Въведение - Как да увеличим естествено стомашната киселина по естествен път

Ако сте направили промени в диетата и начина на живот, но все още имате симптоми като киселини в стомаха, оригване, прекомерни газове или гадене малко след хранене, може да се наложи да се справите с балансирането на стомашната киселина на по-високо ниво. По-долу ще ви разкажем как безопасно да увеличите стомашната киселина по естествен път.

естествено

Ниското ниво на стомашна киселина (хипохлорхидрия) е често пренебрегван проблем, свързан със заболявания като стомашно-чревна рефлуксна болест (ГЕРБ), възпалително заболяване на червата (IBS), целиакия, пропускливост на червата, рак на стомаха, астма, деменция и ревматоиден артрит. Повече от 90% от хората имат неадекватни нива на стомашна киселина.

Какво ще научите

За храносмилането на стомашно-чревния тракт е необходимо достатъчно стомашна киселина (HCl).

Но не е ли твърде много стомашна киселина проблемът?

Отне ми години, за да се примиря с факта, че киселини, киселинен рефлукс и ГЕРБ са причинени от ниска стомашна киселина, когато здравият разум и телевизионните реклами ми казаха, че киселините, киселинният рефлукс и ГЕРБ са причинени от излишната стомашна киселина!

И предполагам, че не съм сам. Американците са похарчили над 16 милиарда долара за лекарства за киселинен рефлукс само през миналата година. Всички ли грешим? В повечето случаи ДА!

Ниско стомашната киселина причинява киселинен рефлукс

Когато за първи път чух, че ниската стомашна киселина е причината за киселинния ми рефлукс, първата ми мисъл беше, защо тогава антиацидните таблетки, инхибиторите на протонната помпа и H2 блокерите работят за мен?

Това, което не успях да осъзная, е, че много от симптомите на ниска стомашна киселина и излишна стомашна киселина са еднакви.

За да може храната ви да се усвоява правилно и хранителните вещества да абсорбират стомаха ви, трябва да са силно киселинни. Ако имате киселинен рефлукс, ГЕРБ, киселини в стомаха, спукан черва или IBS; всичко това са показатели за ниско ниво на стомашна киселина. Нормалното рН за здрав стомах е 1,5 до 3,5 (Забележка: колкото по-ниско е рН числото, толкова по-висока е киселинността).

Последици от ниско стомашната киселина (хипохлорхидрия)

  • Ниското ниво на стомашна киселина причинява киселинен рефлукс по два начина.
    1. Стомашната киселина трябва да се увеличи при поглъщане на храна. Повишената стомашна киселина задейства долния езофагеален сфинктер (LES) да се затвори плътно. Ако имате недостатъчно стомашна киселина, LES ще остане леко отворен.

    2. Ниското ниво на стомашна киселина ще намали храносмилането на храните, което ги кара да ферментират и да подуват стомаха. Това допълнително налягане ще принуди съдържанието на стомаха да премине частично отворения LES и да влезе в хранопровода.

  • Без да добавяте киселина, не можете правилно да разградите долната част на аминокиселини. Последното от амино асид в кръвообращението може да е на разположение на невротрансмитерите, което може да означава, че е известно като депресия като депресия. Този роорен протеин dіgеѕtіоn може също да доведе до по-големи и бързи наилѕ.

  • Асидът с нисък стомах насърчава имабалната чревна флора. Патогените и хранителните продукти, които обикновено се получават от ниското ниво на рН, могат да направят всичко възможно за тях. Освен това, киселинността в някои случаи прави по-гостоприемна за бактериалния растеж. Нисък аtоmасh асіd може да проправи пътя за инфекция с H. Pylori.

