Вдигнете ръката си, ако смятате, че изхвърляте мазнини, когато отслабнете. Това е справедливо предположение - и не е съвсем погрешно. Но определено не разказва цялата история.

какво

Напоследък се разпространява старо проучване, което установява, че голяма част от загубените мазнини всъщност се издишват. Някак трипи, а?

В изследването, което първоначално беше публикувано в BMJ през 2014 г., изследователите разгледаха какво се е случило с атомите в 22 килограма мазнина, тъй като те са били „загубени“. Около 18,5 от тези килограми са издишани като въглероден диоксид през белите дробове - а останалите се превръщат във вода, която може да се отдели във вашата пикня, кака, пот, дъх, сълзи и други телесни течности, според изследването.

Когато някой започне да отслабва, размерът на мастните му клетки всъщност намалява.

Лесно е да прочетете това и да мислите, че издишвате парчета мазнини, когато отслабвате, но това не е така, казва регистрираният диетолог Соня Ангелоне, говорител на Академията по хранене и диететика. Вместо това всъщност издишвате страничните метаболитни странични продукти като въглероден диоксид, а не самите мастни клетки.

Когато някой започне да отслабва, размерът на мастните му клетки просто намалява, казва Фатима Коди Станфорд, доктор по медицина, инструктор по медицина и педиатрия в Медицинското училище в Харвард и лекар по затлъстяване в Общата болница в Масачузетс, но всъщност те не изчезват напълно. Те наистина просто се свиват.

Ето къде става трудно: Когато отслабнете, тялото ви всъщност се опитва да възвърне това тегло, за да се върне към статуквото. Така че може да изпитате намаление на това колко се чувствате пълноценно и как гладно се чувствате, казва Станфорд. WTF, нали?

За щастие упражненията могат да помогнат за предотвратяване на увеличаването на тези мастни клетки, което обяснява защо тренировките помагат да се възстанови теглото, казва Станфорд.

Така че, когато отслабвате, имайте предвид, че наистина е най-добре да го правите бавно, за да позволите на тялото си да свикне с новата норма. В противен случай може да премине в режим на самосаботаж. И тези мастни клетки всъщност не са отишли ​​никъде - току-що са отслабнали. точно като теб.