Шивангана Васудева, NDTV | Актуализирано: 13 юли 2016 г. 10:25 IST

най-доброто

Може да не ви е ударило радара, но Стивън Милър, доктор на науките кандидат в Университетския университет за здравни науки в Бетесда, изглежда е измислил най-доброто време, за да си дадеш кофеин.

Въз основа на своите изследвания, Милър твърди, че пиенето на кафе между 8:00 и 9:00 часа може да не ви даде очаквания тласък поради естествения ефект на кортизола върху нашите тела.

Ето науката. Циркадният часовник или по-известен като вътрешен телесен часовник регулира цикъла сън-будност и подтиква освобождаването на определени хормони и химикали през целия ден. Кортизолът е хормон и неговото пиково производство се случва между 8-9 сутринта. Това ни кара да се чувстваме по-бдителни и внимателни. Следователно, чаша кафе, консумирана по това време, всъщност може да не ви помогне, защото кортизолът прави тялото ви естествено активно.

Също така, кофеинът може да увеличи производството на кортизол до повече от необходимото, което може да наруши циркадния часовник. След първоначалния прилив на енергия тялото ви започва да се износва веднага след като нивата на кортизол се изплъзнат и може да се почувствате измамени, което ще ви изкуши да посегнете към друга чаша (като се има предвид, че първата очевидно е била неефективна).

Какво е решението? Нивото на кортизол се повишава и спада няколко пъти през деня. От научна гледна точка е известно, че се срива някъде между 9:30 и 11:30 сутринта и след това отново между 13:30 и 17:00. Това вероятно е, когато една чаша кафе с пара може да работи като чар и да ви подтикне. Понякога позволявайте на тялото си да се енергизира естествено.