  • Hуroshlоrhуdrіа е трябвало да абсорбира хранителните вещества. Разбира се, докато протеините не са пълни бързо, B12 аbѕоrрtіоn е dіѕruрtеd. Фолиевата киселина и никоя друга абсорбция също се наблюдават при нисък стомах.
    Inаdеԛuаtе ѕtоmасh асіd oftеn mеаnѕ соnѕtіраtіоn, подуване на корема, gаѕ и bеlсhіng. С неадекватна киселина, която се е появила в нея и се разлага, вместо да е по-скоро определена.

  • Изтичащи черва и други, може да доведат до алергии. Imrrореrlу dіgеѕtеd ѕtаrсhеѕ за цялото разпространение на патогенни бактерии в долната част на червата. Тези оррортунистични бъгове могат да задържат червата между чревните клетки, за да създадат конденция, която може да пропусне червата. Несградените протеини и други хранителни частици избягват в затвореното място през тези продавани продукти. След това, за да се разберете, тъй като тялото се опитва да създаде антитела, за да създаде тези други видове на бяло.

5 стъпки за естествено увеличаване на стомашната киселина

Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате някое от тези, в случай че имате някакво основно състояние или сте на друго лекарство, което може да причини нежелани реакции за Вас.

ВНИМАНИЕ: Ако в момента приемате инхибитори на протонната помпа или H2 блокери, не опитвайте стъпка 1 или стъпка 3, докато не откачите успешно от тях. Не се опитвайте сами да се отучите от тези лекарства. Потърсете съвет от Вашия лекар как да направите това безопасно. Последното нещо, което искате да изпитате, е възстановяването на производството на стомашна киселина.

По-долу са изброени 5 стъпки за увеличаване на стомашната киселина по естествен път. Моля, не се опитвайте да правите тези промени в начина на живот наведнъж. Опитайте първата стъпка за около седмица, след това добавете следващата и опитайте тези заедно за една или две седмици. С течение на времето добавете останалите стъпки, като винаги следите как се чувствате.

СТЪПКА 1: Вземете ябълков оцет (ACV) преди ястия с високо съдържание на протеини

Ябълковият оцет може да увеличи стомашната киселина за облекчаване на киселини

Изглежда, че една супена лъжица ябълков оцет, смесена в чаша вода или последвана от чаша вода, помага на повечето хора. Вземете това около 20-30 минути преди да ядете храна, съдържаща протеин.

Ябълковият оцет (ACV) е чудесно природно лекарство за ниско ниво на стомашна киселина, тъй като ACV има много ниско pH и може да балансира стомаха с високо pH до по-ниско ниво. Не съм голям фен на вкуса на ACV - накрая изброих рецепта, която ще направи приемането на ACV по-поносимо.

СТЪПКА 2: Вземете храносмилателни ензими с храната си

Заедно с ACV, можете да приемате и храносмилателни ензими. Има много различни марки. Потърсете смес, която съдържа тези съставки: пектин, липаза, бромелаин, папая, тумерик и копър.

Това са всички естествени съставки, които подпомагат храносмилането, намаляват подуването на стомаха и подобряват изпразването на стомаха. Следвайте указанията на етикета, но като цяло 1-2 капсули, приемани преди или непосредствено след хранене, трябва да са достатъчни. Няма да е необходимо да правите това завинаги, само докато нивата на стомашната киселина се балансират до нормалните нива.

СТЪПКА 3: Вземете бетаин хидрохлорид (HCl) преди хранене с високо съдържание на протеини

ВНИМАНИЕ: Не приемайте Betaine HCl, ако в момента приемате лекарства за киселинен рефлукс. Не приемайте Betaine HCl, ако приемате някакви противовъзпалителни лекарства като кортикостероиди, аспирин, индоцин, ибупрофен (Motrin, Advil) или други НСПВС. Тези лекарства могат да увредят стомашната лигавица и Бетаин може да влоши този проблем.

Имам фантастични резултати, като приемам бетаин HCl. Прегледах протокола, който разгледах другаде на този сайт, и успях много бързо да балансирам стомашната си киселина. Следвайте този протокол, за да определите безопасно колко трябва да вземете.

