Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

овесени

Ползи за здравето:

Според проучванията яденето на здравословна закуска ще поддържа нивата на глюкозата ви балансирани и ще ви направи по-малко вероятно да закусвате през целия ден. За да направите тялото си най-доброто, вашата закуска трябва да включва комбинация от здравословни храни - като тези, които се намират в смути от овесени ядки, банан, мляко и портокалов сок
Бях изненадан да науча, когато ядях подсилени овесени ядки; телата ни не поглъщат цялото ЖЕЛЕЗО, което има. Така че, за да помогнем на телата ни да задържат желязото в овесените ядки, трябва да консумираме ПОМОРАЖОВ СОК заедно с овесените ядки. Така че опитахте тази комбинация от овесени ядки, приготвени в мляко и портокалов сок.

Сервира:2
Време за готвене: 10-15 минути


Състав:
• Овален овес-1 чаша
• Портокалов сок-1 чаша
• Мляко-1 чаша
• Orange-1num
• Канела на прах-1/2ч.л.
• Индийско орехче на прах-1/4ч.л.
• Солна щипка
• Мед-1с.л
• Грубо нарязани ядки-2с.л

Процедура:
• Оставете млякото да заври в тиган за сос.
• Докато кипи млякото, пригответе резенчетата лимон. Нарежете го наполовина в средата му, след това вземете нож и го плъзнете надолу от всяка страна на всеки сегмент. Това улеснява изваждането на лъжица.
• Когато течността започне да кипи, добавете овес и намалете котлона до средно ниво.
• С лъжица оранжевите сегменти го добавете към овесените ядки, добавете портокалов сок и разбъркайте.
• Изчакайте отново течността да попие, след това добавете канела, индийско орехче на прах, щипка сол и разбъркайте добре.
• Когато сте доволни от консистенцията на овесена каша, прехвърлете в купа.

Сервирайте с още пръскане мляко, филирани бадеми, настърган кокос или други допълнителни топинги.

Забележка:
• Ако портокаловият ви сок е достатъчно сладък, можете да пропуснете добавянето на мед
• За различни идеи за сервиране можете да използвате праскова или други плодове по ваш избор.