Liam Swithenbank

Писател и експерт/Публикувано на

ябълчена

Споделете тази страница

Какво е ябълчена киселина?

Ябълчната киселина е синоним на ябълки. Има причина, според която една ябълка на ден държи лекаря далеч и ябълчената киселина може просто да е това. Това е органично съединение, което се съдържа в много плодове, но най-вече в ябълките. Известно е, че намалява симптомите на болка и стомашно-чревни проблеми, увеличава енергията и подобрява толерантността на хората към упражнения.

Къде можете да намерите ябълчена киселина?

Плодовете са най-естественият източник на ябълчена киселина. Това е алфа-хидрокси киселина, която е вид химични съединения, състоящи се от лимонена киселина (както в плодовете), гликолова киселина (от захарни тръстики), млечна киселина (която ще намерите в киселото мляко), винена киселина ( влизаш в грозде).

Това е киселият или горчив вкус, който обикновено се свързва с някои плодове и зеленчуци и се използва като добавка за подобряване на вкуса в други храни, както и ползите за здравето.

Той се среща и в много добавки за здраве и фитнес, които са насочени към намаляване на умората и увеличаване на прага ви за упражнения, заедно с различните му предимства.

Шансовете са, че не сте забелязали ябълчена киселина като съставка във водата за уста или пастата за зъби. Едно от многото му приложения е способността му да стимулира производството на слюнка и да намали популацията на потенциално разрушителни бактерии в устата ви.

Ползи от ябълчната киселина

Най-популярните спортни добавки са тези, които естествено и безопасно подобряват представянето ви по отношение на издръжливост, издръжливост, способност за възстановяване и мотивация. Ябълчната киселина често се среща в такива добавки поради способността й да предпазва от умора и да повишава вашата издръжливост.

Какво казва лекарят за това да имаш ябълка всеки ден?

Хората, които страдат от фибромиалгия и синдром на хронична умора, често се възползват от здравословна доза ябълчна киселина.

Това е така, защото помага на организма да произвежда АТФ. Често хората, които нямат енергия или страдат от някое от гореспоменатите условия, не произвеждат ефективно АТФ. Дефицитът води до умора през целия ден и липса на мотивация, което може значително да повлияе на спортните ви способности. Поради тази причина използването на спортни добавки, съдържащи ябълчена киселина, може да доведе до по-висока толерантност към упражненията и по-големи резултати при участие в упражнения за издръжливост.

Установено е, че когато се приема с магнезиеви добавки, намалява симптомите на болка, особено при пациенти с фибромиалгия и синдром на хронична умора. Ефектите от облекчаване на болката могат да се проявят още 48 часа след приема на ябълчена киселина.

Освен всички гореспоменати положителни страни, той се използва особено в продукти за грижа за кожата, създадени за подобряване и поддържане на здрава кожа. Той е възхваляван и празнуван като средство за отстраняване на бръчки, признаци на стареене в кожата ви, петна и уморена кожа.

Това не е единствената алфа-хидрокси киселина, използвана за лечение на кожата.

AHA обикновено се използват за борба със сухата кожа, овлажняване на кожата и премахване на мъртвите кожни клетки. Поради това е популярен при наследствени заболявания, включително ихтиоза (люспеста кожа) и мелизма, което причинява потъмняване на кожата ви. Един от начините, по които помага при сухота на кожата, е премахването на най-горните слоеве мъртви кожни клетки. Доказано е също така, че увеличава дебелината на по-дълбоките слоеве на кожата ви.

Не само външната ви кожа може да се възползва от ябълчната киселина. С него можете да лекувате болка и нежност в устата.

Ако сте запознати с продуктите за грижа за кожата и свързаните с тях добавки, ябълчената киселина е една от съставките, които ще откриете, които насърчават производството на колаген, вид протеин, свързан със здравината и еластичността на вашата кожа.

Странични ефекти

Обикновено се счита за безопасно, като се има предвид, че се съдържа в много плодове, които редовно поглъщате.

Стомашно-чревни проблеми, подуване на корема и спазми са изброени като най-често познатите странични ефекти на ябълчната киселина. Ако получите тези нежелани реакции, първо трябва да потърсите професионална медицинска помощ. Хидратацията е повтаряща се причина за тези симптоми и затова се препоръчва съответно да увеличите количеството вода, което консумирате, заедно с всяко увеличаване на ябълчната киселина.

Чистата ябълчена киселина може да раздразни кожата и очите ви, ако попадне в пряк контакт. Налице е малко в начина на изследване, но други краткосрочни странични ефекти се дават като гадене, диария и главоболие, които обикновено са свързани с дехидратация.

Нашите статии трябва да се използват само за информационни и образователни цели и не са предназначени да се приемат като медицински съвет. Ако се притеснявате, консултирайте се със здравен специалист, преди да приемате хранителни добавки или да въвеждате някакви основни промени в диетата си.