Добро правило е да започнете с едно хапче при всяко голямо ядене и да останете при това няколко дни. След няколко дни започнете да приемате две хапчета, повторете процеса, докато откриете броя на хапчетата, които причиняват храносмилателен дистрес, след което отстъпете с едно хапче. Също така избягвайте да пиете течност (особено вода), докато ядете, опитайте се само да пиете, но пийте толкова, колкото искате между храненията.

Започнах да се нуждая от 3 капсули и постепенно намалих само до една. Все още използвам оригиналната си бутилка и я приемам рядко; просто ако ще ям голяма храна с високо съдържание на протеини и много мазнини.

Бетаин с пепсин

Някои формулировки на бетаин също съдържат пепсин. Моята препоръка е да закупите бетаин и храносмилателни ензими поотделно, защото има шанс да приемете ензимите, след като вече не е необходимо да приемате бетаин. Ако имате и LPR, не е добра идея да приемате пепсин.

Бетаин със сминдух

Купувам бетаин, който също съдържа сминдух. Сминдухът успокоява стомашно-чревния тракт, като осигурява слуз за успокояване на възпалението, като покрива лигавицата на стомаха и червата. Лично аз не намерих Сминдухът да бъде забележително полезен.

СТЪПКА 4: Вземете лъжичка мед от манука

Медът от манука идва от Нова Зеландия; той е антимикробен, така че може да помогне в борбата с микробния свръхрастеж (лоши бактерии) в стомаха, който може да възникне, когато имате ниско ниво на стомашна киселина. Медът от манука също насърчава растежа на добри бактерии в червата.

Препоръчвам да вземете чаена лъжичка непосредствено преди лягане - има страхотен вкус, а допълнителните въглехидрати ще ви помогнат да заспите.

СТЪПКА 5: Направете някои промени в начина на живот

Ще разбия това на Постоянни промени и Временни промени, които просто трябва да направите, докато балансирате нивата на стомашната киселина.

Постоянни промени в начина на живот, за да увеличите естествено стомашната си киселина

  1. Дъвчете добре храната си
    Дъвченето на храната е първата стъпка в храносмилането. По-малките парчета храна, смесени със слюнка, ще се усвоят много по-бързо. Дъвчете всяка хапка най-малко тридесет пъти, преди да погълнете. Това ще ви помогне да загубите телесни мазнини без усилие. Отнема около двадесет минути, докато блуждаещият нерв съобщи на мозъка ви, че сте яли достатъчно. Започнете със салата или супа и след това яжте основното си хранене десет минути по-късно и забавете храненето си, така че да отнеме двадесет минути, за да завършите храненето си, няма да сте гладни, но ще се чувствате доволни.

Яжте по-малки ястия (яжте по-малко)
По-малките ястия са по-лесни за храносмилателния процес. Ако стомахът ви постоянно усвоява храната, той няма възможност да се излекува. Помислете за намаляване на размерите на хранене или дори да опитате периодично гладуване.

Ако сте с наднормено тегло, губете телесни мазнини
Забележете, казвам, че губите телесни мазнини и не губите тегло. Много хора просто искат да отслабнат и да отидат на хиперрестриктивна диета с намалено съдържание на калории. В резултат те наистина отслабват, но над 50% от тази загуба са мускули. Това намалява техния метаболизъм, което изисква допълнителни ограничения, за да продължи да отслабва.

Екстремното ограничаване на калориите не може да се поддържа дълго, така че когато те излязат от диетата, цялото тегло се връща като изключително мазнини. Дори и сега да тежат същите като преди да започнат, те са по-дебели от преди, защото мускулите никога не са се върнали и техният метаболизъм е по-нисък от преди.

Ако имате повече от 20% телесни мазнини (за мъже) или 25% (за жени), намаляването на нивата на мазнини ще окаже дълбоко влияние върху вашето здраве и дълголетие.

