всъщност
Въпреки многото научни доказателства, че диетите не водят до трайни резултати за повечето хора и въпреки безброй на диетите, повечето от които жени, хвърлени в цял живот в разрушително отчаяние, ниско самочувствие и омраза към себе си благодарение на неуспешните диети, нашата култура все още сляпо се придържа към нискокалоричната диета като панацея за всички житейски проблеми, включително тези излишни килограми.

Риалити телевизионното шоу The Biggest Loser осигури перфектната високопрофилна платформа за учените, за да покаже какво са научили милиони американци по трудния начин: диетите в дългосрочен план ви правят по-дебели.

Защо диетата ви напълнява

През по-голямата част от историята на нашия вид оскъдните хранителни запаси и пристъпите на глад са норма. В резултат на това тялото дава приоритет на запазването на мазнините и енергията чрез промяна на метаболизма и на съхранението на мазнини хормони.

За човека, който вече се бори с нисък метаболизъм поради лоша функция на щитовидната жлеза от хипотиреоидизма на Хашимото, по-нататъшното забавяне на метаболизма с нискокалорична диета само ще усложни проблемите при отслабване.

Метаболизъм и хормони, изкривени от години

Яденето на по-малко калории за отслабване значително забавя метаболизма ви и ви кара бързо да възстановите теглото си. Състезателите в най-големия губещ сега изгарят между 400 и 800 по-малко калории шест години след телевизионното си пътуване за отслабване. С други думи, те трябва да ядат недостатъчно, само за да не натрупват непрекъснато мазнини.

Когато работите за управление на функцията на щитовидната жлеза чрез управление на автоимунния хипотиреоидизъм на Хашимото, не искате допълнително да понижавате метаболизма си.

Диетите също изкривяват нивата на лептин и други хормони на ситост. Тези хормони контролират глада и глада за храна. Всички участници в шоуто са имали нормални нива на лептин преди да отслабнат. След отслабване нивата на лептин спаднаха почти до нула. Последващо проучване показа, че след като те възвърнат теглото нивата на лептин са около половината от първоначалните нива. Други хормони на ситостта също бяха извън обхвата.

Това предизвика състезателите повишен глад и глад.

Традиционното отслабване изисква нездравословни мъчения

Състезателите с най-големи загуби ядоха твърде малко калории и тренираха много часове на ден, като трябваше да напуснат работата си, за да отговорят на изискванията за отслабване. Поддържането на загуба на тегло изисква упражнения от два до три часа на ден и продължаване при хранене.

Прекаленото обучение е стресиращо и възпалително за организма, фактори, които действително действат срещу загубата на тегло и ефективността. Управлението на хипотиреоидизма на Хашимото изисква намаляване на нивата на стрес и упражнения в диапазон, който не облага твърде много тялото.

Разберете как работи тялото за отслабване

За щастие устойчивата загуба на тегло е възможна за много хора, които разбират подходите на функционалната медицина към метаболизма, хормоните на ситостта и ефектите от стреса и възпалението върху теглото. Ако имате Hashimoto’s, голяма част от пътуването ви ще бъде управлението на автоимунното ви състояние на щитовидната жлеза чрез диета и избор на начин на живот, които намаляват възпалението и поддържат здравето на щитовидната жлеза.

Също така е важно да се справите с основните причини за наддаване на тегло, като емоционални проблеми и проблеми с пристрастяването, ПТСР и хроничен стрес. Например едно проучване показа, че много жени с наднормено тегло са били сексуално малтретирани като деца. Тези фактори също играят роля при обостряне на автоимунни заболявания като хипотиреоидизъм на Хашимото.

Въпреки че контролът на порциите и редовната физическа активност са важни, важен е и видът храни, които ядете. Преработените въглехидрати и сладки предизвикват глад и наддаване на тегло. От друга страна, обилните зеленчуци променят чревните бактерии по начин, който насърчава загубата на тегло. Елиминирането на възпалителни храни, като глутен, може да намали стреса и да насърчи изгарянето на мазнините. Глутенът е известен автоимунен продукт, насърчаващ храната при тези с Хашимото.

Свържете се с нашия екип за идеи как да освободите теглото си по начин, който е устойчив и здравословен за тялото, като същевременно управлявате хипотиреоидизма на вашия Хашимото. Нашите програми включват персонализирани планове за хранене, за да ви помогнат да отслабнете и да възстановите уврежданията на тялото си.