възрастови

Никога не е рано да насърчавате любовта към физическата активност при децата, като ги излагате на забавни фитнес занимания и спорт. Лекарите казват, че участието в различни дейности развива двигателни умения и мускули и намалява риска от развитие на прекомерни наранявания.

В Насоките за физическа активност за американците, Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ (HHS) препоръчва на децата и юношите на възраст от 6 до 17 да получават поне един час умерени до високо интензивни аеробни упражнения всеки ден. Силови тренировъчни дейности, които изграждат мускули, също трябва да бъдат част от 60-минутни упражнения поне през три дни от седмицата.

Това може да изглежда много, но е лесно да се види как могат да се съберат минутите, когато обмисляте ежедневното бягане и игра на активно дете. Ето някои насоки, които да ви помогнат да изберете подходящи за възрастта фитнес дейности за децата си.

Препоръчително е децата на възраст от 3 до 5 да бъдат физически активни през целия ден. Редовната активност може да помогне за подобряване на здравето на костите и да започне модели за поддържане на здравословно тегло, докато растат.

Предучилищните деца могат да играят отборни спортове, като футбол, баскетбол или T-топка, стига очакванията ви да са реалистични. Всеки спорт на тази възраст трябва да се занимава с игра, а не с конкуренция. Повечето 5-годишни деца не са достатъчно координирани да удрят топка и нямат истински умения за боравене с топка на футболното игрище или баскетболното игрище.

Плуването е друг здравословен начин да насърчите детето си да бъде активно. Добре е да запознаете децата с безопасността на водата между 6 месеца и 3 години. Американският Червен кръст, водещата организация за безопасност на водата и обучение в страната, препоръчва на предучилищните и техните родители първо да се запишат в основен курс.

Тези класове обикновено преподават издухване на мехурчета и подводно изследване преди започване на официални уроци по плуване. Децата са готови да се научат на контрол на дишането, плаващи и основни удари на около 4 или 5-годишна възраст.