помага

Хроничното възпаление е един от основните фактори за смъртоносните медицински усложнения при затлъстяването. В крайна сметка мастните клетки в корема генерират провъзпалителни химикали. При затлъстели индивиди острите упражнения активират възпалителни тригери в тялото. Освен това хората със затлъстяване са изложени на по-голям риск от дефицит на витамин D. Това усложнява нещата, тъй като витамин D произвежда много важен противовъзпалителен хормон. Дебелите хора преработват витамин D приблизително наполовина по-ефективно от хората с нормално тегло. 1 Доказано е, че добавките с витамин D, съчетани с упражнения или леко ограничаване на калориите, подобряват маркерите за фитнес и възпаление, както и холестерола. 2 Витамин D също инхибира възпалението в мастните клетки. 3

Хората с тежко затлъстяване вече имат осем пъти по-голяма вероятност да имат лоша физическа функция, отколкото хората със здравословен ИТМ (индекс на телесна маса). Сериозно затлъстелите хора често изпитват затруднения с подвижността. Проучване установи, че хората със силно затлъстяване, които също имат дефицит на витамин D, ходят по-бавно и са по-малко активни като цяло от своите колеги, които имат здравословни нива на витамин D. 4 По-високите нива на витамин D могат да намалят болката и да подобрят функцията при лица със затлъстяване с остеоартрит. 5

Витамин D помага на затлъстели деца и тийнейджъри

Затлъстелите юноши са изправени пред истински повишен риск от дефицит на витамин D, тъй като са склонни да абсорбират витамин D в мастните си запаси, което предотвратява използването му в кръвта им. Затлъстелите тийнейджъри са само наполовина по-ефективни в използването на витамин D, отколкото техните слаби колеги. 6 Дебелите юноши изглежда се възползват от добавката на витамин D. 7

Има и друг начин витамин D да помогне на затлъстелите тийнейджъри. Затлъстяването излага хората на по-голям риск от повишена кръвна захар, преддиабет и развитие на диабет тип 2. Добавките с витамин D могат да помогнат на затлъстелите деца и тийнейджъри да контролират нивата на кръвната си захар. Едно проучване изследва ефекта от добавянето на витамин D върху нивата на кръвната захар при 35 затлъстели деца и юноши. Резултатите? Само чрез увеличаване на приема на витамин D, кръвната захар е била понижена толкова ефективно, колкото използването на лекарство с рецепта. Намаляване на нивата на инсулин, което означава по-добър контрол на глюкозата, се е случило дори когато не е имало промени в телесното тегло, хранителния прием или физическата активност. 8 За съжаление този ефект не изглежда непременно валиден за възрастни. 9

Дефицит на витамин D, затлъстяване и хипертония

Затлъстяването увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Недостигът на витамин D може да допринесе за високо кръвно налягане, защото стимулира системата ренин-ангиотензин. Ангиотензин 2 е хормон, който е мощен констриктор на кръвоносните съдове. Тъй като кръвоносните съдове се свиват, кръвното налягане се увеличава. Витамин D инхибира тази система. 10 Мета-анализ на 11 проучвания показва, че дефицитът на витамин D значително повишава систолното кръвно налягане и нивата на LDL-C (лош холестерол). 11.

Тъй като дефицитът на витамин D е често срещан, би било разумно хората, започвайки от младостта, да проверяват нивата си на витамин D Животът в северните ширини, липсата на излагане на кожата на слънчева светлина, тъмна кожа, затлъстяване и обичайното използване на слънцезащитни продукти увеличават риска от дефицит на витамин D.

Протест

Тъй като витамин D се съхранява в тялото, приемането на високи дози от този витамин може да доведе до истински проблеми. Прекомерното количество витамин D може да доведе до повишаване на нивото на калций в кръвта. Може да се появят лош апетит, гадене, повръщане, слабост и проблеми с бъбреците. Диетолозите и епидемиолозите изчисляват, че 50% от населението в Северна Америка и Западна Европа имат недостатъчни нива на този витамин. Разумно е да проверявате нивото на витамин D ежегодно, особено ако сте изложени на риск или имате фамилна анамнеза за рак, атеросклероза и автоимунни заболявания.

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия има образователен и общ характер. Нито Центърът за живот на Wildwood, нито неговите организации, нито авторът възнамеряват тази статия като заместител на медицинска диагноза, съвет или лечение от квалифициран здравен специалист.