експресна

Със сигурност всички са се сблъсквали с такъв проблем като наднорменото тегло. По-специално той „се прокрадва“ до човек преди особено важно събитие. Познато е, нали? Утешавайки се с мисълта, че някой просто е стигнал до къщата ви и е откраднал любимите ви неща - глупава и безполезна загуба на време. Нека разгледаме по-отблизо как да се справим с този проблем, като леко коригираме менюто.

В тази статия ще говорим за експресни диети, благодарение на които се обещават невъобразими резултати за много кратко време. Ще разгледаме най-популярните бързи експресни методи за отслабване и ще се опитаме да разберем как да спасим резултата.

Какво е експресна диета?

Всяка експресна техника включва премахване на излишните килограми за най-кратко време. Същността на диетата - Бърза загуба на тегло и прочистване на тялото от вредни вещества.

За да получите бързи резултати след няколко дни, следвайте следното правила:

  • четири хранения на ден;
  • разнообразно меню;
  • във всеки случай не пропускайте закуската;
  • За обяд се препоръчват салати и сандвичи, състоящи се от протеини и сложни въглехидрати;
  • последното хранене - не по-късно от 3 часа преди лягане;
  • за да избегнете авитаминоза, опитвайте се ежедневно да ядете колкото се може повече различни видове зеленчуци и плодове;
  • по време на диетата трябва да пиете много негазирана вода, билков чай ​​и плодови сокове;
  • също на ден трябва да пиете около литър обезмаслени млечни напитки;
  • Продължителността на експресната диета е от три дни до две седмици.

Завършване всякакви експресни методи за отслабване, продължете да се придържате към здравословен начин на живот и правилно хранене, за да приведете тялото в тонус и да затвърдите резултата.

Най-популярната експресна диета за 3 дни

След като се запознахме със същността на този вид бързи диети, нека да преминем директно към най-популярните експресни методи:

Нека започнем екскурс в „света на бързото отслабване“ с протеинова диета. Гореспоменатата методология позволява в менюто си следното продукти:

  • нискомаслени видове месо и риба: пилешко, говеждо, заешко, треска, риба тон, минтай;
  • морски дарове: миди, скариди;
  • яйца, приготвени и приготвени на пара;
  • обезмаслени млечни продукти: кисело мляко, кефир, мляко, извара, ферментирало печено мляко;
  • пресни зеленчуци: краставици, домати, зеле, тиквички, чушки;
  • трици.

Въз основа на горните продукти, меню на 3 деня на протеинова експресна диета както следва:

  • Закуска: чаша меко кафе и 150 грама извара със стафиди;
  • Обяд: салата от пресни краставици и домати;
  • Вечеря: 200 г варено пилешко месо.
  • омлет, приготвен на пара със зеленчуци и зеленчуци, чаша портокалов сок;
  • задушени чушки и тиквички, чаша обезмаслено кисело мляко;
  • печена риба тон - 200
  • листа от салата и варено яйце;
  • рагу от черен пипер и парчета заешко месо с ниско съдържание на мазнини, чаша ryazhenka;
  • варено пилешко месо - 150 г и кефир.

Експресна диета за 3 дни с "Leovit" предполага Три хранения на ден:

  • закуска допринасят за намаляване на апетита за целия следващ ден;
  • вечери са предназначени да засилят функцията на закуските;
  • вечери пречиства тялото.

Всички горепосочени съставки имат маса витамини. По този начин, спазвайки тази диета, вие съчетавате приятното с полезното: коригирайте фигурата и осигурете на тялото всички необходими витамини.

Също така, храната "Leovit" съдържа следните компоненти: инулин, колаген и L-карнитин, които са отлични изгарящи мазнини.

Експресна диета от Бородино на 3 дни има няколко категории, така че всеки да може да избере индивидуално меню. И така, нека разгледаме по-отблизо всеки от най-бързите методи за отслабване на добре познат телевизионен водещ:

  • Традиционно меню се състои от борш, пилешки супи, каша от елда, тестени изделия, юфка и картофено пюре;
  • Главно меню богата на ястия, включително голям брой месо, зърнени храни, тестени изделия и гъби.
  • Вегетарианска диета предполага преобладаване на вегетарианската храна в менюто. Също така в умерено количество могат да преобладават каши от зърнени храни, гъбени супи и сирене.
  • Средиземноморско меню името му напълно разкрива картата, на това каква ще бъде следващата ви дажба. Менюто ще се състои от френски, италиански и испански ястия.

След това помислете за метода за бързо отслабване, може би най-любезният и искрен лекар на страната - Елена Малишева. Тъй като Елена Василиевна има пряка връзка с медицината, нейната диета е предназначена не само за отслабване, но и за подобряване на здравето.

