Последна актуализация: 8 октомври 2020 г. Референции

снимки

Тази статия е съавтор на Лора Флин. Лаура Флин е сертифициран личен треньор на Националната академия по спортна медицина (NASM), треньор по спортно представяне на олимпийските щанги в САЩ и сертифициран фитнес диетолог, с допълнителна квалификация като TRX треньор за окачване. Лора провежда собствена програма за лични тренировки, базирана в района на залива на Сан Франциско и е специализирана в теми като загуба на тегло, мускулен растеж, сърдечно-съдови тренировки и силови тренировки.

В тази статия са цитирани 18 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 96 271 пъти.

Много хора са се опитвали да отслабнат, използвайки изключително трудни тренировки и сложни или прекалено рестриктивни диети. Тези програми могат да бъдат объркващи, скъпи и да се чувстват твърде трудно да се поддържат дългосрочно. Проучванията показват, че загубата на тегло е по-лесна и по-удобна, когато правите по-фини промени за по-дълги периоди от време. Освен това е по-лесно да поддържате загубеното тегло. [1] X Trustworthy Source Mayo Clinic Образователен уебсайт от една от водещите болници в света Отидете на източника С няколко съвета и трикове можете да отслабнете и да подобрите цялостното си здраве, без да използвате неудобна или трудна диета.