Живот сред жените

Дамски - Изключителни грижи, съсредоточени върху вас

бонбони

С настъпването на Хелоуин ни дебнат много плашещи неща. Но това, което може да е по-страшно от вещиците и върколаците, са захарните калории, които бихме могли да консумираме. Не бива да ни изненадва, че с огромното количество бонбони около приема на калории може бързо да ескалира. Всъщност, като раздавате бонбони и промъквате няколко парчета тук, лесно можете да погълнете между 640 и 1280 допълнителни калории. Това дори не включва непрекъснатото нападение на купата с бонбони след края на празника. Така че общата щета може да бъде истински ужас!

Моля, знайте, че не сме тук, за да валим на ничий парад от бонбони; насладете се на някои от страшните хубави сладки неща, просто имайте предвид умереността. За да балансирате бонбоните, които ядем, опитайте да включите допълнително кардио в тренировката си. Но колко точно още ще трябва да направите?

Ето бърз списък, който показва често срещаните бонбони за Хелоуин и количеството упражнения, необходими за изгарянето му:

  • Избухване на звезда, 3 парчета: 42 калории = Изкачете 10 стълбища
  • Забавен размер Kit Kat бар: 70 калории = 10 минути елипса
  • Забавна чанта с кегли: 60 калории = 100 лицеви опори
  • Забавна чанта с фъстъчени M&M: 90 калории = 18 минути пилатес
  • Reese’s Peanut Butter Cup: 110 калории = 12 минути завъртане
  • Закуски с мляко: 53 калории = 125 скокове
  • Забавни Snickers: 80 калории = 50 burpees
  • Забавен бар на Hershey’s: 77 калории = 10 минути скачане на въже
  • Candy Corn, 20 броя: 140 калории = 35 минути бързо ходене

Не сте сигурни за допълнителни упражнения? Не се страхувайте! Има много начини да изгорите калориите от бонбони. Ето няколко идеи:

  • Вакуумирайте килимите си за 30 минути и изгорете 100 калории
  • Измийте, воснете и изсушете колата си и изгорете 110 калории
  • Изтъркайте кухненските подове и изгорете 200 калории
  • Общото почистване на домакинството за 90 минути може да изгори 300 калории
  • Работата в двора може да изгори около 250 калории

Не е добра идея да опитате да изгорите всички бонбонени калории от Хелоуин за една тренировка или дори за един ден. Ако прекалите с захарното сладко, опитайте да добавите няколко допълнителни минути към тренировката си за седмица или две. За да говорите със специалист по фитнес за повече съвети, щракнете тук.

Търсите да направите по-дълготрайна промяна?

Опитайте нашата програма за баланс! Тази 12-седмична фитнес програма предлага персонализирана програма за отслабване и фитнес, която да ви помогне да постигнете целите си. Присъединете се през месец октомври и получете БЕЗПЛАТНО членство във фитнеса!