Йога за лице се чувства добре, безплатна е и работи, за да направи кожата ви да изглежда по-добре: В проучване от 2018 г. малка група жени на възраст от четиридесет до шестдесет и пет практикува тридесет минути йога за лице всеки ден в продължение на осем седмици, след това през ден за дванадесет седмици. В края на проучването те изглеждаха с около три години по-млади според група от дерматолози. Когато срещнахме Сохеила Гасеми, инструктор по йога за лице в Лос Анджелис и естетист с д-р Барбара Щурм, за лице по-рано тази година, нейната еластична, сияйна кожа ни накара да опитаме йога заедно с безспорно привлекателния набор от серуми и кремове. „Имаме четиридесет и три мускула в лицето си“, казва Гасеми. „Няколко лесни движения могат да освободят напрежението, да увеличат притока на кръв и да помогнат за уплътняването на кожата.“

Йога на лицето е дълга игра, но резултатите се увеличават с течение на времето, казва Гасеми: „Ежедневната ангажираност е от решаващо значение.“ Тя също така казва, че е чудесно за части от лицето и шията, по-специално, които са по-трудни за справяне с медицински процедури.

Това са пет от любимите лесни участъци на Ghassemi. „Необходими са само няколко минути сутрин или вечер“, казва тя. „Фокусирането върху дъха ви максимизира резултатите, а отпускането на лицето, шията и раменете също е от ключово значение. И се уверете, че кожата ви е супер хидратирана предварително. "

Овлажнявайте и затопляйте кожата си

„Наслояването на допълнителен овлажнител преди йога за лице работи по няколко полезни начина“, казва Гасеми. „Поддържа кожата еластична, докато се разтягате, а също така помага на продуктите ви да проникнат малко по-дълбоко. Започнете с лек серум, след това потупайте околоочния крем, последван от тънък слой крем за лице. Сега сте готови за разгрявката си: Използвайки и двете си ръце и със среден натиск, започнете, като потупвате върховете на пръстите си от челото до врата, като се уверите, че покривате цялото лице. Направете това веднъж. След това изпънете главата и шията напред и назад. След това разтегнете устата, като отворите широко, след което я затворите три пъти. Това помага да се отпуснат всички лицеви мускули. "

    йога

Бръчки на челото

„Този ​​ход отпуска фронталния мускул и премахва напрежението в челото: Направете юмрук с двете ръце и ги поставете в центъра на челото. Приложете силен натиск и плъзнете юмруци отстрани. Повторете четири пъти. "

„Единадесет“ линии

„Този ​​ход отпуска мускула на проруса и гофриращия суперцилий, намалявайки напрежението, което причинява„ единадесет “линии между веждите: Поставете показалеца и средния пръст в най-вътрешния ъгъл на веждите. Приложете силен натиск, след това започнете да разтваряте пръсти леко раздалечени хоризонтално. Поемете дълбоко въздух и бавно се намръщите, докато издишвате за броене до пет. Почувствайте съпротивлението на мускулите под върховете на пръстите си. Ключът към тази поза е да не се опитвате много. Уверете се, че челото ви е отпуснато. "

Crow’s-Feet

„Този ​​ход обработва външните ъгли и долната част на орбикуларис окули и адресира фините линии около очите: Поставете средния и показалеца точно над слепоочията, близо до линията на косата, и дръпнете нагоре. Почувствайте разтягането. Без да мърдате челото, примижете пет секунди и се отпуснете. Повторете три пъти. "

Линии за смях (Назолабиални гънки)

„Този ​​ход действа на големия и малкия зигоматик, изглажда линиите на носогубните гънки: Поставете двете длани върху слепоочията и дръпнете нагоре. Направете О форма с устата си, след което едновременно разтегнете лицето си дълго. Притиснете здраво горната част на устата към зъбите. Задръжте тази поза за пет секунди и се отпуснете. Повторете три пъти. Уверете се, че раменете ви са отпуснати, и продължете да дишате. ”

Врат и челюст

„Този ​​ход работи върху платизмата и стерноклеидомастоидните мускули, за да помогне за стягане на врата и челюстта: Завъртете брадичката си в горната дясна страна под ъгъл от четиридесет и пет градуса. Издърпайте устата си, сякаш ще целунете някого. Задръжте пет секунди и се отпуснете. Повторете три пъти. След това направете същия ход от лявата страна. "

Успокой се

„С две ръце докоснете върховете на пръстите си от горната част на главата си чак до врата. Повторете три пъти. Това помага да се отпуснат всички лицеви мускули. "

Тази статия е само за информационни цели, дори ако и независимо дали съдържа съветите на лекарите и практикуващите лекари. Тази статия не е, нито е предназначена да бъде заместител на професионални медицински съвети, диагноза или лечение и никога не трябва да се разчита за конкретни медицински съвети. Мненията, изразени в тази статия, са мнения на експерта и не представляват непременно възгледите на goop.