можете да отслабнете без изтощителни диети и спорт. Така казват диетолозите, цитирани от t.ks.ua.
Експертите са съставили списък с прости правила за ежедневието, спазвайки които ще можете да отслабнете и да поддържате форма. Първо, трябва да увеличите количеството протеин в диетата с около 15-30%, и второ, препоръчително е добре да дъвчете храната си - това ще ви помогне да се чувствате по-бързо сити. Прибързаното поглъщане на храна води до неконтролирано усвояване и наднормено тегло, предупреждават експертите.
Те също така предлагат да пиете повече вода - ако преди всяко хранене изпиете чаша вода, ще можете да ускорите метаболизма и да не искате да ядете много.
четвъртото правило е здравият сън за поне 7 часа. Според експерти това е ключът към стабилното тегло, докато липсата на релаксация провокира нездравословен апетит. И накрая, петото правило е правилната закуска. Експертите смятат, че е невъзможно закуската да използва сладкиши или бърза храна, по-добре е да изберете ябълка, чаша кисело мляко, сирене с домат или няколко ядки.
- Лесни начини за отслабване с водно тегло
- Безплатни примерни прегледи на кето резултати Екстремни диети за отслабване Бързо Най-добрите хапчета за отслабване Въздействието
- Храненето по-рано през деня помага ли ви да отслабнете Диети и диети The Guardian
- Диети Дон; t Помощ за отслабване PrivateWriting
- Наистина ли диетите с високо съдържание на протеини ви помагат да отслабнете