Има различни формули, които човек може да използва за определяне на здравословна корелация между теглото и височината. Който и да решите да използвате, не забравяйте, че много зависи от уникалните физически характеристики на всеки човек. Един човек с определено тегло може да изглежда слаб, докато друг със същото тегло може да има нормално телосложение.
След като проучих съветите на топ фитнес експерти, Светлата страна е избрал 6 ефективни метода, които ще ви помогнат да изчислите оптималното си съотношение тегло/височина!
Метод # 1. Индекс на телесна маса на Quetelet
Познаването на индекса на телесна маса може да ви помогне да се избягвате от такива нездравословни състояния като затлъстяване и анорексия. Методът е приложим както за мъже, така и за жени на възраст между 20 и 65 години. Въпреки това, той може да даде грешни резултати в случай на бременни и кърмещи жени, спортисти, възрастни хора и тийнейджъри (на възраст под 18 години).
Как се изчислява? Квадратирайте височината си в метри. Разделете теглото си в килограми на числото, което сте получили. Например: височината ви е 170см; теглото ви е 65кг. Следователно 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученото число ще представлява вашия индекс на телесна маса. Нормалната стойност за мъжете е между 19 и 25. За жените е между 19 и 24.