Последна актуализация: 17 ноември 2020 г. Референции

талия

Тази статия е съавтор на Laila Ajani. Лайла Аджани е фитнес треньор и основател на Push Personal Fitness, организация за лични тренировки, базирана в района на залива на Сан Франциско. Лайла има опит в състезателната лека атлетика (гимнастика, пауърлифтинг и тенис), лични тренировки, бягане на дистанция и олимпийски лифтинг. Laila е сертифицирана от National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), и тя е специалист по коригиращи упражнения (CES).

Тази статия е разгледана 5 776 379 пъти.

Получаването на по-малка талия отнема време, но с фокус и упоритост можете да го направите! Получаването на по-малка талия не само може да повиши увереността ви, но и ще ви направи по-здрав човек в процеса.

Забележка: Хранене с по-малки, по-чести ястия предотвратява прекаленото гладуване на диетите, което ги кара да ядат по-малко като цяло. Също така стимулира метаболизма, което позволява на тялото да изгаря повече калории през целия ден.

Нашият експерт се съгласява: Упражнението може да ви помогне да бъдете мотивирани да се храните правилно, но само по себе си, това няма да ви даде по-малка талия, дори ако правите коремни преси и кардио. Повечето хора трябва да обърнат внимание на диетата си, за да получат по-малка талия.

Бакшиш: За да преодолеете това, опитайте да направите план за упражнения, където започвате на разумно ниво, преди постепенно да изградите себе си към по-дълги и по-интензивни упражнения. Водете дневник на това, което правите всеки път в книга с записи или дневник и проверявайте напредъка си спрямо това.

Забележка: Напречните коремни мускули работят като естествения корсет на тялото ви и така с достатъчно работа в тази област можете да постигнете по-малка талия. Пилатес върши много работа, която се фокусира върху напречните коремни мускули и следователно може да бъде много ефективен метод.