Дългосрочните диети, преброяването на калории, ограничаването и лишаването от любимите ви храни могат да доведат до едно: Обсебване от храната. На диета се създава постоянен поток от мисли за храна; какво не можете да имате, какво можете да имате, колко можете да имате, колко калории и т.н. Това е изтощително.

манията храна

И в тези натрапчиви мисли са включени всички преценки и правила за хранене, на които сте били научени по пътя. Опитваме се да се храним перфектно и да стоим настрана от „лошите“ и „забранените“ храни, които чувстваме извън контрол наоколо. Когато сме „на път“, се чувстваме добре, но трябва да се борим, за да останем там. това не е последователно и тогава се случва страховитото махало.

Да се ​​научиш да обичаш храната си и да й се наслаждаваш/наслаждаваш, вместо да я обсебваш, ще бъде ключът към пренасочването на връзката ти към нея. Освен това ще освободи много мозъчно пространство в главата ви и енергията, която непрекъснато мислите за храна. И когато казвам „обичам храната си“, нямам предвид чувството без контрол, което изпитвате, когато сте около нея, или че не можете да спрете да я ядете. Това не е истинската любов и връзката с храната ви. Натрапчивото, неконтролируемо чувство е начина, по който му отдавате силата си. В крайна сметка те контролира.

Когато бях на диета, преяждане и се борех с манията за храна, се страхувах да ям и в главата ми имаше постоянен общ брой калории, които консумирах. След това базирах как се чувствах към себе си през този ден в резултат на калориите, които съм изял или не съм ял и дали съм бил „добър“ или „лош“ с храненето си. Или теглото, което загубих, или не загубих. Това беше толкова порочен кръг.

През годините да обучавам стотици клиенти и да ги подкрепям в истински промени в начина, по който подхождат към храната, бях свидетел на невероятна смелост и мощна трансформация. И това, което клиентите ми осъзнават, е, че борбата им с храната няма нищо общо с храната! Храната е просто симптом на нещо по-дълбоко.

Да се ​​научите да обичате храната си и да й се наслаждавате, вместо да я обсебвате, ще бъде ключът към пренасочването на връзката ви към нея.

Първа стъпка за спиране на манията за храна

Определете правилата си за хранене

Диетичната индустрия е известна с насаждането на хранителни правила. И всички знаем, че диетичната индустрия не предоставя дългосрочно решение. Вижте, знам, че може да се почувствате страшно да се откажете от правилата за хранене, защото се чувстваме така, сякаш може да излезем от контрол без тях. Но наличието на правила за храна ви задържа в лишения, а също така създава лоши чувства всеки път, когато ядете нещо, което смятате за "лошо". Друго важно нещо, което предотвратяването на правилата за хранене е връзката и доверието на нашите тела.

Като идентифицирате всички правила, които имате около храната, можете след това да започнете да променяте начина си на мислене, така че да изпитате малко повече свобода и разхлабване на хватката върху хранителната мания. Това пътуване е свързано с възможността да се доверите на себе си и на тялото си, за да направите избори, които да ви служат. Преди имах твърдо правило да не ям след 20:00. Или че яденето на сладкиши и бонбони беше лошо. И познай какво? В крайна сметка щях да се възползвам от двете неща и да го правя посред нощ. ТОЛКОВО за тези правила.

В момента, в който поставим правила за храната, мозъкът ни преминава в режим на оцеляване. Особено когато се лишаваме от нещата, които обичаме. И познай какво? Тогава искаме тези храни още повече. U

Когато най-накрая отпуснах правилата си за хранене, разбрах, че вече дори не искам вече кексчета или бонбони. И така, сега, ако искам сладкиши, решавам да им дам сладки във форма, която се чувства добре за мен и тялото ми. Отделям време да ги наслаждавам истински без преценка и си давам ПЪЛНО разрешение.

  • Извадете лист хартия и запишете първите 3 правила за храните, които имате, за които можете да се сетите.
  • Изберете този от тези 3, който се чувства като най-лесен за разбиване; фокусирайте се върху него през следващите няколко дни. Например; ако имате правило за измамно хранене през уикендите, позволете си да приемате тези храни по-често през седмицата, за да не се чувствате лишени и прекалявайте.
  • Забележете какво се случва, когато започнете да си позволявате да ядете тези храни и си позволете да се наслаждавате и СПАСЕТЕ. Направете всичко възможно да отнемете решението. В началото може да се чувствате трудно, но можете да го направите.
  • Всеки път, когато умът ви се отклони от правилото и вие влезете в преценка, върнете го в настоящия момент и се съсредоточете върху това, което правите. Кажете си, че е добре. Защото наистина, наистина е ОК!

Ще трябва да демонтирате правилата си едно по едно, за да предпазите егото си от лудост! Егото не обича промяната и веднага забелязва, когато предприемате различно действие. Както казах, изберете такъв, който не се чувства толкова голям, но ще се почувства освободен, ако го оставите. С течение на времето ще изградите доверието и увереността в себе си и няма да е необходимо да имате правила за хранене никога повече

Стъпка две, за да спрете манията за храна

Спрете диетите и изградете доверие в себе си

Повечето от нас са били на диета по едно или друго време. Има едно нещо, което знам за диетата; поддържа натрапчивите мисли за храна МНОГО живи. Освен това е създател на всички хранителни правила, по които сме склонни да живеем, както беше споменато по-горе.

Ако наистина искате да започнете да разхлабвате юздите на вашата мания за храна, трябва да сте готови да се откажете от диетата. Над 90% от хората, които отслабват с диета, възвръщат си ги (и след това някои.) Този порочен кръг е изтощителен и ни задържа в режим на оцеляване и самоомраза. Когато сме на диета, ние сме в режим на оцеляване и умът ни ще се придържа към всичко, което може, за да ни създаде безопасност. Това означава обсебеност от храната, от която се лишаваме.

Сигурен съм, че сте имали опит отново и отново да си кажете, че ще започнете отначало в понеделник, или „бъдете добри“ през останалата част от деня, или никога повече не яжте захар; и какво се случва? Бързо падате от пистата или преяждате с тези храни, за които сте се клели само часове по-рано. Естественият ред на нещата винаги ще създаде люлка на махалото, така че когато постоянно се вманиачавате над храната и се ограничавате, ще има люлка към другата страна, за да балансирате нещата.

Първата стъпка е да започнете да обръщате внимание на начина си на диета. Определянето на вашите правила за хранене определено ще помогне за това. Обърнете внимание на всички времена, в които мислите за храната, и всички негативни разговори, които имате около нея. Информираността е първата стъпка в отказването от диетичното мислене. Колкото повече прилагате тези нови стратегии на практика, толкова повече ще започнете да се доверявате на себе си.

Търсим отговори по цял интернет, но никога не се чекираме с нашия най-важен източник на мъдрост, нашите тела!