Fitkers е иновативна фитнес технология за жени, която с по-ниски разходи ви позволява да постигнете максимален ефект. Клубът Fikervs - положителна обратна връзка, за която пет милиона жени от цял свят са готови да напуснат - не само разработи методологията си за обучение, но и редовно инвестира големи суми пари в изследвания. Каква е тайната на новата фитнес програма?
Каква е тайната на техниката Fickervs?
Клубът Fickervs получи отзиви главноположителен характер не само поради доброто обслужване и внимателното отношение на обучителите към своите клиенти. "Fitkervs" е добра алтернатива на скучните тренировки в редовна фитнес зала. Не е нужно да отделяте час за скучното люлеене на бицепса. Заниманията на симулаторите Fickervs са комбинация от фитнес, кардио натоварване, силов товар, загряване, разтягане и др. Развлекателната програма продължава само 30 минути, но никоя мускулна група не остава нелекувана. Как е възможно?
Осем съвременни симулатора са разположени в кръг, между тях са инсталирани работни станции. След като получи силовото натоварване на един симулатор, участникът в тренировката се придвижва до следващата работна станция, под наблюдението на треньора изпълнява упражнения или танцови движения и след това преминава към следващия симулатор. След три такива обиколки само за половин час жената не само изгаря около 500 калории, но и получава положителен заряд за целия ден.
Fitkwers в света
В 88 страни по света спортни зали "Fitkervs". Отзивите от членовете на клуба са толкова положителни, че провокират растежа на нови клиенти, без всъщност да използват традиционна реклама.
Първият клуб "Curves" се появява в САЩ през 1992 г. За 23 години съществуване е възможно да се открият повече от 12 000 фитнес зали по целия свят.
Не само жените бяха привлечени от продължителността на тренировките - само половин час, но и това, че във фитнеса нямаше мъже, което означава, че можете да се отпуснете, да бъдете свободни в избора на дрехи и да тренирате без грим.
Първите шест години от работата на Fitcurves Те бяха белязани от откриването на 7000 клуба. Ако сравним този резултат с успеха на McDonald's, ресторантската верига за бързо хранене е достигнала тази цифра от двадесет години.
Международното признание на новата фитнес система расте и постепенно "Fitkervs" става лидер сред фитнес клубовете в Аржентина, Унгария, Бразилия, Австралия, Гърция, Великобритания и др. През есента на 2010 г. Fitkervs идва в Русия.
Fitkervs в Русия
Положителният ефект от новите патентовани фитнес модели са изпитани за първи път от жени в Казан, Челябинск и Нижни Новгород - именно в тези градове се появяват първите клубове "Fitcurves" в Русия. Обичайните руски жени бяха привлечени не само от обучение, но и от работа във Fitkervs. Отзивите на служителите са пълни с благодарност към организаторите на компанията за възможността да се реализират в професионален смисъл.
През 2011 г. броят на клубовете нарасна бързо, за да расте: Красноярск, Краснодар, Хабаровск, Саратов, Набережни Челни, Санкт Петербург, Белгород, Ярославъл, Москва. До края на 2014 г. на територията на Русия бяха открити над 100 клуба, което несъмнено е свидетелство за популярността на спортните зали сред руските жени.
Ключът към успеха на Fitkervs е не само гарантираният резултат от отслабване, но и специална хранителна система, мотивация за резултата и индивидуална програма за всяка жена.
Истинският ефект от упражненията
Повишаване на общия тонус, укрепване на тялото, добро настроение - това гарантира клубът Fikervs на своите членове. Обратната връзка от участниците в програмата в много отношения потвърждава наличието на положителни резултати след часовете. Основното, което почти всички жени отбелязват, е, че са физически по-силни и психологически по-балансирани. Заниманията по програмата Fickervs облекчават стреса и повишават психологическата стабилност.
Сред другите положителни ефекти от тренировките - нормализирането на кръвното налягане, както и разтоварването на венозния и лимфния канал, което е възможно благодарение на силови упражнения.
Правилното дишане по време на тренировка стимулира газовия обмен в белите дробове и притока на кислород към тъканите.
Също така класовете ще са от полза за хората със стомашно-чревни заболявания, тъй като някои машини за упражнения стимулират не само чревната перисталтика, но и работата на черния дроб, жлъчния мехур и панкреаса.
Правила за ефективно обучение
Колко ефективна ще бъде Fitkwers? (Отзивите на участниците в програмата свидетелстват за това), зависи пряко от постоянството на жените в обучението. Има 5 правила, изпълнението на които ви позволява да постигнете максимален ефект.
- Интензивността на натоварването. Да бъдете напълно отпуснати по време на тренировка е неприемливо. Интензивността трябва постепенно да се увеличава, след което с нея мускулната маса също ще се увеличи.
