4-дневната диета за лятото

борба
Ако все пак искате да свалите досадни килограми: С тези рецепти ще работи със сигурност. С 4-дневната програма ще загубите средните 1 до 2 килограма за рекордно време, което обичате да губите, за да направите бедрата си уютни: тайната? Ние комбинираме точно храните, от които тялото се нуждае, за да разгради мастните резерви. Изобилието от протеини и въглехидрати ви зарежда. Витамините С, В и Е също карат бръчките да бягат и правят кожата по-гладка и мека. Изобилието от вода и билков чай ​​намаляват апетита. И солите на Schüßler No.

Правилно, тези седем упражнения ви дават резултати, които можете да видите и почувствате. Защо е победител: Интервалните тренировки повишават нивата ви на фитнес и изгарят повече калории, за да ви помогнат да отслабнете. Основната идея е да променяте интензивността в рамките на вашата тренировка, вместо да ходите с равномерно темпо.

Избрахме седемте най-добри упражнения за насочване и тонизиране на трицепсите ви и помагаме да определим горната част на тялото си. Чувствате се стресирани? Възстановете ума си от режим „бийте се или полетете“ в режим „почивка и смилане“ с това Променете рутинните си упражнения с тези функционални упражнения, за да улесните ежедневните дейности.

Искате ли да се справите с тези проклети бричове? Ето интензивна сесия от няколко минути, която да се повтаря всеки ден. Тези ултра-ефективни упражнения за пода трябва бързо да покажат своите ефекти.

Как да се отървем от конските си бричове? Чрез приемането на балансирана диета, но и някои целенасочени упражнения за усъвършенстване на бедрата на това точно място. Благодарение на американския треньор Анна Кайзер, ние се мотивираме и възпроизвеждаме тази супер ефективна малка рутина, за да се отървем от конските си бричове.

Не изхвърляйте оризовата си вода!

Вижте още идеи за тренировки, упражнения, съвети за фитнес. Как да спечелим в битката срещу мазнините. Изпъкналият гръб около зоната на сутиена и онези досадни кифли измъчват много жени и има много начини да се чувствате по-уверени. Опитайте тези ефективни упражнения за тонизиране на глутеусите само за минути на ден.

Фитнес Мотивация Фитнес Диета Фитнес Цели Здравен Фитнес Sixpack Жени Фитнес Вдъхновение Фитнес Облекла Упражнения Упражнения Упражнения. Най-добрите основни упражнения за бегачите са тези, които имитират специфичните начини, по които основните мускули трябва да работят по време на бягане.

Всичко, от което се нуждаете, е постелка за фитнес и швейцарска топка !

В зависимост от нивото си, поставете стъпало по-високо или по-ниско пред себе си и вземете опора с десния крак върху него. След като сте в позиция, просто повдигнете левия си крак нагоре във въздуха на 90 °, преди незабавно да се спуснете и да възпроизведете движението 20 пъти подред. Направете същото с левия крак в подкрепа.

Останете изправени и продължете с позата на благоговение. Леко разтворете краката си и наклонете левия крак зад десния крак, преди да се огънете и да се качите нагоре. Повторете упражнението 15 пъти и направете същото от другата страна, преминавайки десния крак зад левия крак. За да бъдат постигнати резултатите, задният крак трябва да остане огънат на 90 °.

Направете почивка и повторете тази интензивна сесия 3 пъти.

Качете се на четири крака, свити колене. Облегнете се на ръцете си и повдигнете десния крак на 90 °. След като сте в позиция, продължете с ритъм, като издавате крака си нагоре 10 пъти подред. Направете същото от другата страна и повторете упражнението за втори път.

Тези храни понижават холестерола ви

8 прости и ефективни упражнения за намаляване на мастната тъкан. Фитнес тренировки, Фитнес мотивация, Спортен фитнес, Фитнес диета, Тренировки у дома, Здравни упражнения за стягане на кожата под мишниците. Независимо дали ги наричате бабини оръжия, крила на бинго или крила на прилеп, никой не иска отпусната, жилава кожа под мишниците.

Стъпка 1: Седнете на пейката и задръжте гира в дясната си ръка. Сега изпънете тази ръка към земята и поставете десния си лакът срещу дясното вътрешно бедро. Стъпка 2: Сега отворете дланите си, за да накарате дъмбела да се търкаля към върховете на пръстите ви. Стъпка 3: Затворете отново дланта си, за да направите навиване на китката.

Вземете швейцарската си топка и слезте на земята. Направете дъската, като почивате на добре изпънатите си ръце. Краката ви са балансирани върху топката. След като сте много стабилни, повдигнете десния си крак последователно 10 пъти и сменете страни. Направете същото с левия си крак и повторете упражнението 3 пъти.

Разтворете краката си и поставете пръстите на краката навън. Ръцете ви са съединени на нивото на гърдите. След като сте в позиция, сгънете краката си наполовина, като внимавате да люлеете глутеуса назад. Направете го 15 пъти подред и повторете упражнението 3 пъти.

Легнете по гръб и сгънете крака, като поставите краката си възможно най-близо до седалищните седалища. Ръцете ви са изпънати по тялото и ръцете ви се срещат в бедрата. След това повдигнете бедрата нагоре и дишайте дълбоко 10 пъти подред, преди да се спуснете. повторете упражнението 3 пъти.