Последна актуализация: 25 март 2020 г. Референции

отслабнете

Тази статия е съавтор на нашия обучен екип от редактори и изследователи, които я потвърдиха за точност и изчерпателност. Екипът за управление на съдържанието на wikiHow внимателно следи работата от нашата редакция, за да гарантира, че всяка статия е подкрепена от надеждни изследвания и отговаря на нашите високи стандарти за качество.

В тази статия има цитирани 16 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 266 295 пъти.

През цялата нощ телата ни губят между 1 и 2 килограма. Повечето от загубените килограми са теглото на водата. Докато диетата за сън няма да ви осигури невероятни резултати за отслабване, получаването на чудесен нощен сън всяка вечер може да улесни свалянето на килограмите. [1] X Източник на изследването Отидете на източника

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ви прави по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.cnn.com/2014/04/29/health/upwave-weight-sleeping/
  2. ↑ http: //www.shapeyourenergy.com/how-to-lose-water-weight-overnight-without-pills, http://www.redbookmag.com/body/health-fitness/features/g2879/how-to -намаляване-подуване на стомаха /? слайд = 37
  3. ↑ http: //www.redbookmag.com/body/health-fitness/features/g2879/how-to-reduce-stomach-bloating/? Slide = 34
  4. ↑ http: //skinnywithfiber.org/6-really-simple-and-effective-ways-to-lose-water-weight/
  5. ↑ http: //skinnywithfiber.org/6-really-simple-and-effective-ways-to-lose-water-weight/, http://www.eatthis.com/how-to-lose-weight-overnight- и се отървете от подуването на корема
  6. ↑ http: //www.redbookmag.com/body/health-fitness/features/g2879/how-to-reduce-stomach-bloating/? Slide = 14
  7. ↑ http: //www.shapeyourenergy.com/how-to-lose-water-weight-overnight-without-pills/
  8. ↑ https: //www.yahoo.com/health/8-ways-to-lose-weight- While-you-sleep-103688087598.html
  9. ↑ https: //www.yahoo.com/health/8-ways-to-lose-weight- While-you-sleep-103688087598.html
  1. ↑ http: //www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/lack-of-sleep-weight-gain? Page = 2
  2. ↑ http: //skinnywithfiber.org/6-really-simple-and-effective-ways-to-lose-water-weight/
  3. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  4. ↑ http: //skinnywithfiber.org/6-really-simple-and-effective-ways-to-lose-water-weight/, http://www.naturallyintense.net/blog/weight-loss/how-to- загуба-5-паунда-за една нощ-безопасно-естествено /, http://www.redbookmag.com/body/health-fitness/features/g2879/how-to-reduce-stomach-bloating/?slide=49
  5. ↑ http: //skinnywithfiber.org/6-really-simple-and-effective-ways-to-lose-water-weight/, http://www.redbookmag.com/body/health-fitness/features/g2879/ как да намалите подуването на стомаха /? slide = 38
  6. ↑ http: //www.shapeyourenergy.com/how-to-lose-water-weight-overnight-without-pills/
  7. ↑ http: //skinnywithfiber.org/6-really-simple-and-effective-ways-to-lose-water-weight/, http://www.redbookmag.com/body/health-fitness/features/g2879/ как да намалите подуването на стомаха /? slide = 5, http://www.redbookmag.com/body/health-fitness/features/g2879/how-to-reduce-stomach-bloating/?slide=44

Относно тази статия

За да отслабнете за една нощ, започнете всеки ден, като пиете кофеинова напитка като кафе или чай, която помага на тялото ви да измие водата и отпадъчните продукти от вашата система. Трябва също да добавите здравословни закуски към вашата рутинна диета, като парче плод или чаша кисело мляко, тъй като това ще ви помогне да избегнете преяждане по време на хранене. За да подсилите метаболизма си и да изпотите излишната вода, изпълнявайте 30 минути кардио упражнения всеки ден, като бягане или джогинг. Ако обикновено вечеряте късно, опитайте да ядете по-рано вечер, за да дадете на тялото си време да усвои храната, преди да заспите. Преди да си легнете, изпийте чаша зелен чай, което е естествен начин да увеличите метаболизма си и да ви помогне да изгаряте мазнини. Освен това ограничете излагането си на светлина, като изключите всички електронни устройства и затворите завесите, тъй като излагането на светлина може да намали качеството на съня ви и да накара да наддадете на тегло. За съвети как да промените диетата си, за да насърчите загубата на тегло, продължете да четете!