Ако пиете тук и там, ще се развали ли цялата ви упорита работа? Не наистина. Възможно ли е все пак да отслабнете или да останете невероятно слаби? Разбира се, но в рамките на разумното. Има ли значение 41 или 31 вместо 21? Да. Има ли други фактори, които тласкат иглата в двете посоки? Да, много.

алкохол

В крайна сметка ще стигне до вас, за да разберете какво работи (и не работи) за вас.

Причините, поради които алкохолът е боклук за печалба

Има две големи:

  1. Излишните калории бързо се сумират
  2. Той прекъсва всякакви процеси в тялото ви, когато става въпрос за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини

Поставяте глупаво гориво в резервоара си за газ. Изгаряте обработено дърво в камината си. Разбирате точката ...

Ако сте добри в диетата си, знаете какво консумирате. Няколко напитки по-късно и можете да добавите 300, 400 или повече калории отгоре. Пиене на вино или смесени напитки? Има и няколко захарни бомби за теб.

Излизате за напитки все пак? Вижте плана Detox v2.0, когато се върнете на работа.

От друга страна, защо това може да не ви убие печалбите

Ако имате няколко питиета тук и там, но вашата диета е невероятно последователна и точна, най-вероятно сте добре. Ако редовно се подхлъзвате на диетата си, не чак толкова.

Тайната формула: как да пием и все пак да печелим

Ако сте готови да направите огромна трансформация на тялото, няма такава. Не пийте. Ако сте в добро пространство с тялото си, тези стратегии могат да ви помогнат да останете там.

1. Стойте далеч от смесени напитки

Заредени са със захар. Независимо дали става въпрос за сок от червена боровинка, тоник или каквито и да е други странни ароматизирани неща, всичко това е боклук. Ако харесвате твърдите неща, смесете ги с бухалка.

2. Заредете H2O

Изпийте една масивна чаша вода за всяко питие, което изпивате. Това ще ви помогне да останете хидратирани за едно, и второ, колкото повече вода е във вас, толкова по-малко са другите неща.

3. Намалете въглехидратите

Това е голямо. Направете го както в деня, така и в деня след това. Има ли наука зад това? Никаква идея. Най-малкото имате по-малко калории от въглехидрати във себе си. Но не забравяйте да продължите да поддържате протеина. Единственият страничен ефект е, че бихте могли да почувствате жужене малко по-рано - не знам дали това е добро или лошо нещо, предполагам, че зависи от това кого питате.

4. Имате протеинини

Ядете на всеки 3 часа или така, нали? Е, сега ще отидете, колкото и часове да пиете алкохол. Мускулите ви плачат и ако сте в бар за гмуркане, те всъщност не искат тези остарели фъстъци и гевреци. Ето един трик. Носете с себе си готов протеинов пакет. Въпреки това, шоколадовият протеин не вкусва много добре след няколко бири, IMO.

5. Предварителна игра с тежка тренировка

Преди да решите да пиете алкохол, ударете фитнеса, вдигнете тежки неща и направете няколко интервални кардио тренировки с висока интензивност. Правете големи части на тялото като крака, гръб, гърди. Запазете ръцете и корема за още един ден.

6. Върнете се на писта ASAP

Не позволявайте на диетата ви да се изплъзне, не пропускайте тренировка. Върнете се там на следващия ден - без значение колко глупаво се чувствате. Вижте нашите 30+ БЕЗПЛАТНИ планове за тренировки за всички цели. И не забравяйте да следвате HFP в Instagram за най-пресните ни неща.