Тайните за отслабване на 7-те вторични контракции

От Пол "Батман" J.O'Brien
B.A., N.C.E.H.S., Dip. Acu., Cert Clin. IMed., Dip. Adv. OBB, Dip. CHM, M.AFPA., M.C.Th.A.

Изометричното обучение за отслабване е сред най-добрите приложения на тази методология. Само със секунди упражнения можете;

обучение отслабване

Изгорете МАСИВНИ количества калории,

Увеличете метаболизма си за по-голямо изгаряне на мазнини в продължение на дни и,

Изградете чиста мускулатура за ДЪЛГОСРОЧНА стабилност на теглото.

В тази статия ще споделя с вас някои от съветите и техниките, които съм използвал със себе си и с моите пациенти, за да им помогна да свалят килограмите само за секунди упражнения.

В днешно време има много разнообразни начини за отслабване и излишни мазнини в тялото, но за всяко истинско решение има стотици модни диети, трикове, хапчета, отвари и друго време, което губи хипнотизирани глупости, просто чакащи да се възползват от желанието на хората.

За разлика от много сурови тренировъчни режими, нищо не надвишава ефективността и чистото удобство на Изометричното обучение за отслабване.

Изометричните упражнения са уникални с това, че не променят дължината на мускулите при свиване. Това ги прави лесни за усвояване и бързи за овладяване. Не правете грешката обаче, като мислите, че само защото не се движите и е лесно да ги научите, не означава, че не използвате ОГРОМНО количество енергия.

В моята специална Изометрична програма за отслабване, "Тънък за секунди: Тайните на майсторите по бойни изкуства и древната китайска медицина; 6-седмично решение за изцеждане на мазнините! ", Аз всъщност преподавам метод на Изометрия, който генерира зашеметяващите 7 000 kcal изчерпване на тренировка.

В допълнение към комфорта при упражнения, изометрията се предлага и с други удобства като лекота на изпълнение. Те са лесни за изпълнение и не изискват специализирано оборудване за обучение. Следователно те могат да се извършват навсякъде и по всяко време.

Изометриката за отслабване също е много ефективна, тъй като различните техники са предназначени да упражняват различни части на тялото. За тази цел има изометрични упражнения, предназначени за гърдите, ръцете, корема и краката, наред с други области. Те действат за укрепване на мускулите в тези области, а също така изгарят допълнителни мазнини и калории, които могат да се депонират тук. Те могат да се комбинират по конкретни начини, за да доведат до още по-голямо и по-високо изгаряне на калории.

Как работи Изометричното обучение за отслабване?

Няколко проучвания, включително едно от Д-р Уейн Уесткот показват, че има доста значително увеличение на калориите, използвани от мускула, за да ги поддържа и расте, когато е изложен на силно интензивни форми на мускулни усилия. И както трябва да знаете от мнозина статии (Щракнете за списък) на този сайт най-интензивната форма на мускулни усилия е. така е - Изометрия!

С други думи, упражнението, в което преподавам Тънък за секунди увеличават белтъчния оборот в мускулната маса и по този начин метаболитните разходи и енергийните нужди на мускулите могат да ударят до 50 kcals на килограм мускул на ден.

Нека да го поставя в контекст.

Да предположим, че сте средностатистически човек, със 140lbs мускули и с 30lbs мазнини върху това, за общо тегло 170lbs.

Да предположим, че следвате Тънък за секунди тренирайте и използвайте МНОГО от наличните мускули на тялото си, да речем 120lbs от него.

Ако НАИСТИНА се напъвате силно (и тези техники ще ви накарат), може да гледате най-горния край от 6000 kcal, изгорен за 24 часа. Това е еквивалентна енергия от 1,7 фунта мазнини. (всеки килограм мазнина приблизително се равнява на 3500 ккал).

Ето пример от реалния свят.

В началото тежах 190 кг Тънък за секунди експеримент. 165lbs чист мускул. Използвах близо до всичко това (включително сърдечните ми мускули по време на интервалните тренировъчни секции;-D), но за аргумент, да речем, 140 фунта. Насочих се до максимално възможното ниво, така че грубо увеличих консумацията на калории в мускулите си до около 40 kcal на килограм на ден.

Това изисква 7000 ккал от тялото ми за 24 часа.

Направих 4 от тези тренировки през седмицата. - което води до общо потребление на калории от 28 000 ккал.

В крайна сметка само за 7 дни загубих 17 кг мазнини. и да, има видео, което да го докаже. Можете да гледате видеото с моите резултати тук - Видео с тънък резултат за секунди

Това е силата на Изометричното обучение за отслабване.;-)