Хормонален дисбаланс, дължащ се на период, в който сте вдигнали ръце, желаейки по-добър отговор на диетата по време на менструацията. Вземете достатъчно желязо и се отпуснете, защото това може да е единственият път, в който можете.

като

Може би се чудите как японките остават толкова стройни. Няма да лъжа. Жените в Япония трябва да преминат през същите движения, както всяка друга жена, включително периоди, които изглежда са единственият фактор, поради който много жени имат проблеми с спазването на диетата си.

Как се справяте с депресията и болестта на даден период се променя от човек на човек. Това, което не се променя, са начините, по които хората се справят с периодите си и продължават да спазват диети.

За хората, които ще си изядат лицето със сладкиши, как се балансирате да се справяте с менструацията и диетата си едновременно?

Диетата на даден период не е правилна: Как протичането на диета влияе на вашия период

Ако сте човек, който изпитва менструални болки, тогава знаете, че вашият период не е времето, което искате да имате, за да се справите с обратите на вашата диета. С ограниченията в храненето, които ви дават ПМС, не се разтяга да се каже, че преминаването през него ще отнеме сериозни усилия.

Защо е толкова трудно да се прави диета при менструален цикъл?

Хормонален дисбаланс по време на менструалния период и през неспокойните часове, дори дни, в които чакате да дойде, е това, което прави диетата във Вашия период време, за което изтласкването на резултатите е трудно да се каже наем. Времето, в което изчаквате да започне менструацията, кара кожата ви да изсъхне, което драстично влияе върху способността ви да отслабвате.

Нивата на хормона могат да повлияят на резултатите от вашата диета повече, отколкото си мислите

Когато правите диета на период, една от основните причини, поради които е трудно да се видят резултати, е свързана с освобождаването на прогестерон, което получава освобождаване преди менструация. Това е причината, поради която кожата ви изсъхва и вие лесно се дразните.

Прогестеронът кара мазнините да се съхраняват по-агресивно от тялото ви, улавяйки течности в тялото, правейки диетата почти невъзможна.

Когато прогестеронът се освободи в кръвта, симптомите на ПМС започват да се улесняват, за да улеснят отхвърлянето дори на незначителни конфликти, което може да означава, че се нуждаете от почивка и трябва да отделите известно време от диетата.

Не позволявайте на престоя по време на менструацията да ви притеснява твърде много. След като периодът ви приключи, естроген нива възстановяват баланса на вашето настроение и тяло което улеснява отслабването. Ето защо е доста изгодно да започнете да правите диети веднага след менструация, като перфектното време променя формата на тялото ви.

Това, че периодът не е подходящият момент за диета, не означава, че начина, по който прекарвате времето си по време на менструацията, не е от значение.

Пазете се от натиск за преяждане, за да преядете, доведен от вашия период

Когато сте на менструация, вие жадувате за сладкиши и апетитът ви е да кажем само плюс едно и след това малко. Въпреки че има хора, които не мислят, че е възможно да наддават на даден период, това е цялата история.

За хората, които продължават да прилагат ограниченията на диетата и упражненията си, дори докато са на период, е важно да се разтягат и да избягват да го правят.

Задържането на диетата само защото сте на период, макар че е подходящо време за почивка на тялото, когато наистина трябва да го натиснете, това не означава, че поддръжката е извън картината.

Това, че сте на определен период, не означава, че трябва да се откажете от упражненията

Дамите знаят, че менструацията ви не трябва да вкарва бюрокрацията в тренировките и изпотяването по начина, по който обикновено го правите. Въпреки че излизането не е препоръчително, правенето на малко нещо, за да тече кръвта, е добър начин за облекчаване на отоци и проблеми с кръвообращението, свързани с периоди.

В допълнение към насърчаването на здравословното кръвообращение и намаленото подуване по време на менструацията, леките упражнения се смятат за чудесен начин за изхвърляне на стреса, причинен от безпокойство по време на менструация.

