яйца

Всеки родител иска да гарантира, че детето му ще расте здраво и щастливо. Но родителството може да бъде поразително, с противоречиви съвети за това какво е и какво не е добро за бебетата.

Има много митове и неразбиране относно това дали бебетата могат да ядат яйца и на каква възраст родителите трябва да започнат да ги хранят с цели яйца.

Яйцата допринасят много за основните хранителни вещества за здравословното развитие на детето. Те не само са пълни с витамини и минерали, но също така осигуряват добър източник на протеини, холин и незаменими мастни киселини. Прочетете за най-актуалните насоки и препоръки.

Кога да давате яйца на вашето бебе

Препоръчително е да въведете пълно яйце в диетата на детето си през първата година от живота му - около шестмесечна възраст, но не преди четири месеца.

Тези насоки са еднакви за всички бебета, дори и тези с висок риск от развитие на хранителни алергии, тъй като проучванията показват, че въвеждането на яйца през първата година помага на децата да развият толерантност към яйцата.

Ползите от яйцата в диетата на вашето дете

Снабдени с хранителни вещества, включително 11 различни витамини и минерали, яйцата доставят много от хранителните нужди на вашето дете. Комбинирайте това с факта, че те са достъпни и лесни за приготвяне и имате идеалната възможност за хранене за заети родители.

Яйцата съдържат холин - хранително вещество, което освен всичко друго допринася за здравословното развитие на мозъка. Проучванията показват, че бременните и кърмещите жени, които ядат яйца, са по-склонни да задоволят нуждата си от холин. За да научите повече за яйцеклетките и бременността, щракнете тук.

Яйцата са чудесен източник на желязо, протеини, незаменими мастни киселини и витамини A, D, E и B12. Изядени като високо протеинова закуска, те могат да повишат нивото на ситост на детето и да намалят глада през натоварения учебен ден (като по този начин намаляват нуждата им от закуска на нездравословни храни с високо съдържание на захар и мазнини).

Тъй като са с високо съдържание на протеини, яйцата ще подпомогнат растежа и развитието на детето. Австралийските диетични указания препоръчват 14 g протеин на ден за деца на възраст 1-3 години и 20 g на ден за деца 4-8 години. Едно яйце съдържа около 6 g протеин, което осигурява почти половината от препоръчителния дневен прием за малки деца и почти една трета от препоръчителния дневен прием за по-големи деца.

Яйчни алергии при кърмачета и деца

Яйчните алергии не са рядкост при децата, засягащи 9% от децата под 4-годишна възраст. Много деца с алергии към яйца са алергични към сурови яйца, но могат да понасят печени или варени яйца и повечето ще надраснат алергията до четиригодишна възраст.

За да избегнете усложнения, можете да опитате да въведете бавно яйце в диетата на детето си, за да наблюдавате потенциални реакции. Това трябва да стане след консултация с вашия медицински специалист.

Симптомите на алергия към яйца могат да включват:

Кожа - копривна треска, екзема, подуване или зачервяване.

Храносмилателни - гадене, повръщане или диария.

Респираторна - течащ нос, хрипове или затруднено дишане.

Сърдечно-съдови - учестен пулс или ниско кръвно налягане.

Как да сервираме яйца на детето си


Препоръчително е да въведете цялото яйце през първата година от живота на детето си. Можете да направите това чрез:

Пюриране или пасиране на твърдо сварено или бъркано яйце, като се гарантира, че текстурата е подходяща за етапа на развитие на вашето дете.

Избягвайте да добавяте сол или други подправки и запазете яйцата обикновени, за да започнете.

За по-големи бебета твърдо сварените яйца правят чудесна храна за пръсти, тъй като лесно се нарязват на парчета с размер на хапка.

Научете повече за ролята на яйцата в диетата

Австралийските яйца имат за цел да помогнат на хората да разберат по-добре ролята, която яйцата могат да играят в здравословната диета. Научете повече за ролята на яйцата в храненето днес.