2 - Не ми хареса
Омлетът е типично бързо и лесно хранене и перфектното превозно средство за всякакви добавки, за които сте в настроение. Заредете го с остатъци от зеленчуци или бобови растения и се насладете на пълна закуска, обяд или вечеря, пълна с протеини.
Галерия
Резюме на рецептата
Съставки
Загрейте тиган с незалепващо покритие на умерен огън.
Комбинирайте яйце, белтъци и вода в купа, подправете със сол и черен пипер на вкус и разбъркайте добре. Добавете спанак към яйчената смес.
Напръскайте незалепващ тиган със спрей за готвене. Добавете яйца и варете 3-4 минути, докато яйцата започнат да се втвърдяват. С помощта на шпатула внимателно издърпайте страните на омлета, за да оставите суровото яйце да стигне до краищата на тигана. Поставете сирене от едната страна на омлета и внимателно сгънете наполовина. Оставете да се готви за 2 минути или докато сиренето се разтопи.
Рецепта от регистриран диетолог и сертифициран атлетичен треньор Дана Анджело Уайт от Dana White Nutrition, Inc.
- Пълнени пилешки гърди - козе сирене и спанак
- Рула от тънко палачинено сирене Сулугуни с копър и спанак върху красива дъска, изработена от естествен
- Доказани съвети за отслабване и съвети за фитнес за вашата сигурна пожарна форма за отслабване
- Роузи Хънтингтън-Уайтли казва, че опитът й за отслабване след бременността е бил; Смирение; Форма
- Ново проучване назовава най-добрите диетични планове за постоянна форма на отслабване