Когато се опитвате да се справите с огромна менструална болка, не е вероятно да искате да излезете на място, където други хора могат да ви видят като фитнес залата или парка. Ето защо лекото разтягане и дори ходенето в удобно пространство е задължително.

Диетични ограничения по време на менструалния период за облекчаване на болката и хранене здравословно

Ограниченията, присъщи на краш диетите и заместващите диети, натоварват тялото ви, дори когато не сте на менструация. Ето защо трябва да стоите далеч от сложни твърде добри, за да бъдете истински решения за отслабване, особено по време, когато сте в период.

Накарайте достатъчно желязо да произвежда тялото ви хемоглобин, доставяйки кислорода ви

Хранителното усвояване на желязото в тялото ви не е толкова добро, колкото бихте си помислили. От цялото желязо, което консумирате във вашата диета, се казва, че само 15 процента всъщност се абсорбира от тялото ви.

Начини за подобряване на усвояването на желязо

Поставянето на витамин С и фолиеви киселини във вашето тяло е добър начин за подобряване на усвояването на хранителните вещества от желязо от тялото ви. Ето защо, докато консумирате храна с голямо количество желязо като черен дроб и аспержи; засилете диетата си с витамин С и фолиеви киселини, за да сте сигурни, че желязото полепва по тялото ви.

Лесни за получаване храни с високо съдържание на витамин С
  • Лимони
  • Киви
  • Портокали
  • Камби
  • Броколи
Здравословни храни с високо съдържание на фолиева киселина
  • Соя
  • Авокадо
  • Целина
  • Аспержи
  • Черен дроб

Стартиращ план за вашата диета: Използвайте капитала в края на деня, който промените

Знам, че след известно време остарява, не е достатъчно да подчертая, че упражненията и диетата могат да чакат да излезете от менструацията. Дайте на тялото си почивката, от която се нуждае, за да започнете плановете си да намалеят, когато сте напълно готови.

Най-доброто, което можете да направите, е да поддържате теглото си

Изчакайте хормоналния баланс да върне настроението ви към нормалното, за да не се налага да се насилвате да преминавате през движенията и да се наслаждавате.

За да успее вашата диета, първо трябва да познавате тялото си, а ако сте дама, това означава да познавате менструалния си цикъл повече от всичко друго. Планирайте предварително и не позволявайте на вашия период да компенсира инерцията, която натрупвате, все по-близо до постигането на вашите цели.

Най-важното е да помислите как най-добре да работите с менструацията си, за да правите това, което искате, когато искате. Не позволявайте на период да отнеме духа ви.

Публикации, свързани с това как да спазвате диета на определен период: Поддържане на хормоните под контрол, че сме си помислили, че искате: Персоналът избра интересни статии, които си заслужава да се прочетат

Поддържане на диетата отскок: правилното време да проверите теглото си, за да осигурите успех

Програмата за диета и упражнения работи ли по начина, по който си мислехте? Правите ли тежестта? Научете как познаването на най-доброто време за претегляне може да ви помогне да контролирате къде отива диетата. Това е вашето тяло. Не го тествайте. Го притежавате.

2 съвета за по-бързо отслабване, само като се замислите за това, запазвайки диетата си в ума

Получете желаните резултати сега! Вижте колко положително подсиленото мислене има плацебо ефекта върху вашето тяло, като дава на диетата и упражненията нужния им тласък, без добавки.

Защо е толкова трудно да се диета: Проблеми с отслабването за жените

Запек, суха кожа и нередовна менструация или не единствените проблеми при загуба на тегло при жените, което прави най-малкото трудно отслабването.

4 хормона за сън, които ви помагат да отслабнете само със сън

Дали сънят е толкова важен за отслабването? Освен че помага на мозъка ви да функционира правилно, адекватното количество сън ви помага да спечелите големи.

Хормони за отслабване със сън за контрол на апетита

Жаждата за нещо за ядене през нощта не би било проблем, ако просто спете повече през нощта. Проучванията свързват навиците на съня със загубата на тегло показват, че хормоните са ключът към контрола на апетита.