и диария.
3. Плановете за хранене могат да бъдат скъпи за поддържане; трябва да сте готови да платите за тази краткосрочна система за отслабване.
Характеристиките на диетата в Кеймбридж:
- Тази диета работи, като поставя тялото ви в състояние на „кетоза“. Това се случва, когато тялото не получава всички необходими калории, за да функционира правилно и по този начин е принудено да се обърне към мастните запаси, за да продължи да работи.
- Има шест варианта на диетичния план. Изберете най-подходящия за вас
- Опитайте се да намерите консултант, който да ви помогне да спазвате диетата
- Не забравяйте да пиете 8 чаши вода на ден
- Консултирайте се с Вашия лекар
Кембриджска диета: Ден 1
Закуска
1 чаша чиста топла вода
Плодово смути (95 кал.)
2 ръжен хрупкав хляб с нискомаслена сметана (4 кал)
Чаша чай (10 кал)
Обяд
1 чаша чиста топла вода
Печен домат (25 кал)
Портокалова супа (110 кал.)
Лека закуска
Тофи бар (100 кал.)
Вечеря
1 чаша чиста топла вода
Паеля (145 кала)
Зеленчукова салата (112 кал)
Общо количество калории - 601 кал
Кембриджска диета: Ден 2
Закуска
1 чаша чиста топла вода
Каша с плодове (155 кал)
Чаша чай (10 кал)
Обяд
1 чаша чиста топла вода
Житница, пълнена с извара (205 кал.)
Лека закуска
Две шоколадови бисквитки (90 кал.)
Вечеря
1 чаша чиста топла вода
Спанак на скара и броколи (50 кал.)
Пилешки тарталет (120 кал.)
Общо количество калории - 630 кал
Кембриджска диета: Ден 3
Закуска
1 чаша чиста топла вода
3 твърдо сварени яйца (70 кал)
Чаша чай (10 кал)
Обяд
1 чаша чиста топла вода
Ароматизиран с гъби (130 кал.)
Печени пилешки гърди (120 калории)
Лека закуска
Готов бананов шейк (110 кал.)
Вечеря
1 чаша чиста топла вода
Спагети Болонезе (170 кал)
Общо количество калории - 610 кал
Кембриджска диета: Ден 4
Закуска
1 чаша чиста топла вода
3 ръжен хрупкав хляб с извара (100 кал.)
Чаша чай (10 кал)
Обяд
1 чаша чиста топла вода
Зеленчуков чили (100 кал)
Сьомга на пара (160 кал.)
Лека закуска
Готов шейк от ягоди (120 кал)
1 чаша чиста топла вода
Пиле в средиземноморски стил (115 кал.)
2 краставици (10 кал)
Общо количество калории - 615 кал
Кембриджска диета: Ден 5
Закуска
1 чаша чиста топла вода
Каша с ябълка и канела (110 кал)
Чаша чай (10 кал)
Обяд
1 чаша чиста топла вода
Печени картофи (45 кал.)
Варени пилешки гърди (75 кал)
2 домата (20 кал.)
Лека закуска
Ванилов оризов пудинг (175 кал)
Вечеря
1 чаша чиста топла вода
Кафяв ориз (50 кал)
Прясна салата (20 кал.)
Тиквички (35 кала)
Общо количество калории - 540 кал
Кембриджска диета: Ден 6
Закуска
1 чаша чиста топла вода
2 твърдо сварени яйца (45 кала)
Чаша кафе (100 кала)
Обяд
1 чаша чиста топла вода
Паста със скариди и стриди (210 кал.)
Лека закуска
Бананови кифли (115 кал)
Вечеря
1 чаша чиста топла вода
Пилешки чипс (100 кал)
Салата от авокадо и портокал (80 кал)
Общо количество калории - 650 кал
Кембриджска диета: Ден 7
Закуска
1 чаша чиста топла вода
Каша с нарязани круши (85 кал)
Обяд
1 чаша чиста топла вода
Зеленчукова салата (60 калории)
Рибно филе на пара (90 кал.)
Лека закуска
2 ябълки (20 кал.)
Вечеря
1 чаша чиста топла вода
Парени гъби, тиквички, домати (50 кал)
Печено пиле (100 кал.)
Общо количество калории - 415 кал
Списъкът за пазаруване в Кеймбридж
Ягоди 300гр
Боровинки 200гр
Праскова 200гр
5 ябълки
5 круши
Ръжен хляб 1 опаковка
Крем с ниско съдържание на мазнини 150гр
5 домата
3 оранжеви
Тофи бар
Каша 1 опаковка
Извара 150гр
Шоколадови бисквитки 100гр
Спанак 200гр
Броколи 300гр
6 яйца
Гъба 300гр
Пилешки гърди 1 кг
Готов шейк от банан
Спагети 1 опаковка
Сьомга 500гр
Готовите ягоди се разклащат
5 краставици
Канела
Картофи 1 кг
2 домата
Ванилия
Ориз 1 пакет
Кафяв ориз 1 пакет
5 Тиквички
Паста 1 опаковка
скариди 300гр
стриди 300гр
2 авокадо
рибено филе 300гр
Зехтин или ленено масло 1 бутилка
Нискокачествен дресинг 1 бутилка
Зеле 500гр
Лук 1 кг
Моркови 300гр
Грах 200 g
Зелен грах 200гр
Репички 500гр
Брюкселско зеле 200гр
Смесена зеленчукова салата 1 пакет
Хвърлена смесена зеленина 1 пакет
Зелен лук 1 опаковка
- 7-дневен план за хранене с ниско съдържание на калории
- 4-седмична персонализирана диета; План за обучение Диетични добавки за отслабване; Планове за обучение SHREDZ
- 1000 калории диета план индийско орехче състояние хранене диета за отслабване
- 90 дни до по-здравословно аз, диета; Фитнес дневник 90 дневен дневник за храна, Планер за хранене, Отслабване
- 10 Популярни разумни порции Отзиви за отслабване Преглед на диетичния план на South Beach за отслабване