uddiyana

Вероятно сте чували за много йога пози и пранаяма, които са полезни за имунната система и затлъстяването. Но опитвали ли сте само една йога асана за засилване на имунната ви система и лечение на затлъстяване?

Вижте - Йога за отслабване

Вижте - Йога за нулева фигура

Според йога експерти, УДДИЯНА БАНДХА ЙОГА асана помага за укрепване на имунната ви система и една от най-ефективните пози при лечение на затлъстяване.

Нека видим как тази йога поза ви помага.

Тази асана е полезна главно за коремните мускули. Ефективната асана включва свиване на коремните мускули в гръдния кош.

Ползите от Uddiyana Bandha Yoga Asana

  • Помага ви да живеете по-дълго, като увеличавате силата и издръжливостта на живота.
  • Помага ви да поддържате тялото си силно и чисто.
  • Укрепва червата и стомаха.
  • Това е ефективна асана при лечение на затлъстяване.
  • Това е добра йога асана при лечение на диабет.
  • Добре е при запек и стомашни проблеми.
  • Помага за балансиране на ензимите, отделяни от черния дроб, и поддържа бъбреците ви здрави.
  • Освен активирането на МАНИПУРА ЧАКРА и СЛЪНЧЕВ ПЛЕКС, тази йога асана укрепва имунната система.
  • Той балансира ума.

Кога да практикувате Удияна Бандха Йога

По-добре е, ако практикувате тази йога асана много рано сутринта. Макар че можете да практикувате Асания Бандха асана по всяко време на ден, но практикуването рано сутрин би било ефективно. Практикувайте тази асана на празен стомах и черва.

Как да практикуваме Удияна Бандха Йога Асана

  • Седнете удобно Поза на лотос/Падмасана Или Сидха Асана/Изпълнена поза.

Вижте - Поза на лотос/Падмасана

Вижте - Поза половин лотос/Ardha Padmasana

Вижте - Сидхасана/Изпълнена поза

  • Дръжте гърба си изправен.
  • Дръжте ръцете си здраво на коленете.
  • Фокусирайте вниманието си върху дъха си.
  • Вдишайте дълбоко през носа.
  • Издишайте бързо, както и принудително през носа.
  • Не бързайте, имайте търпение, хладно и спокойно отвътре навън.
  • Сега свийте коремните си мускули изцяло, за да изтласкате възможно най-много въздух от белите дробове.
  • Сега е времето да задържите дъха си. Опитайте се да задържите, докато се чувствате комфортно.
  • Сега можете да освободите корема си след пауза.
  • Сега повторете този процес 4-5 пъти, но не повече от това. Ежедневната практика е необходима за постигане на възможно най-добри резултати.
  • Докато правите тази йога асана, процесът трябва да се повтори 4-5 пъти - както беше казано, преди да пропуснете въздуха в белите дробове и да възобновите нормалното дишане.

Неща, които трябва да запомните

Ако имате високо кръвно налягане, херния, хиперацидност, язви, болки в гърба, за жени с бременност или менструация трябва да се консултирате със сертифициран и опитен йога експерт или треньор, здравен инструктор или лекар, за да избегнете нежелано нараняване.

Насладете се на йога за добро здраве