Стресът и безпокойството са сериозни проблеми, които засягат различните хора по различен начин. За някои хора хроничният стрес означава последици като безсъние или загуба на тегло.

Ако имате няколко килограма за сваляне, лесно е да се шегувате, че загубата на тегло е приятен страничен ефект. Въпреки това, внезапната, неволна загуба на тегло си струва да потърсите съвет. Ако не сте променили умишлено диетата си или не сте започнали да спортувате повече, тогава има смисъл да се проверите, ако започнете да отслабвате.

Загубата на тегло, свързана с тревожност, е внезапна и сравнително бърза в сравнение със загуба на тегло от умишлена диета или промяна в начина на живот. От друга страна, някои хора наддават на тегло поради безпокойство, защото са склонни към комфортно хранене.

Бързото наддаване на тегло трябва да бъде толкова притеснително в здравословно отношение, колкото и бързата загуба на тегло. Едно е да спечелите няколко килограма, защото знаете, че сте яли по-често, но бързите промени, които нямат очевидно обяснение, трябва да бъдат проучени.

Въпреки че загубата на тегло или увеличаването на теглото може да е резултат от основно медицинско състояние, това може да е резултат и от стрес и тревожност. И с бързо нарастващите нива на стрес и тревожност в страната, изпитването на тези последици става по-вероятно.

безпокойството

Как тревожността влияе върху теглото

Тревожността и стресът са термини, които се използват взаимозаменяемо в речта, но има разлики в медицинската употреба на термините. Стресът е краткосрочен отговор на опасна ситуация или стимул и докато стресът е неприятен, той има ясна причина и крайна точка.

Избор на редактора

Насладете се на времето за пуловер с MONQ’s Cosy

С по-хладни, свежи дни и цветни, падащи листа, официално е началото на времето за пуловери. Докато се наслаждавате на появата [...]

По-безопасно ли е дишането на етерични масла от преносими дифузори от Vaping?

Все повече хора избират да използват дифузори с етерично масло като алтернатива на vaping. Етеричните масла са по-здравословни, [...]

Етерични масла за лечение на псориазис

Псориазисът е често срещано състояние на кожата, което води до червени, корички и люспести петна по кожата, със сребърни люспи. Тези […]

Тревожността може да се появи в неподходящо време, да бъде постоянна и да продължи дълго време. Освен това безпокойството е терминът, който се използва за някой, който има подобни на стрес реакции на по-светски ситуации. Терминът описва състояние, което може да попречи на ежедневните дейности. 1

Тревожността може да допринесе за загуба на тегло по редица причини. Първо, тревожността засяга както физическото, така и психическото благосъстояние. Някой, който страда от безпокойство, може да открие, че е толкова загрижен за социалното взаимодействие, че не иска да напуска къщата, което ограничава възможностите за социални контакти. Помислете колко време отделяте за ядене и пиене в социални ситуации. Ако не правите това, тогава може да загубите тегло в резултат на намаляване на социалната активност.

Второ, тревожността има редица физически симптоми, включително изпотяване, повишен сърдечен ритъм и гадене. Напрегнатите мускули също могат да повлияят на кръвообращението, като оказват натиск върху стомаха, което може да доведе до гадене и повръщане. Редовното усещане за това не само ще ограничи желанието за ядене, но и ще ви попречи да задържате храната, което също води до загуба на тегло. 2

Изследване на безпокойството и отслабването

Има няколко проучвания за ефектите на депресията и тревожността върху теглото и резултатите са смесени. Едно проучване от 2015 г. установи, че депресията и тревожността изглежда са свързани с увеличаване на теглото за период от две години. 3

Друго проучване с по-голям размер на извадката показва подобни резултати, освен че позволява на изследователите да изследват разликите в наддаването на тегло между половете. Изследването показва, че жените изглежда са изложени на по-голям риск от напълняване, ако страдат от тревожност. 4

Борба с безпокойството и отслабването

Ако страдате от безпокойство и искате да сте сигурни, че няма да загубите твърде много килограми, има няколко неща, които можете да направите. Първият ви приоритет трябва да бъде да се опитате да намерите начини да овладеете тревожността си. Ако сте склонни към пристъпи на паника и пристъпи на тревожност, говорете с Вашия лекар за начините за тяхното управление, в допълнение към мисленето за механизмите за самопомощ. Някои хора се възползват например от дихателни упражнения и медитация.

Потърсете дългосрочно начини да намалите тревожността си като цяло. След като тялото ви не е постоянно в хиперстимулирано, тревожно състояние, трябва да откриете, че нивата на стрес се връщат по-близо до изходното ниво и апетитът ви също трябва да се нормализира.

Някои от тези краткосрочни механизми за самопомощ за борба с тревожността и свързаната с това загуба на тегло са подчертани по-долу.

Водете дневник на стресовите ситуации

Определете моментите, когато се чувствате най-стресирани и се опитайте да намерите начини да намалите тревожността си през тези времена. Вашата цел не трябва да бъде да започнете да избягвате всяка ситуация, в която може да се почувствате стресирани, а по-скоро да намерите начини да заобиколите тези задействащи фактори в краткосрочен план и след това да надградите, за да победите тази специфична за ситуацията тревожност в дългосрочен план.

Например, ако граничите с фобията да отидете на зъболекар, можете първо да опитате седативна стоматология, за да можете да преминете през среща без инциденти. След това, след като сте запазили няколко срещи по този начин, може би ще се подложите на лечение, без да бъдете успокоявани на по-късна дата.

