Как да загубим висцералната мазнина: Пет от най-добрите храни за ядене (Изображение: Getty Images)

най-добрите

VISCERAL мазнините са известни като „опасните“ мазнини и се съхраняват в коремната кухина. Този вид мазнини не само е грозен, но също така излага човека на по-висок риск от сериозни здравословни състояния. За щастие тя може да бъде прогонена, като се спазва диета, която съдържа пет от тези храни.

„Тестът с низове“ използва съотношението талия и височина за тест за затлъстяване

Висцералните мазнини са известни още като „активни мазнини“ и влияят върху функционирането на хормоните в тялото. Излишъкът от висцерални мазнини може да бъде изключително опасен и да има ужасни последици. Това е така, защото висцералната мазнина е близо до много жизненоважни органи като панкреаса, черния дроб и червата. Колкото по-голямо е количеството висцерална мазнина, което човек съхранява, толкова по-изложени са на риск за някои здравословни усложнения, включително диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Телесните мазнини на човек влияят на здравето му по различен начин в зависимост от това къде се съхраняват.

Свързани статии

Докато повечето мазнини, открити в други части на тялото, включително ръце, крака и седалище, се считат за „подкожна мазнина“, мазнините по корема са скрити дълбоко в коремната област.

Медицинските експерти популяризират диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да ви помогнат да се отървете от висцералните мазнини. Що се отнася до нисковъглехидратните кои са петте най-важни храни, които трябва да се ядат?

Чист протеин

Протеинът е най-важното хранително вещество, когато става въпрос за загуба на мазнини. Яденето на повече протеини може да помогне за отблъскване на глада, като повиши нивата на хормоните на пълнотата.

Проучванията показват, че протеинът може да помогне за засилване на метаболизма, който насърчава загубата на тегло и загубата на висцерални мазнини.

Пресни плодове и зеленчуци

Наличието на диета, която е по-растителна, ще помогне да се премахнат висцералните мазнини. Водата и фибрите в плодовете и зеленчуците придават обем на ястията.

Това означава, че котката яде същото количество храна с по-малко калории. Повечето плодове и зеленчуци са естествено с ниско съдържание на мазнини и калории и са пълни.

Цели зърна

Пълнозърнестите храни насърчават загубата на тегло по няколко начина. Пълнозърнестите зърна се усвояват по-бавно в тялото, така че човек да се чувства по-сит за по-дълго време, отколкото преработени зърна като бял хляб, ориз или тестени изделия.

Пълнозърнестите храни увеличават загубата на калории, като намаляват броя на калориите, задържани по време на храносмилането, като помагат за прогонването на мазнините, включително висцералните мазнини.

Яйца

Яйцата са сред най-здравословните храни, които човек може да яде. Те са богати на висококачествени протеини, здравословни мазнини и много важни витамини и минерали.

Яйцата също имат няколко уникални свойства, които насърчават загубата на тегло. Яйцата са с ниско съдържание на калории и са богати на хранителни вещества, като ви поддържат чувство за ситост и намаляват апетита.

Ядки и семена

Ядките и семената са с високо съдържание на протеини, богати на здравословни мазнини и ниско съдържание на прости въглехидрати.