Следователно, спазвайки експресната диета Malysheva на 3 ден, вие значително ще намалите риска от заболявания като хипертония, инсулти и инфаркти. Тоест, след завършване на този метод на хранене, сърдечните проблеми не са ужасни за вас.

И така, нека да преминем директно към същността и резултатите от експресната диета на известен телевизионен водещ. Методът на Хелън предполага максимален брой калории на ден - 1200. Разбира се, за да постигнете максимален ефект, трябва да се придържате към строго меню, с което ще бъдете запознати в следващия материал. Позволени малко свободи под формата на лека закуска с чаша обезмаслено кисело мляко.

А меню на 3-дневна експресна диета Малишева както следва:

  • Закуска: каша от елда, сок от моркови;
  • Обяд: извара със засушени плодове;
  • Вечеря: задушени тиквички със зеле, кефир.
  • овесени ядки със сини сливи и чаша мляко;
  • зеленчукова салата, облечена със зехтин;
  • 200 г печено пилешко месо.
  • моркова салата, грейпфрут, чаша зелен чай;
  • зеле с репички и две варени яйца;
  • задушени чушки.

Както и "Leovit", "Turboslim" - ефективно лекарство, предназначено за ефективен резултат от бърза бърза загуба на тегло. Но тъй като първият инструмент вече е прегледан, предлагаме да се запознаете с общата информация за втория.

И така, "Turboslim" за експресно отслабване за 3 дни се състои от естествени компоненти, които допринасят за бързото отслабване. Съдържащите се в него компоненти, ще облекчат тялото ви от излишната течност и отоци, както и ще укрепят мускулите и кръвоносните съдове.

Лекарството е разделено на три вида капсули:

  • сутрин стартирайте процеса на изгаряне на мазнини;
  • дневен апетит;
  • Вечерите допринасят за лесното заспиване.

Как да запазите резултата?

Резултатите от всяка експресна диета са много ефективни и забележими след няколко дни. Но уви, много е проблематично, че запазването на получените резултати е практически невъзможно. Особено, ако сте на завършване на експресната диета, сте се върнали към обичайното ядене на кифлички и ги пиете със силно кафе с 3-4 лъжици захар.

Естествено, всеки човек трябва да разбере, че за да се запази фигурата в идеално състояние, е необходимо да се изостави брашното, сладкото и, разбира се, да се ограничи до употребата на алкохолни напитки. След това ще ви бъдат представени няколко полезен съвет, след изслушване на което, трябва да запазите резултата, получен от експресната диета за отслабване:

  • В края на диетата постепенно влизайте в диетата на любимите си храни, при условие, че те няма да са твърде калорични. И разбира се, ще трябва да намалите порцията няколко пъти;
  • Колкото е възможно по-често, отделяйте време на физическо натоварване. Ако вашите физически характеристики не ви позволяват да размахвате пресата или да бягате, опитайте се да ходите дори по-често. Пешеходните преходи на открито са полезни не само за фигурата, но и за здравето като цяло;
  • Хората са склонни да се стремят към нещо ново и желание да опитат някой екзотичен продукт - това не е изключение. Бъдете изключително внимателни, защото тялото ви може да реагира на нов продукт по необичаен начин: виене на свят, гадене, повръщане;
  • Може би най-важното правило е, че винаги трябва да ядете добре поддържани храни. Тогава ще купите само това, от което се нуждаете. В обратния случай празен стомах „изисква“ месо и сладкиши. В резултат на това ще похарчите всички заплати за абсолютно ненужни за вас продукти и за да не се влошат, трябва да ги изядете всички. Резултатът - плюс няколко излишни килограма, лошо настроение и съответно благосъстояние.

Разбира се, не само тези правила са важни за запазване на резултата от експресната диета. На първо място, трябва да имате цел - да отслабнете с всички средства! Ето защо, след края на досадната експресна диета, не позволявайте на тялото си отново да иска „забранена“ храна. Спомнете си, какво работи, трябва да постигнете бързо отслабване и желанието да ядете много ще отпадне от само себе си.

Противопоказания за експресна загуба на тегло

Както при всеки експеримент върху собствения ви организъм, могат да се появят неприятни последици и резултатите от експресната техника за отслабване имат странични ефекти.

Първо, експресните диети са противопоказани хора със заболявания на стомашно-чревния тракт. Също така, всеки отказ на един от вътрешните органи с тази диета ще доведе до още по-лоши последици за организма.

Разбира се, човек трябва да бъде изключително предпазлив и тези, които имат метаболитно разстройство. В крайна сметка, в този случай дори и най-тежката експресна диета за бързо отслабване ще доведе до обратния процес.

Абсолютно забранено спазвайте диети за отслабване по време на бременност и кърмене.