Все още си дебел, защото идиотът за отслабване във теб все още не е отхвърлил този ЕДИН нежелан навик!

искате

Снимки: Jannino: p/Creative Commons

Вие сте редовен във фитнеса и все още се притеснявате, че не виждате промяна в теглото си?

Спазвате ли хранителна диета и все още ли говорете, че не сте загубили нито грам?

Комбинирате ли упражнения със здравословно хранене и все още не виждате тези числа да падат?

Ако е така, тогава притесненията ви свършват дотук: разкриваме един навик, който сте пренебрегнали и който трябва да сложите край.

Да, приятели. Спрете да проверявате ежедневно теглото си и спрете да измервате успеха си по тези числа на везната.

Ето как тези цифри ви пречат да станете по-слаб и по-годен човек.

1. Те ​​трупат натиск

С любезното съдействие на изображението: giphy.com

Първо, трябва да разберете, че дневните колебания в теглото са нормални. Теглото е просто прекалено свръх цифра и по никакъв начин не е индикатор за вашия неуспех или успех. Ако изпиете галон вода и стъпите на кантара, ще забележите рязко увеличаване на теглото си.

Означава ли това, че сте сложили мазнини? Разбира се, че не.

След като регистрирате този факт, бавно ще се освободите от ежедневната борба с везната си.

2. Числата ви пречат да мислите рационално

С любезното съдействие на изображението: giphy.com

Дори и малко увеличение на теглото моментално ви депресира. Бързо започвате да правите лица и за нула време започвате да планирате друга диета, върху която да работите. „От днес отивам на течна диета“, обявявате вие.

Правите нови и нелепи диетични планове. И защо?

Защото тази скала просто ви хвърли номер, който не ви харесва. Там отива вашето спокойствие!

3. Подтикват ви към емоционално хранене

С любезното съдействие на изображението: giphy.com

Увеличението на теглото ви принуждава да мислите, че сбъркате с вашата фитнес рутина. Усещането за потъване увеличава шансовете ви да посегнете към тази торба с чипове! Емоционалното хранене може да провали целите ви за загуба на мазнини. Така че, не позволявайте на куп цифри да саботират вашето спокойствие.

Не забравяйте, че можете да спечелите битката на издутината само ако запазите спокойствие.

4. Числата не разказват истинската история

С любезното съдействие на изображението: giphy.com

Не ми се сърдете, ако кажа, че везната ви е прословут малък дявол! Не тежи само мазнини. Също така тежи вода, кости, мускули, вътрешни органи и др.

Ако везните ви показват потъване в теглото ви, това не означава, че сте загубили мазнини. И обратното, т.е. ако показва увеличен брой, не сте непременно натрупали мазнини.

Сигурен съм, че няма да имате нищо против втория сценарий, ако загубата на мазнини и по-слабите са вашите основни цели. И повярвайте ми, ако сте загубили мускули и празнувате спад в теглото, не заблуждавате никого, освен себе си.

Не забравяйте, че колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории изгаря тялото ви - дори ако само седите наоколо!

5. Тези числа програмират ума ви да не отслабва!

С любезното съдействие на изображението: giphy.com

Някога оплаквали ли сте се от това, че теглото ви е залепнало на едно число от доста време? Знаете ли защо се случва това?

На научно ниво се нарича плато, етап, в който трябва или да доведете до промяна в диетата си, или тренировките си, за да постигнете равновесие. Вярвате или не, това има много общо с това колко пъти сте стъпвали на тази скала.

Изследователите твърдят, че когато продължавате да виждате едно и също число, умът ви приема, че това е идеалното тегло и тялото след това отказва да пусне всички нежелани мазнини под тази точка.

Така че, пуснете този номер и просто се съсредоточете върху вашата фитнес рутина. Ще се изненадате да видите колко красиво работи това.

6. Везната няма собствен ум

С любезното съдействие на изображението: giphy.com

В книга, озаглавена „Подхранване на тялото“, авторът Робин Ландис сравнява мускулите и мазнините със златото и перата. Това категорично подсказва, че трябва да се отървете от всички тъпи и обемисти пера (мазнини) и всъщност да задържите купчината върху лъскавото злато (мускулите).

За съжаление, скалата за претегляне не ви помага да правите разлика между двете. Не може да ви каже дали сте загубили мазнини или сте натрупали чиста мускулна маса. Следователно, най-добрият начин да разберете дали сте на прав път е да използвате други техники като анализ на телесния състав или кожни гънки, които ви дават по-добро усещане за вашия напредък.

По-добри инструменти за измерване

Как се чувстваш? Дънките ви паснат ли по-добре? Пръстенът ви малко по-разхлабен ли е? Чувстват ли се мускулите ви по-стегнати? Това са най-добрите инструменти за измерване на вашия успех. И хайде, ако можете да усетите и видите разликата, за нула време и другите ще забележат промяната във вас. Така че, не губете време и не позволявайте на тези цифри да ви плашат: войник.

В крайна сметка това е въпрос на ум над мащаба!