отслабне

Вашите намерения са добри и сърцето ви е на правилното място, но това не улеснява казването на някой, когото обичате, че трябва да отслабне. Колкото и да е труден разговорът, си струва да започнете. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да намерите правилните думи:

Фокусирайте се върху тяхното здраве, а не върху теглото. Вместо да говорите за обстоятелствата, които според вас са накарали приятелката ви да напълни излишни килограми (като прекалено много закуски през нощта или никога да не правите упражнения), поставете дискусията около вашата загриженост за цялостното й здравословно състояние. Уверете се, че тя знае, че я обичате такава, каквато е, но се притеснявате за кръвното й налягане например или че искате тя да има по-добро качество на живот.

Бъди позитивен. Подчертайте ползите от храненето на здравословни храни и отслабването; това е по-ефективно послание от предупреждението срещу вредите от нездравословното поведение, според изследване от лабораторията за храни и марки на Cornell. Например: Опитайте да кажете на съпруга си, че ще живее по-дълго, ако има здравословно тегло, вместо да кажете, че ще умре по-рано, ако затлъстее. Или се съсредоточете върху ползите от избора на броколи, а не върху вредите от яденето на пържени картофи.

Не бъди ченге за храна. Дори да сте отслабнали сами, въздържайте се да кажете на близките какво трябва да направят, за да постигнат целите си и най-категорично не критикувайте избора си на храна. Не сте там, за да съдите; нито трябва да наблюдавате диетата или упражненията им. Вместо това бъдете състрадателни и развеселете това, което правят правилно.

Предложете подкрепа. Това, което насърчава един човек, може да изключи друг, така че попитайте приятеля си как можете да помогнете в това, което работи най-добре за него. Може би те искат да тестват някои нови рецепти с вас или да обмислят по-здравословни менюта; може би биха искали да започнат да ходят повече и биха се радвали на упражняващ приятел. Вашата подкрепа може също да предложи отчетност, което може да бъде силна мотивация за любимия ви човек да се придържа към целите си за отслабване.