Здравейте, ще обсъдим „Йога за отслабване за начинаещи със снимки“. Да започнем, йога позите са станали като някаква игра или просто упражнение за гъвкавост. Това мислиш ти. Но има много повече ползи от йога за вашето психическо и физическо здраве. Прочетете, за да разберете какво наистина имам предвид.

ще обясня Йога за отслабване за начинаещи със снимки. За да отслабнете, всички други инструменти се бият пред йога. Йога поза от така наречените „бързи“ мерки за отслабване като диета с глад, диета с нула калории, хапчета за отслабване, машини и козметична хирургия, не само за отслабване, но и за поддържане на здраво и естествено тяло.

Търсите перфектната йога тренировка за отслабване за начинаещи със снимки, която първоначално е благоприятна и ви спестява време? Намерихме те! Когато за първи път започнах йога, започнах с намерение да намаля тревожността и стреса си, но тайно се надявах, че това ще ми помогне да постигна физическите си цели. Така че, прочетете някои пози на йога за отслабване за начинаещи със снимки .

Йога за отслабване за начинаещи със снимки

Сурия Намаскар: Йога за отслабване за начинаещи

Surya Namaskar е поредица от пози, която затопля, укрепва и подравнява цялото тяло. Той действа като универсален инструмент за йога, като чук, който също е трион и отвертка, ако можете да си представите този вид.

снимки

Тази последователност може да се счита за класическа, но има много варианти, че много съвременни училища ще оспорят това. Можете да промените този специален поздрав към слънцето, като играете с вашата скорост. Ако се движите бързо през последователността (следващия път, когато дишате, а след това преминавайки в следващата поза), ще ви стане много горещо. Започнете с 5 или 6 итерации и постепенно изграждайте 12 или повече или задайте таймер, започвайки от 3 минути и постепенно увеличавайте до 10 или повече.

Гледащо надолу куче:

Позата с обърнато надолу куче е това, което определено бихте искали да научите като начинаещ. Трябва да кажа, че едно куче надолу държи лекаря далеч един ден.

Има толкова много ползите от тази йога поза. Куче, обърнато надолу, може да работи във всяка част на тялото и да носи приток на кръв към мозъка. Това прави всеки ваш мускул силен, дълъг и енергичен. Важно е да се научите как да правите кучето, обърнато надолу, правилно, за да можете наистина да постигнете всички предимства на позите.

КУЧЕ, КОЕТО СЕ ОБРАЗВА НАДОЛУ: Йога за отслабване за начинаещи със снимки

  • Започнете от ръцете и коленете, подредете ръцете под бедрата под раменете и коленете.
  • Разширете ръцете си и натиснете показалеца и палеца в постелката си.
  • Повдигнете опашната си кост и притиснете бедрата нагоре и надолу, издърпайте бедрата към тавана. Изправете краката си възможно най-бързо и леко притиснете краищата си към пода.
  • Главата ви трябва да е между ръцете, коленете да са обърнати, а гърбът да е плосък.
  • Задръжте 5-10 вдишвания.

3. Поза на лодка

A Поза на лодка е друга йога поза за добавяне на енергия към загуба на тегло, която също помага за тонизиране на насилника. Трябва да седнете като лодката и да протегнете краката си до 45 градуса в размера на лодката. Тази йога поза се счита за ефективна при намаляване на мазнините в стомаха и укрепване на долната и горната част на тялото. Това е Йога асана за отслабване за начинаещи със снимки .

Поза полумесец: Йога за Отслабване за начинаещи със снимки

Позата на полумесец е една от популярните йога пози за отслабване което също помага да се пазят мастните дръжки на лава. В допълнение, тази кал помага за укрепване на областта на стомаха, както и глезените, бедрата, седалището и гръбначния стълб. Намерено е упражнение за йога с полумесец, което координира тялото и подобрява процес на храносмилане.

Поставка за рамо Поза: Йога за отслабване за начинаещи

Да бъдеш поза Сарвангасана или раменна стойка е йога поза, при която цялото тяло е балансирано върху раменете. Тази Падма садхана също е част от йога последователност. ‘Sarv’ означава, „анга“ означава част от тялото, а v поза е асана. Както подсказва името, универсалното въздействие засяга функционирането на всички органи в тялото ви. Поставка за рамо Поза е много полезен за поддържане на психическо и физическо здраве и той също се нарича ‘Кралицата на Асаните’. Това е йога за отслабване за начинаещи със снимки.

Разширена поза на страничния ъгъл: Йога за начинаещи за отслабване

В позата се влиза от Тадасана. Краката се разстилат поотделно, триъгълните крака са навън и ръката е разтворена през тротоара. Коляното е сгънато към правилния ъгъл и ръката е поставена на пода точно зад ходилото. След това горната част на ръката се изтегля директно към горната част на тялото, над ухото.

Начинаещите често имат два проблема с тази поза: те не могат да закотвят задните си оси към пода, защото привеждат предното си коляно в поза, а след това лесно могат да спуснат пръстите на долната си ръка към една - Отново в позата. За да разрешите първия проблем, привържете задната си брадва към стена.

Докато усуквате предното коляно и след това натискате торса си надолу, представете си, че с петата си отблъсквате стената от себе си. За втория проблем отпуснете предната си част в горната част на огънатото коляно бедро (вместо това се опитайте да докоснете ръката на пода) или използвайте блок извън предния крак, за да поддържате ръката си. Това е най-доброто Йога за отслабване за начинаещи със снимки.

Работата ми е свършена. Резултатите ще се покажат от част от вашето движение сега! Увеличи стъпки за йога. Това никога няма да ви разочарова. Почти спонтанно ще можете да свалите невероятно количество килограми. Късмет хора! Можете да коментирате мнението си или пътуването си с йога.