„Как тонизирате вътрешната част на бедрата си?“ Това са въпроси, които ни задават много в здравето на жените.
За много от вас тази област изглежда упорито нетърпелива да задържи мазнините и не може да се стегне.
Докато всички жени съхраняват и губят мазнини по различен начин - да, ние говорим за онези дами, които са имали корема през целия си живот - има упражнения, които можете да направите, за да насочите определени области.
Вътрешните ви бедра (известни още като вашите адуктори) може да не получават необходимата тренировка по време на сесиите на цялото тяло. И така, ние ви предложихме един прост ход, който ще ги накара да стрелят.
О, и ако сте се вдъхновили от Уимбълдън, ще имате целия комплект, който ви е необходим у дома: влезте в тенис топката.
ВДИГАНЕ НА ТЕНИСНА ТОПКА
(а) С успоредни крака, сърцевината ви се активира и тенис топка, държана между глезените, вдишайте, за да се издигнете върху топките на краката.
(б) Издишайте до плоски крака, сгънете коленете, преди да се върнете в неутрално положение.
- Как да правите клекове с широки крака, за да тонизирате вътрешните си бедра и да стартирате с Steph
- Как, по дяволите, губите мазнини по вътрешната част на бедрата си
- Как да направите бедрата да изглеждат по-тънки в дънките - Ashley N
- Как да тонизирате съветите си за корема за по-твърд стомах 8fit
- Колко време отнема да тонизирате ръцете си с йога йога роув