Мазнини по корема: Някои така наречени здравословни храни или храни с ниско съдържание на мазнини могат да добавят към обиколката ви

мазнините

МОЖЕ ДА саботирате диетата си с тази така наречена здравословна храна. Загубата на упорити мазнини около средата ви ще бъде по-лесно, ако ги избягвате.

Как да се отървете от коремната мазнина

Коремната мазнина често е най-трудна за пренасочване.

Може да правите редовни кардио упражнения и да ядете предимно здравословна диета, но може да откриете, че все още имате упорити мазнини около средата си.

Да бъдеш активен е само една част от отслабването. Също така е важно да погледнете храните, които ядете, особено когато става въпрос за излишните мазнини около кръста.

Изненадващо, някои така наречени здравословни храни или храни с ниско съдържание на мазнини могат да добавят към обиколката ви.

Ограничете тези храни и напитки, за да си дадете предимство в битката срещу коремните мазнини.

Свързани статии

Избягвайте храни с ниско съдържание на мазнини

Киселото мляко с ниско съдържание на мазнини и сиренето с намалено съдържание на мазнини се популяризират като здравословен избор на храна, но не позволявайте на хранителните етикети да ви подвеждат, предупреди PopSugar Fitness.

Продуктите с ниско съдържание на мазнини често имат по-малко калории, но ще компенсират липсата на мазнини, като добавят повече захар.

Това се превръща в мазнина, ако не го изгорите и често се установява около средата ви.

Продуктите с ниско съдържание на мазнини също често се изпомпват пълни с изкуствени консерванти, ароматизанти и оцветители, за да имитират версиите с пълномаслено съдържание.

Ако искате да губите мазнини, трябва да ядете мазнини, но не забравяйте да изберете по-здравословен избор като ядки, авокадо и мазна риба като сьомга.

Отслабнете корема с тези прости упражнения

Намалете кравето мляко

Ако искате плосък корем, не бива да прекалявате с кравето мляко.

Дори и да не сте с непоносимост към лактоза, телата ни по-трудно усвояват млякото с напредването на възрастта. Това е така, защото постепенно правим по-малко лактаза, за да разградим захарите.

Така че, ако искате да преобразите горнището си за кифли в шест опаковки, ограничете млечните си продукти и вместо това изберете мляко на растителна основа, посъветва PopSugar Fitness.

Ако имате непоносимост към лактоза, млякото, сметаната и други млечни продукти ще раздразнят стомаха ви и ще причинят подуване на корема, което ще доведе до това, че средната ви част изглежда по-голяма.

Разбира се, трябва да замените загубения калций, като увеличите приема на богати на калций храни като сардини, консервирана сьомга, бадеми, боб и леща.

Мазнини по корема: Избягването на храни с ниско съдържание на мазнини, натоварени със захар, може да помогне за намаляване на упоритите мазнини около средата

Спрете да пиете плодов сок

Според медицинския уебсайт HealthLine пиенето на големи количества плодов сок може да носи същия риск за наддаване на мазнини в корема като сладките безалкохолни напитки.

Това означава, че когато става въпрос за мазнини по корема, портокаловият сок вероятно няма да е по-добър за вас от кока-кола.

Проблемът е, че плодовете съдържат голяма част от естествените захари, повечето от които са фруктоза, което е особено лоша новина за мазнините около средата ни.

Заменете плодовия сок с вода или неподсладен чай. Ако желаете сладкия вкус на плодовете в напитката си, опитайте да изстискате малко цитрус в газирана вода.

Избягването на натрий означава, че е по-малко вероятно да страда от задържане на вода, което причинява подуване на корема.