Тайните на гладно от Тим

3 май · 3 минути четене

Въпреки че бягах по пистата и крос кънтри през гимназията и колежа и получих бакалавърска степен по наука за упражненията, разбирам, че упражненията просто не са за всеки през цялото време. Понякога това просто не е възможно или просто няма нулева мотивация да отидете на тренировка. Винаги съм поставял упражненията за приоритет, но понякога работата, училището и други семейни задължения ми пречат. Упражненията са изключително здравословни и полезни и горещо препоръчвам да се подложите на някакъв режим на упражнения, но очевидно много хора питат дали могат да губят мазнини чрез периодично гладуване, без да спортуват. Отговорът е ДА, но не толкова. И как? Трябва да сте изключително строги и търпеливи.

периодично

Бъдете лоялни към графика си на гладно и се държете добре по време на периода на хранене. Едно от най-лошите неща, които бихте могли да направите, за да унищожите усилията си за периодично гладуване, е преяждането през периода на хранене. Една от причините периодичното гладуване действа толкова добре за отслабване е, че намалявате приема на храна с едно или две хранения. Но това е безсмислено, ако пропуснете закуската, след това ядете достатъчно за обяд и вечеря, за да компенсирате пропуснатата закуска.

Дори и да не тренирате, пак трябва да сте сигурни, че сте много хидратирани по време на периода на гладуване. Пиенето на вода, черно кафе или газирана вода ще ви помогнат да избегнете апетита и глада, като същевременно ще ви държи на така необходимото ниво на хидратация, така че цялото тяло да може да работи в правилните си функции.

Не забравяйте да заспите. Сънят не само ще помогне на периода Ви на гладно да мине по-бързо, но също така ще Ви помогне да поддържате тялото си в по-здравословно състояние за изгаряне на мазнини.

Ако наистина не можете да упражнявате, можете ли поне да се разтегнете? Разтягането на мускулите е подобно на упражненията чудесен начин да накарате кръвта да тече по цялото ви тяло. Когато кръвта ви поеме потока, можете също да изгорите повече калории. Прекарайте известно време в правене на прости и релаксиращи разтягания, докато гледате телевизия.

Както казах, горещо препоръчвам упражнения. Ако ще полагате усилия за периодично гладуване, тогава трябва да се възползвате от една от най-големите ползи от гладуването: автофагия. Вижте статията ми за автофагията ТУК. В тази статия ще научите как периодичното гладуване увеличава изграждането на мускули.