Ако ви се случи да ви порази желанието за определена храна, най-вероятно ще реагирате, като излезете и вземете тази храна. И да му се наслаждавате, както трябва. Но тъй като някои желания могат да бъдат начинът на тялото да съобщи това, от което се нуждае, може би е добра идея да обърнете по-голямо внимание.

гладът

Разбира се, понякога просто искате парче пица и наистина е толкова просто. „Гладът за храна също може да бъде свързан с емоции или минали преживявания с определена храна“, казва Брук Фредриксън, регистриран диетолог, специалист по хранене, на Bustle. Ако сте склонни да изпитвате особено желание, когато сте самотни или тъжни например, това вероятно не се дължи на физическо здравословно безпокойство, а по-скоро свързано с вашите емоции, казва тя. И това може да е знак за чекиране и да сте сигурни, че се грижите добре за себе си.

В други случаи гладът за храна може да е признак за нещо повече, като хранителен дефицит или друго основно здравословно безпокойство. "Гладът обикновено идва от недостиг на хранителни вещества, ако не ядем достатъчно балансирана диета", казва Емили Тилс, MS, RDN, CDN, регистриран диетолог и треньор по хранене, Bustle. И когато това е така, може да се наложи да включите по-разнообразни храни в храната си, за да сте сигурни, че покривате всичките си основи.

Ако забележите някой от желанията, изброени по-долу - особено ако не изчезне - помислете за интересните причини, поради които може да ги имате, и не се колебайте да се обърнете към лекар за мнението им.

Случвало ли ви се е силно да жадувате за гевреци, чипс или друга солена храна? Макар да си мислите, че това означава, че тялото ви се нуждае от повече натрий, това също може да е признак на дехидратация. „Солта се задържа и привлича вода в тялото“, казва Тилс. "Когато имате излишни количества натрий в тялото и кръвта си, тялото ви може да започне да жадува за повече богати на натрий храни, за да помогне за привличането на повече вода."

Ако продължавате да жадувате за сол, "най-добре е да опитате да изпиете чаша или две вода и да видите дали това ще утоли жаждата", казва Тилс. "Можете дори да изпитвате желание за солена закуска, като гевреци или чипс, с водата, за да задоволите двата края."

Вярвате или не, „гладът за шоколад може да означава, че имате дефицит на магнезий“, казва диетологът Лиза Ричардс, на Bustle. "Това важи особено за хора, които имат менструация или бременност." Така че, макар че е лесно да се смеете от този апетит, тъй като не е голяма работа, всъщност може да искате да му обърнете внимание.

"Магнезият е жизненоважен за регулиране на нивата на инсулин [.], Но повечето хора имат дефицит", казва Саманта Пресичи, MCN, RD, LD, CPT, водещият диетолог в Snap Kitchen, казва Bustle. „Когато почувствате желание за шоколад, опитайте да хапнете малко бадеми или да ядете листни зеленчуци.“ Можете също така да изберете батонче със 70% какаов шоколад, казва тя, което ще ви даде антиоксиданти и магнезий.

Ако имате желание за червено месо - под формата на хамбургер, пържола и т.н. - това може да означава, че в тялото ви липсва ключово хранително вещество. „Желанието за червено месо понякога се проявява при хора с анемия или с ниско съдържание на желязо в кръвта“, казва Фредриксън. "Червеното месо съдържа големи количества хемово желязо, което е най-лесно усвоимият вид желязо, открито в храната."

Ако можете, добавете повече храни, богати на желязо, към вашата диета, за да помогнете с това желание, включително грах, леща, тофу, ядки и дори обогатени с желязо зърнени храни.

Настрана от шоколада, жаждата за всякакъв вид сладка храна може да е знак, че тялото ви е лишено от сън. „Това е така, защото хората използват захарта като начин да се борят с изтощението си“, казва Ашли Ууд, RN, BSN, регистрирана медицинска сестра и сътрудник на Demystifying Your Health, LLC,.

Може да ви даде бърз прилив на енергия и да ви помогне да се почувствате по-будни, макар и само за момент. „За съжаление, това не е дългосрочно решение и всъщност може да ви направи още по-уморени в дългосрочен план“, казва Ууд. „Ключът е да получавате повече сън редовно.“

Ако жадувате за ледени напитки не заради студения фактор, а защото обичате да хрускате върху самия лед, обърнете внимание. "Това може да е признак на недостиг на желязо", казва д-р Антъни Кури, шеф на медицинския център в Университета в Толедо. „Някои смятат, че дъвченето на тези артикули подобрява притока на кръв към мозъка, нещо необходимо при човек с анемия“ и води до тази странна жажда.

Въпреки че ще искате Вашият лекар да потвърди дали имате дефицит на желязо или не, може да се възползвате от добавките с желязо, казва Кури.

Ако през цялото време сте допълнително жадни, помислете колко вода пиете през деня. Необходимо е да пиете достатъчно, за да запазите урината си светложълта или бистра, което е знак, че сте хидратирани.

Но ако никакво количество вода не утолява жаждата ви, диабетът може да е виновен за това. „Човек, който винаги е жаден и често уринира, може да демонстрира ранни признаци на високи нива на инсулин“, казва Кури. "Когато има излишна глюкоза в кръвта, бъбреците се опитват да се отърват от нея с урината. Това води до излишък на урина и дехидратация."

Така че, ако жадувате за вода интензивно, уведомете лекаря.

Въпреки че може да жадувате за сирене просто защото е сирене и следователно изключително вкусно, то може да бъде и начинът на тялото ви да получи нещо, от което се нуждае. „Сиренето съдържа аминокиселината триптофан, която помага за производството на мелатонин и серотонин, два химикала, които ни помагат да се чувстваме позитивни и отпуснати“, казва Даниел Шауб, MSPH, RD, която служи като кулинарен и хранителен мениджър за Territory Foods, казва Bustle. „[Други] храни, които също съдържат триптофан, включват сьомга, птици, ядки и семена.“

Ако внезапно ви удари силно желание да пиете портокалов сок или интензивна жажда за грейпфрут, приемете го като знак, че тялото ви се нуждае от повече витамин С - и вероятно дори се бори с инфекция.

„Тъй като витамин С е необходим за растежа, развитието и възстановяването на всичките ви телесни тъкани, от съществено значение е да имате достатъчно“, казва Ууд. "Той също така играе роля при образуването на колаген, усвояването на желязото, имунната ви система, заздравяването на рани и поддържането на хрущялите, костите и зъбите. Някои храни за консумация, които осигуряват витамин С, включват портокали, грейпфрут и пресни зелени зеленчуци . "

Колкото и странно да звучи, „ако жадувате за бял хляб, това може да се дължи на недостиг на азот“, казва Ууд. "Азотът играе ключова роля в клетъчния растеж и развитие, а също и в синтеза на протеини." За да го балансирате, можете да опитате да ядете храни, които съдържат протеини, включително боб, листни зелени зеленчуци, ядки и семена, казва тя.

Имайте предвид обаче, че гладът не е същото като чувството на глад, „защото сигналите за глад идват от стомаха ви“, казва Ууд, „докато апетитът е сигнал от мозъка ви“. Те могат да се появят, ако сте в настроение за определена храна, ако се нуждаете от комфорт, а също така и ако тялото ви по някакъв начин е неуравновесено.

Така че, въпреки че не всеки глад се нуждае от вашето внимание или е признак на проблем, може би си струва да разгледате някои от тях за възможна основна причина.