Вашата ендокринна система е свързана с всички видове функции в тялото ви. Не подценявайте значението му за вашето здраве!
Помислете за нервната система като за интернет, където сигналите летят с голяма скорост напред-назад, носейки информация навсякъде, но тези сигнали са краткотрайни. Нервната система, подобно на интернет, е блестяща и вълнуваща, но това не означава, че по-бавните спедиторски компании вече не служат за определена цел. Нуждаем се от солидни стоки и физическа информация, изпратени по целия свят, включително чувствителни хартии, медии и красивата електроника, която използваме, също трябва да бъдат транспортирани. Тук ендокринната система е полезна, тъй като отделя, пакетира и доставя хормони в тялото.
Хормоните не са наперен. Те не прекарват ципа през тялото като ефектните електрохимични искри, които летят през невроните. Те са непохватни и бавни, но също така се задържат по-дълго, за да се уверят, че работата е свършена правилно, напомняйки на тъканите и органите на оригиналното съобщение.
Ендокринната система е дълбоко закрепена във функциите на тялото. Очаквате епифизната жлеза, хипоталамусът, надбъбречните жлези, щитовидната жлеза, панкреаса и репродуктивните органи да бъдат свързани с хормони, но черният дроб, бъбреците, сърцето, костния мозък, мастните тъкани и дори кожата произвеждат и отделят важни хормони.
Тази често забравена система влияе върху всяка клетка, орган и функция на тялото, тъй като регулира настроението, растежа, развитието, метаболизма, развитието на тъканите и размножаването. Това означава, че трябва да се отнасяме добре с тази система, дори и да не е най-вълнуващата част от тялото, като ядем най-добрите храни, ограничаваме стреса и се упражняваме умерено.
Да се избегне:
Преработени храни
Преработената храна е по-вероятно да съдържа химикали, които инхибират въздействието върху ендокринната система. Много от тях действат подобно на хормоните, като нарушават естествения баланс, объркват тялото и създават резистентност към действителните хормони. BPA е един от най-известните, но има много повече като BPS, диоксин, фталати и перфлуорирани химикали.
Захар
Съвременните сладкиши не приличат на плодовете, на които телата ни разчитат хиляди години. Тези добавени захари не се комбинират с фибри, вода и антиоксиданти в днешните лакомства, както са в природата. Тези прости захари абсорбират твърде бързо, когато се забъркват с естествения баланс на глюкозата в тялото и пречат на нивата на инсулин. Диабетът е свързано с ендокринната болест.
Пестициди
Пестицидите са друго нещо, което поражда ендокринната система, като обърква или инхибира нейната функция, особено органофосфатите и атразина. Избягвайте храни, които се отглеждат с пестициди, доколкото е възможно. Станете органични, когато можете и не купувайте ГМО. Генетично модифицираните храни често са проектирани да се противопоставят на пестициди, така че върху тях може да се използва повече без неблагоприятно въздействие върху добива, но неблагоприятните ефекти идват по-късно, когато консумираме тези химикали. Измийте добре продуктите си с разтвор от чиста вода и ябълков оцет.
Нездравословни мазнини
Мазнините са необходима част от нашата диета, дори наситените мазнини, но токсините се съхраняват и в мастната тъкан като последно усилие да не им се причинят щети. Това се случва и при нас, и при животните. Токсините могат да се натрупват в животинските мазнини, които ядем, и се освобождават в тялото ни, тъй като тези мазнини се усвояват. Трансмазнините също са голям източник на опасни свободни радикали, които могат да причинят увреждане на чувствителните органи и клетки. Нездравословните мазнини допринасят за затлъстяването, което след това води до други здравословни проблеми, включително нарушена ендокринна функция.
Стрес
Стресът е служил на ценна цел, тъй като човечеството се е борило да оцелее хилядолетия в опасен свят, където други животни са искали да ни изядат. Тялото освобождава хормони, които мобилизират енергия, увеличават сърдечната честота и изключват ненужните функции, докато реагираме на опасност. За съжаление постоянният стрес в свят, в който опасностите са по-осезаеми, води до изчерпване на енергийните запаси, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, храносмилателни проблеми, забавен растеж, безплодие и небалансирани хормони. Контролирайте стреса с умерено упражнение, дишане, техники за релаксация, медитация, йога и тай чи.
