Диетичният цикъл обикновено протича по следния начин: започнете диета А, ограничете калориите/храните, отслабнете (обикновено от вода или мускули), почувствайте се лишени/гладни, жадувайте за ограничени храни или калории, отстъпете да преядете споменатите ограничени храни или калории, почувствайте виновен за „неуспех“ при диета А, откажете се от диета А и възстановете теглото си (понякога плюс повече), така че започнете диета Б. След това процесът продължава!

първа

Този порочен диетичен цикъл ни води навсякъде и всъщност е вреден за здравето ни в дългосрочен план. Така че нека се откажем от диетичния манталитет и започнем да се учим как да се храним без модните планове! Но откъде да започнем?

Първо искам да ви насърча да спрете да етикетирате храните като „добри“ или „лоши“. Диетите ни учат, че въглехидратите, мазнините, хлябът, маслото, месото, яйцата, млечните продукти, захарта, солта или други храни са „лоши“ и трябва да се избягват на 100%, независимо от всичко! Искам да забравите тези правила! Никоя храна по своята същност не е добра или лоша и всички храни могат да имат място в здравословния, балансиран хранителен план. Доказано е, че когато хората отиват на диети и им се казва, че може никога да не ядат храна А или В, че непрекъснато жадуват за храни А или В, в крайна сметка се придържат към тези ограничени храни, което води до изключителна вина и в крайна сметка отказ от диетата.

Кажете например, че не си позволявате да ядете бисквитки ВИНАГИ. Но след това ядете едно, след това две, след това три, след което си представете, тъй като вече сте изгорили диетата си, можете да ги изядете и всички! Просто ще започнете отначало на диетата утре и никога повече нямате бисквитки ... разбира се само след като приключите с цялата тази чиния днес. Това е нормална реакция на мозъка и тялото на ограничителната диета. Тялото ще иска това, от което е лишено! Просто как сме свързани. Ако сте били в тази ситуация и в крайна сметка сте хапвали тези ограничени храни, искам да знаете, че това е напълно нормално, въпреки че не е здравословно или полезно в дългосрочен план. Е, как да се борим с това? Като си дадем 100% неограничено разрешение да се наслаждаваме на ВСИЧКИ храни в нашата диета.

Страшно е да си кажете, че имате право да ядете хляб, сирене, шоколад или всякаква друга „диета“, наложена ограничена храна. Няма ли просто да ядете тази храна безкрайно, ако премахнете ограничителните правила? Може би в началото, но обещавам, че няма да продължи. Когато си позволите да ядете ВСИЧКИ храни, когато ги искате в умерени размери на порциите (които ще разгледам по-късно в този блог), тези храни вече няма да притежават обсесивните ефекти, които са имали, когато са били ограничавани.