Намерете начини да забавите метаболизма си

Ако се мъчите да ядете достатъчно, защото сте толкова притеснени, опитайте се да намерите начини да намалите количеството енергия, което изразходвате. Обикновено е добра идея да спортувате, защото това е важно за здравето на сърцето ви. Ако обаче отслабвате много, тогава правенето на големи количества упражнения е може би контрапродуктивно. Стремете се да си почивате повече и помислете за изпробване на медитация и други техники за релаксация, докато можете да се върнете към упражненията по-редовно.

Увеличете приема на калории

Ако се борите да понасяте определени храни поради гадене или загуба на апетит, докато сте тревожни, погледнете други начини за приемане на допълнителни калории. Протеиновите шейкове са доста калорични, а плодовите смутита са пълни с въглехидрати - и двете биха били добри варианти за зареждане, ако мисълта за ядене или задържане на твърда храна не е привлекателна. Също така, не забравяйте да приемате мултивитамини всеки ден, за да сте сигурни, че получавате основните микро- и макронутриенти, от които се нуждаете.

Научете се да се отпускате

Помислете да опитате медитация, йога и ароматерапия като начин за отпускане и като добавка за преодоляване на тревожността ви.

Ароматерапията е особено интересна опция, защото има много етерични масла, от които можете да избирате и всяко едно от тях има потенциала да въздейства върху тялото по различен начин - от увеличаване на апетита до облекчаване на стреса.

Как етеричните масла въздействат на апетита

Етеричните масла са ароматните съединения на растенията, които са дестилирани, за да ги отделят от растителните вещества и поради това са концентрирани. Някои етерични масла стимулират, а други релаксират. Други могат да бъдат полезни за повишаване на енергийните нива, продължителността на вниманието или апетита.

Етеричните масла могат да действат като подтискащи апетита или да стимулират апетита. Например, кардамонът, подправка с вкусен мирис, често се използва за стимулиране на апетита. Използва се и за успокояване на разстроен стомах и насърчаване на храносмилането. Друг популярен вариант за стимулиране на апетита е petitgrain bigarade. Това е популярно, защото осигурява успокояващи и успокояващи ефекти, които не само облекчават стреса, но помагат за възстановяване на апетита.

Босилековото масло е друго успокояващо масло, което може да се използва за лечение на разстроен стомах. Той е доста подобен на естрагона по своя химичен състав и често се използва взаимозаменяемо.

Всички тези етерични масла могат да се използват локално, след като се разреждат с несещо масло или ароматно в стаен дифузьор или личен дифузьор за ароматерапия като Zen или Healthy MONQ.

Заключение

Тревожността е най-често срещаният проблем с психичното здраве в САЩ, засягащ около 40 милиона възрастни - общо 18,1 процента от населението - всяка година. 5 Това може да изглежда като изненадваща статистика, ако лично не познавате никого, който говори открито за безпокойството, но това просто показва колко скрито може да бъде.

Бавно като общество стигаме до точката, в която открито говорим за проблеми с психичното здраве е по-често, което е важна първа стъпка към намаляване на нивото на стрес и тревожност. Ако се борите с тревожност, знайте, че не сте сами. Съвременният свят прави някои неща много удобни, но прави други неща още по-стресиращи и ние все още се учим как да се справим с това.

От Джеси Уодел

Джеси е писател и редактор, който се радва да бъде заобиколен от ароматите и релефа, които етеричните масла могат да осигурят. Когато не е зает да пише, може да бъде намерен да практикува китара и да свири със своя Йорки на име Little Terpene.

Любима смес MONQ: планина

Горната информация се отнася до проучвания на специфични отделни съставки на етерично масло, някои от които се използват в смесите от етерични масла за различни дифузори MONQ. Моля, имайте предвид обаче, че макар да е доказано, че отделните съставки проявяват определени независими ефекти, когато се използват самостоятелно, специфичните смеси от съставки, съдържащи се в дифузорите MONQ, не са тествани. Не се правят конкретни твърдения, че използването на каквито и да е дифузори MONQ ще доведе до някой от обсъдените по-горе ефекти. Освен това, имайте предвид, че дифузорите MONQ не са прегледани или одобрени от Американската администрация по храните и лекарствата. Дифузорите MONQ не са предназначени за използване при диагностика, лечение, смекчаване, профилактика или лечение на някакво заболяване или медицинско състояние. Ако имате здравословно състояние или притеснение, моля, консултирайте се с лекар или вашия алтернативен доставчик на здравни грижи, преди да използвате дифузори MONQ. Смесите MONQ не трябва да се вдишват в белите дробове.

Топ пет етерични масла за празничния сезон

Употребата на етерично масло може да се проследи най-малко хиляда години назад. Тези ароматни масла са били използвани в цивилизациите още от древна Гърция, Египет, Индия и Китай. В продължение на много години етеричните масла се използват за различни цели, като подпомагане на храносмилането, подобряване на съня, облекчаване на главоболие и борба с настинките. С техния […]

Съчетайте дифузорите MONQ с любимото ви ястие за благодарността

С наближаването на Деня на благодарността много хора започват да се вълнуват от това, че ядат едно любимо ястие, което получават само веднъж годишно. Всяко ястие от Деня на благодарността има някаква индивидуалност - картофеното пюре е топло и като цяло е привлекателно за всички, докато гювечът със зелен боб може да е по-смел. По същия начин, вашият любим ден на благодарността [...]