събиране

Често пъти ще чуя, че пациент иска да подобри диетата си или да отслабне в Роли. Те осъзнават, че диетата им не е страхотна, но всъщност нямат план как да се хранят по-здравословно, освен да спрат да ядат храни, които са отгледали.

Както вече споменах, диетите не работят. Нека повторя, че повечето диети не работят в дългосрочен план. В началото можете да отслабнете с почти всяка диета, но поддържането на тази диета и превръщането й в начин на живот е изключително трудно.

Поддържане на здравословен начин на живот в Роли

Виждате ли, всяка диета или новомоден начин на хранене за здраве, хранене и загуба на тегло почти винаги започва с изваждане и лишаване. Премахване на нещо или много от нещата, които обикновено обичате, от вашата диета, за да станете „по-здрави“. Сега, защо мислите, че това ще работи? Ако ви казах, че вече не можете да имате чипс, шоколад или сладолед (вмъкнете любимата си храна тук), какво е първото нещо, за което мислите? Точно. Сега вие не само искате тази храна, но и почти трябва да я имате. Мразим да ни отказват каквото и да било.

Да се ​​съпротивлявате на нещо, което искате 24/7, е трудна работа. Ние вродено искаме да избегнем нещо, което е трудно, така че в крайна сметка „отслабваме“ и имаме нещата, които обичаме, чувстваме се виновни за това и в крайна сметка се отказваме да правим тази здравословна промяна.

Ами ако има по-добър и лесен начин да се храните по-здравословно и въпреки това да не се отказвате, бихте ли се заинтересували? Нека поговорим за добавяне вместо изваждане, за да се храним по-здравословно и може би дори да отслабнем.

Ами ако преди да ядете някоя от вашите ястия или закуски, трябва да консумирате малко първо пресни фибри. Пресни фибри е всякакви сурови зеленчуци или плодове (за предпочитане органични и местни, но нека не бъдем твърде придирчиви), които харесвате. Последната част е важна. Яжте това, което харесвате или обичате. Няма смисъл да започвате здравословен начин на живот, да ядете зеленчуци или плодове, които мразите, само защото са полезни за вас. Новата ви диета ще продължи един ден. Така че, ако не харесвате кейл или броколи, няма проблем, не ги яжте. Обичате зеленото грозде или бананите? Страхотно, яжте ги първо!

Как може просто яденето на пресни фибри преди всяко хранене или закуска да е полезно за вас? Яденето на пресни фибри първо постига много повече, отколкото си мислите.

  1. Плодовете и зеленчуците са заредени с антиоксиданти, витамини, минерали и фитонутриенти, от които тялото се нуждае, за да функционира оптимално. Повечето от нас не получават почти достатъчно от тях в диетата си днес.
  2. Фибрите са от решаващо значение за доброто здраве на храносмилането и червата, както и като помощ за стабилизиране на кръвната захар. Повечето американци нямат фибри поради стандартната ни американска диета.
  3. Като ядете първо фибрите, те ще ви заситят по-бързо и ще оставят по-малко място за по-малко здравословните храни в чинията ви. Яденето по-малко може да доведе до загуба на тегло.
  4. Някога да ядете салата и след това да кажете да донесете шоколадовата торта? Какво ще кажете да ядете праскова и след това да вземете торбата с чипс? Добре, някои от вас може би, но за повечето от нас е по-трудно да ядат тези сладкиши и закуски, след като ядат нещо прясно и здравословно. Вижте - Никога не съм казвал, че не можете да имате тортата или сладкото - всичко, което трябва да направите, е да ядете малко пресни здравословни фибри, преди да ги изядете.

Не броим въглехидратите, притесняваме се за калориите и т.н., всичко, което правим, е да добавим всякакви пресни фибри, които обичате, в началото на вашата храна или закуска. Ние не се лишаваме от нищо, но като започнем да ядем прясно и здравословно, ние естествено ще ядем по-малко и в крайна сметка ще жадуваме за по-малко здравословни храни.

Така че, ако се опитвате да се храните по-здравословно и наистина не искате да изваждате и да се лишавате, опитайте да добавите малко пресни фибри преди хранене и гледайте как здравето ви се подобрява без усилие!

Обадете се на Ashforth Chiropractic Family Wellness Center в Роли днес, за да уговорите среща.