Добави още:
Упражнение
Не е нужно много, за да накарате сърцето си да помпа, да облекчи стреса и да подобри всеки аспект на здравето. Разходете се, прескочете въже, вземете бърза работа, направете няколко скокове, джогирайте, плувайте, карайте, танцувайте и се раздвижете.
Плодове и зеленчуци
Храненето здравословно засяга и цялото тяло. Ендокринната система разчита на многобройни витамини и минерали, за да функционира правилно, заедно със здравословни мазнини и добри протеини. Калцият, витамин С и витамините от група В са важни за образуването и функционирането на хормоните. Листните зеленчуци като къдраво зеле, спанак, броколи, ряпа, горчица и аспержи винаги са добро място за намиране на витамини и минерали. Изберете биологични продукти колкото е възможно повече, за да избегнете пестицидите, хербицидите и химикалите, които инхибират или имитират хормони. Витамин D също е важен. Вземете това от гъби, лишеи и кратко излагане на слънце всеки ден.
Добри мазнини
Градивните елементи на много хормони са мазнините. Вашето тяло се нуждае от добро количество здравословни мазнини, за да изгради хормоните, на които разчита ендокринната система за изпращане на съобщения. Големите източници на мазнини включват кокосово масло, семена от чиа, авокадо, зехтин, сача инчи, водорасли, слънчогледови семки, спирулина, ядки и тиквени семки.
Качествен протеин
Аминокиселините са основни градивни елементи и за хормоните. Не се нуждаем от тон протеин, но се нуждаем от постоянно снабдяване с всички основни аминокиселини. Конопеното семе, киноата, семената от чиа, кафявият ориз, овесът, бобът, лещата, ядките и други семена са страхотни вегански източници на протеин. Добавките са на разположение и за тези, които може да не получават достатъчно пълноценни протеини, които не винаги се хранят добре или които тренират достатъчно, че се нуждаят от повече от повечето.
Йод
Минералът йод е важен за образуването на хормони на щитовидната жлеза. Това е основно хранително вещество, което участва в растежа, развитието, производството на енергия и чувствителността към хормоните. Твърде многото може да бъде нещо лошо, така че е по-добре да си го набавяте от храна, а не от добавки. Морските зеленчуци са най-добрият източник на йод. Опитайте водорасли, араме, хизики, комбу и уакаме. Червените боровинки, морският боб и ягодите също са добър източник, който може да е по-познат. Естествената хималайска морска сол е добро място за намиране на йод и други минерали, за разлика от трапезната сол, която е лишена от минералите си, дори ако йодът е добавен обратно.
Адаптогенни билки
Смята се, че тези билки помагат на тялото да се адаптира към и намалява стреса. Женшен, гинко, астрагал, витания, ашваганда и джиаогулан са няколко, които трябва да разгледате. Много от тези билки се използват от векове в аюрведичната медицина за повишаване на устойчивостта на стрес, борба с болестите и повишаване на умствената и физическата издръжливост.
Слънчев воин
Нашата мисия е да подхранваме и трансформираме планетата, един по един, като предоставяме най-високо качество, чисто, достъпно, растително хранене, образование и научно подкрепени био-технологии.
Опровержение
Исковете на този сайт не са оценени от FDA. Информацията на този сайт не е предназначена за диагностика, лечение, предотвратяване или предотвратяване на болести. Препоръчваме ви да направите свое собствено проучване . Потърсете съвет от медицински специалист, преди да направите каквито и да е промени в начина си на живот или диета.
Споделете тази публикация
Sunwarrior обича да споделя. Моля, не се колебайте да публикувате статии, стига винаги да връщате обратно към оригинала и да посочвате автора.
- Храна за зрение - 8 храни, които ще поддържат очите ви здрави; Специалисти Оптици PVT
- Храни, които поддържат вашите органи здрави; Силна
- Храни, за да зарадвате гърдите си
- Яжте зелените си зеленчуци Как да поддържате чревния си тракт здрав - Атлантическият океан
- Хигиена на клепачите Как да поддържате капаците си чисти и здрави