Ставането на модел за подражание на храна е един от най-ефективните начини за насърчаване на хранителните навици. За съжаление една от пречките за здравословното хранене е натискът от страна на дома отвън. Децата могат да бъдат повлияни негативно от своите връстници, когато става въпрос за избор на здравословни продукти в линията за обяд или консумиране на здравословен пакетиран обяд. Въпреки че може да е трудно да убедите детето си да се противопостави на групата си приятели, ето няколко полезни съвета, за да сте сигурни, че детето ви консумира цялостна здравословна диета.

синсинати

В училище

Ако участвате в PTA или други дейности в класната стая, насърчавайте други родители да опаковат подобни предмети, които са здравословни. Ако една храна стане популярна в класната стая, всяко дете ще "трябва да я има!"

Насърчавайте баланса. Ако ще консумират нездравословна храна, попитайте детето си какво може да направи, за да балансира нездравословното със здравословното. Например, ако ще опаковат бисквитки, насърчете ги да опаковат пълнозърнест сандвич с постни протеини и зеленчуци, които да придружават бисквитките.

Ако натискът е преобладаващ, за да се съобразите, предложете на детето си да консумира по-малки порции от тази конкретна храна и предложите да потърсят приятели, които споделят еднакви перспективи по отношение на здравословното хранене.

Сподели с приятели. Понякога споделянето на здравословна закуска с другите може да покаже на приятелите, че новите, здравословни храни всъщност имат добър вкус. Учениците често споделят закуски помежду си. Предложете на детето си да донесе малко и за приятели, за да опита.

Наблегнете на учениците, че вземането на здравословен избор може да покаже независимост, сила и свобода на избор.

Вкъщи

Останете непредубедени. Ако детето ви консумира или поиска храна, която смятате за нездравословна или неприемлива, опитайте се да не правите голяма работа. Това привлича вниманието и може да направи храната по-привлекателна за детето.

Приемайте поръчки. Насърчете детето си да се обедини с вас, когато опакова обеди. Ако позволите въвеждане, можете не само да намерите баланс между здравословно и нездравословно, но храната, която предоставяте, е по-вероятно да бъде изядена.

Не категоризирайте храните като здравословни, нездравословни или забранени. Ако нещо се чувства като извън границите, понякога прави този елемент по-желателен. Всички храни могат да бъдат включени в здравословната диета, умереността е от ключово значение.