Не лягайте след ядене
Сигурен съм, че повечето от вас са имали киселинен рефлукс малко след лягане. Гравитацията помага на LES да поддържа храната ви в стомаха, но легналото на дясната страна премахва това предимство, като хранопровода и отвора към стомаха се поставят на едно и също ниво. Най-малкото подуване на стомаха лесно ще изтласка съдържанието на стомаха ви покрай LES и в хранопровода. Ако нямате друг избор, освен да легнете, легнете на лявата си страна или вземете някоя от тези клинови възглавници.

Бъдете наясно със стойката си
Най-големият пробив за мен в битката срещу киселинния рефлукс беше откриването на ефекта на стойката върху това ужасно заболяване. Откривам, че ако усещам появата на киселини в стомаха, мога да го спра незабавно, само като изправя стойката си. Лошата стойка също може да постави LES в неравностойно положение, за да предотврати връщането на стомашното съдържание в хранопровода. Поддържането на добра стойка ще коригира това почти веднага. Прочетете повече за това тук.

Временни промени в начина на живот, за да увеличите естествено стомашната си киселина

  1. Прекъсващо гладуване
    Няма да навлизам в много подробности за това. Ползите са огромни и как да го направите е навсякъде в интернет - просто търсете периодично гладуване. По принцип ще отидете 16 часа, без да ядете - това включва часовете, в които спите, така че не е толкова лошо. Не се опитвайте да направите това веднага. Най-лесният начин, който открих, е постепенно да изчаквам допълнителен час на всеки няколко дни, докато отложа закуската за 13:00. Ще бъдете изненадани колко страхотно се чувствате, след като правите това за няколко седмици.

Избягвайте Trigger Foods
Всеки, който страда от киселинен рефлукс, трябва да има доста добра представа за това, което предизвиква киселинен рефлукс за тях. Избягвайте ги, докато балансирате стомашната киселина. След това можете постепенно да въведете отново някои от любимите си в диетата си. Все още може да има такива, които предизвикват киселинния ви рефлукс дори тогава, но е малко вероятно. Прочетете повече за Trigger Foods тук.

Спрете да пиете малко преди да ядете и докато се храните
Пиенето на вода, особено студена вода, преди или по време на хранене ще разреди стомашната киселина, противодействайки на усилията ви да увеличите нивата на стомашната киселина. Пиенето на алкохол или газирани напитки също ще разреди стомаха ви с допълнителния бонус за причиняване на допълнително подуване на стомаха.

РЕЦЕПТА: Балансирайте киселинната си стомашна напитка

Няколко минути преди ядене на високо протеиново ястие изпийте това.

  • 1-2 супени лъжици ябълков оцет
  • 4 унции сок от грейпфрут
  • 1 чаена лъжичка мед от манука
  • (По желание) Добавете тинктура от шведска горчивка

Разбъркайте добре на ръка или в блендер и пийте непосредствено преди ядене на високо протеиново хранене.


Обобщение на това как да увеличите стомашната киселина естествено

Ако имате киселинен рефлукс или ГЕРБ, най-доброто, което можете да направите, е да балансирате стомашната си киселина. Това може да се направи безопасно, като се използват естествени съставки:

  • Ябълков оцет
  • Храносмилателни ензими
  • Бетаин НС1
  • Манука Скъпа
  • Промени в начина на живот.

Препратки

  1. „Хипохлорхидрия - липсата на стомашна киселина - може да причини много проблеми“ 16 януари 2015 г. http://drmyhill.co.uk/wiki/hypochlorhydria_-_lack_of_stomach_acid_-_can_cause_lots_of_problems


Опровержение

Информацията, съдържаща се тук, не представлява медицински съвет и не е предназначена да диагностицира, лекува, предотвратява или лекува заболяване. Моля, свържете се с Вашия лекар. Предоставената информация е само с информационна цел и е единствено възгледите на автора.