останете

Привърженик съм на диетата с бавни въглехидрати, застъпвана от Тим ​​Ферис. Направих си доста добра работа, за да се придържам към него в продължение на една година. В миналото и аз бях на него дълги месеци. Диетата е доста ясна. Мога да ям зеленчуци, месо, боб/леща и получавам по един „мамят ден“ седмично, за да ям каквото харесвам.

Но придържането към него по време на пътуване може да бъде трудно.

Пътуванията представляват някои сериозни пречки пред спазването на диета. Странните места имат странни храни, които може да не са подходящи за определена диета. Нарушаването на нормалната ви рутина изглежда улеснява нарушаването на диетата ви. И нещо за пътуването е снизходително. Чувстваме, че трябва да се отдадем на храна, когато пътуваме.

Прочетете за някои предложения как да поддържате диетата си (която може да бъде всяка диета, която изберете), докато сте на път.

Задайте ясни и прости правила

Направете правилата на вашата диета пределно ясни и възможно най-прости. Неясна, трудна за поддържане диета би била „яжте по-малко, отколкото обикновено всеки ден“ или „яжте по-здравословно“.

Какво е нормално? Какво ще стане, ако преядете на обяд? Какво трябва да консумирате и да избягвате? Ами ако храненето ви е ужасно нездравословно, но порциите са малки?

Тези неясни диети звучат обещаващо, но това са плановете, при които почти всеки диета се проваля. Колкото по-конкретни са правилата на вашата диета, толкова по-лесно ще се спазват. Дори драконовската диета ще бъде по-лесна за спазване на пътя, ако указанията са ясни.

Ясни, твърди правила като „яжте пет порции пълнозърнести храни на ден“ или „не яжте картофи“ могат да бъдат запазени на пътя.

Ако Вашият лекар е предписал диета или ако сте намерили книга за диети, която обичате, напишете списък с правилата на диетата. Направете правилата ненарушими и се опитайте да обобщите диетата в по-малко от десет точки. Това е най-важният съвет. Продължавайте да се връщате към вашия списък с правила.

Не изневерявайте

Придържайте се към правилата на вашата диета ... без значение какво. Отпадането от дома вкъщи прави твърде лесно отказването от диета. Падането на барабана на пътя почти гарантира провал.

Измама (ден)

Наблюдавайте измамен ден на вашата диета. Изневерявам всяка събота и ям каквото си искам. Много по-добре е да гледате какво ядете шест дни в седмицата, отколкото да се храните като боклук всеки ден, защото не можете да се придържате вярно към диета всеки ден.

Направете деня си на измама едно от правилата на вашата диета. След това се насладете, по дяволите.

Гответе за себе си

Пътуването не означава, че трябва да ядете всяко хранене навън. Купете съставки в местен хранителен магазин и гответе за себе си. Използвайте местни алтернативи, които купувате, за да опитате дестинацията си.

Направете вашето проучване

Проучете храната и традициите на вашата дестинация, преди да пристигнете. Обичам да ям хубави ястия, когато пътувам. Всъщност това е основната причина да пътувам на първо място. За съжаление излизането да яде може да е най-лесният начин да се наруши диета.

Направете домашното си, преди да си тръгнете. Ако на вашата диета не ви е разрешена захар, проучете дали любимите ястия на вашата дестинация са приготвени със захар. Ако са, не яжте тези ястия или ги запазвайте за деня си на измама. И ако намерите нова храна по пътя, която искате да опитате, прекарайте десет минути в интернет кафе, за да я проучите.

Не позволявайте на невежеството да развали диетата ви.

Направете го публично

Кажете на вашия партньор (и) и/или нови приятели, че сте на диета. Не се притеснявайте от това, защото те няма да се грижат за хранителните ви навици.

Много хора ще се постараят да ви помогнат да спазвате диетата си, ако ясно им обясните нейните изисквания.

Запомнете: Това е вашата диета

Не се опитвайте да налагате диета на никого. Ако сте готови да се посветите на диета, трябва да сте доста убедени, че това е страхотно.

Но това не означава, че някой друг трябва да участва в него. Ако хората около вас не се чувстват застрашени от вашата диета, те ще оценят усилията ви много повече.

Подготовка за транзитно време

Купете безопасна за диета храна за пътуване със самолет, влак и автобус.

Аз лично открих, че летищата са най-трудното място във Вселената, в което да намерите здравословни ястия. По същия начин дългите пътувания от какъвто и да е тип са склонни да се хранят с нездравословна храна, защото често това е единственото, което е на разположение.

Залепете в раницата си храна, която е безопасна за диетите, преди да напуснете къщата или хостела си за следващия етап от пътуването си.

Око да види ръка да пипне

Яжте храна, която е направена пред очите ви. Ще можете да разберете какво става в него и дали можете да го изядете.

Фокусирайте се върху други аспекти на вашето пътуване

Приемете, че пътуването ви не е свързано само с храна. Вземете това съзнателно решение, преди да си тръгнете. Правя това, когато съм на свръх ограничен бюджет и знам, че ще ям по-малко от звездна храна на пътя, и го правя, когато съм на диета, също.

Вземете решението, че пътуването ви е свързано с разглеждане на нови места, преживяване на нови неща и среща с нови хора, но че новата храна няма да е важна за вас. Работи.

Лесно е да си спомним, че чийзбургерите и сладкишите не ни правят щастливи, когато се чувстваме като глупости, след като ги изядем. Не забравяйте това глупаво чувство и колко избледнява в сравнение с новите преживявания.

Попитайте за съвет

Потърсете хора, които са на вашата диета, и ги попитайте как успешно са управлявали пътувания в миналото. Интернет е пълен с невероятни форуми. Или публикувайте въпроса си в Quora.

Алтернативата

Имам алтернатива, която да предложа. Това ще гарантира, че никога няма да нарушите диетата си или да се чувствате виновни.

Забравете диетата си напълно, докато пътувате.

Уверете се, че пътуването, което ще предприемете, е достатъчно специално, че заслужава приоритет пред вашата диета. Вие не просто напускате дома, но пътувате във всеки смисъл на думата. Обещайте си, че ще се храните като местен. Не се наслаждавайте просто на всяка хапка; наистина го обичам.

Приятелите винаги ме питат: „Какво би ви отнело да откажете диетата си?“ И винаги отговарям: „Ако отивах в Тоскана за три месеца, щях да забравя изцяло диетата и да се храня до насита.“

Тази алтернатива е идеална за тези, които спестяват, за да предприемат едно страхотно пътуване годишно. За тези, които знаят, че може да посещават дестинация за първи и последен път. За тези, които оставят пътуването да ги преобрази.

И когато се върнете у дома, върнете се на диетата си. Ще бъде много по-лесно да се придържате към диетата си, знаейки, че храната, която сте вкусили по време на пътуване, винаги ще има по-добър вкус от тази у дома.

Искате още подобни?

Получавайте ежеседмични прегледи на съоръжения, пътни хакове и съвети за опаковане, изпратени директно във вашата пощенска кутия. Ние ще Ви изпратим незабавно опаковъчен списък.