- Оптимален ритъм. Необходимо е да се следи нивото на натоварване, фокусирайки се върху пулса, и да не се претоварва. Ако пулсът е под нормалното по време на тренировка, тогава упражнението не може да се нарече ефективно. Ако пулсът се повиши над нормалното - тогава интензивността трябва да бъде намалена.
- Допустимо ниво на натоварване - stableindex. Има погрешно схващане, че с увеличаване на издръжливостта, честотата на пулса също се увеличава. Необходимо е да се грижите за сърцето и да запомните, че нормалната сърдечна честота не се променя и винаги трябва да ги вземате предвид.
Как да оцените резултатите си
Фитнес клуб "Fitkervs", отзиви положителни закоито се разширява сред руснаците, не само се грижи за качеството на тренировъчната програма, но и обяснява на участниците в клуба как правилно да оценят резултатите си.
Например, едно от най-често срещаните заблуди - да се оцени работата им във фитнес клуба за показатели на теглото. Това е неправилно, тъй като в процеса на тренировка мускулната маса се увеличава при жените и това не може да не повлияе на показателите за тегло. Мускулите също са много по-тежки от мастната тъкан, така че дори след като се отървете от излишните сантиметри, теглото може значително да се увеличи поради мускулната тъкан.
Първите седмици на обучение често водят доТова увеличава не само теглото, но и обема. Това е така, защото мускулната тъкан вече е увеличила обема си и мастният слой все още не е изчезнал. Ако се придържате към правилната хранителна система, в крайна сметка тялото ще придобие желаната форма.
Клиенти на специална група
Наличието на болести не е оправдание за отказване от обучението във Fitkervs. За всяка група жени има индивидуална програма, която ще ви помогне да се грижите за здравето си, като вземете предвид физическите ограничения.
Например при артрит умерените натоварвания са полезни, но загрявката трябва да продължи много по-дълго и интензивността на тренировката трябва постепенно да се увеличава.
Жените, които са астматични, се препоръчва да използват инхалатора няколко минути преди тренировка.
Клиентите със сърдечно-съдови проблеми всички силови упражнения трябва да се изпълняват с ниско ниво на съпротива. Дълго време си струва да се даде на процесите на адаптация и само когато се подобри здравословното състояние, да се увеличи натоварването.
Диабетиците от първия тип трябва да изпълняват упражнения с ниска интензивност и да го правят един час преди хранене. И преди занятията не правете инжекция на инсулин в мускулната група, която ще се използва най-активно по време на тренировката.
Школа за хранене "Fickervs": рецензии
За да постигнете отлични резултати при отслабване, можете, ако комбинирате тренировките със специална диета. Училищното хранене "Fitkervs" отзиви заслужават най-доброто, защото многократно е доказало своята ефективност.
Смисълът на диетата е да продължи активното трениране, като същевременно поддържа жизненост, стимулира растежа на мускулната маса и получава всички необходими вещества с храната. Необходимо е да планирате храната си по такъв начин, че 45% от храните да са с високо съдържание на протеини, 30% въглехидрати и 25% да съдържат мазнини.
Протеин (или протеин) по избор на жена може да бъде животно или зеленчук. Растителният протеин обаче ще трябва да консумира двойно повече, за да задоволи нуждите на организма.
Лъвският дял от въглехидратите трябва да представлява сладки плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци.
Мазнините могат да се получат в точното количество, като се пълнят салати и други ястия с растителни масла - те се усвояват по-добре и богати на полезни вещества.
Fitkervs: Обратна връзка
В Челябинск и Казан клубовете "Fitkervs" се появиха през есента на 2010 г. В Москва Fitkervs Center отвори врати само година по-късно. Какво чувате за новата фитнес програма?
За клуба "Fitkervs" (Челябинск) отзиви чуха различни. Това е естествен феномен - за всяка стока си търговец.
Някои жени са запленени от усмивката, с която срещат посетителите на треньорите, вниманието на присъстващите и интереса участниците в клуба да присъстват на тренировките възможно най-често. Жените от големите градове, където се намират центровете на Fickervs, отзиви (Москва) оставят добри и отбелязват, че половин час обучение в мегаполис е много удобно, защото москвичите винаги трябва да бързат. Също така, участниците в Fitkervs Club (Казан) дават обратна връзка на своите приятели и форуми и отбелязват, че резултатите са: подобряване на тяхното здраве, намаляване на симптомите на различни заболявания и изчезване на наднорменото тегло.
Но има и отрицателни отзиви от бивши участниципрограми, които понякога дори се промъкват през агресивните бележки на критиците на клубовете на Fitkervs, но в същото време недоволните жени мълчат колко интензивно са тренирали, как се хранят и т.н. по-добре направете свои собствени изводи за програмата, като посетите поне един център на Fikkervs лично .