В Холивуд Джаред Лето е майстор на много изкуства. Много хора биха разпознали името му като водещ певец на популярната група 30 Seconds to Mars. Други все още биха го познали от образа му на Жокера в блокбъстъра „Отряд самоубийци“.
Жонглирането с всички тези роли и личният му живот изисква почти свръхчовешка сила. Той прави турнета с групата, трябва да се подготви за роли и режисира шоута и музикални видеоклипове. Трудно е да се поддържа здравословен начин на живот с толкова натоварен график, но Лето го изпълнява възхитително.
Джаред Лето тренировка седмично рутина
Джаред Лето не е вашият редовен фитнес плъх. Той тренира редовно, когато се появи възможност, но много фактори влизат в игра. Например, веднъж той трябваше да гладува за ролята на Рон в Клуба на купувачите в Далас, така че не можеше да работи толкова интензивно, както обикновено.
Скоро след това той трябваше да наддаде 60 килограма и да поддържа форма, за да играе Жокера в Suicided Squad. През това време той тренира 5 дни в седмицата, с 3 дни силови тренировки и 2 кардио и йога. Той все още горе-долу се придържа към него, когато може.
Тренировките му за седмицата са интензивни, както виждате.
Ден 1: Гърди и трицепс
Загрявка
- 20 минути кардио на велосипед с ниска интензивност.
- Издърпвания, 3 серии по 10 повторения всеки.
- Лицеви опори, 3 серии по 15 повторения всеки.
- Коремни преси, 3 серии по 20 повторения всеки.
Тренировка
- Прес за щанга на щанга: 10, 8, 5. 5, 3; Общо 5 комплекта.
- Суперсетове: 3 комплекта с 10 повторения на трицепс натискане с трицепс над главата на кабели и без почивка между сетовете.
- Наклон на лежанка с дъмбели: 10, 8, 5; 3 комплекта общо.
- Дробилки за черепи; 3 серии по 10 повторения всеки.
- Спускания: 1-ви сет без претегляне за загряване, след това още 3 сета, претеглени, всички с по 15 повторения всеки.
- Рутина на абс: 50 хрускания, 25 повдигане на крака, 50 хрускания, 25 проби.
Ден 2: Йога
10 мили колоездене или 1 час йога или 1-2 часа усилени дейности като туризъм, сърф, тенис и т.н.
Ден 3: Рамене и крака
- Клякам с щанга: 10, 10, 5, 5, 3; общо 5 комплекта.
- Преса на Арнолд: 3 серии по 10 повторения всеки.
- Преса за крака: 3 серии по 10 повторения всеки.
- Военна преса: 10, 8, 5, 5, 3; общо 5 комплекта.
- Вдигания на прасеца: 3 серии по 15 повторения всеки.
- Суперсет: Повдигане отпред на рамо и странично повдигане с леки дъмбели с 3 серии по 10 повторения всеки. Без почивка между сетовете.
- Тежки рамене: Мряна или гира; 10, 15, 10; общо 3 комплекта.
- Рутината на абс е същата като първия ден.
Ден 4: Кардио и йога
Същата рутина като втория ден.
Ден 5
- Същата загрявка като през първия ден.
- Мъртва тяга: 10, 5, 5, 5, 3; общо 5 комплекта.
- Претеглени брадички: 3 серии по 10 повторения всеки.
- Редове на щанга: 3 серии по 10 повторения всеки. Можете да използвате машина на Смит.
- Крива на бицепс на гири: 10, 10, 8, 8, 5; общо 5 комплекта.
- Странични изтегляния - 3 серии по 10 повторения всеки.
- Superset: Къдрене на бицепс и къдрене на кабелни къдрици, 3 комплекта с по 15 повторения. Без почивка между сетовете.
Abs рутината на думата като първия ден.
В допълнение към всичко това, Джаред Лето намира ежедневно и време за медитация. Помага да го запазите без стрес и енергизиран.
Диета на Джаред Лето
Диетата на Лето е може би най-важният аспект от здравето му чрез наказателните обиколки, бруталните методи и интензивните упражнения.
Той е строг вегетарианец и не яде мляко, яйца или други животински продукти. От хранителна гледна точка това означава, че той трябва да бъде още по-внимателен, за да се увери, че тялото му получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да остане здраво.
Когато е на турне, той има личен вегетариански готвач, който се грижи винаги да е с най-вкусните и здравословни вегански ястия. Той също не е голям ядец и вместо това приема много леки ястия през целия ден.
Някои от любимите му храни включват пуканки, зеленчуци и горещ шоколад, приготвен с бадемово мляко. Други храни, които той обича, включват несолени ядки, заместители на яйца, зехтин и органични плодове.
Освен месото, млечните продукти и яйцата, някои от храните, от които Лето се въздържа, включват алкохол, рафинирани храни и такива с изкуствени съставки. Същото важи и за храни с нула калории. Той казва, че това е единственият начин да запазите здравето си в дългосрочен план.
Джаред Лето Начин на живот
Освен по-известните си роли като вокалист и китарист за 30 Seconds to Mars, Джаред води и доста интересен живот. Но първо, знаете ли, че групата изпрати копие на първия си сингъл ‘Up In The Air’ в космоса? С любезното съдействие на НАСА, той се игра на Международната космическа станция.
Джаред също режисира филми и музикални видеоклипове под тайна самоличност. Не е изненадващо, че и той е доста добър в това.
Нещо друго, което много хора може да не знаят, е, че Джаред Лето е голям фен на технологиите и има значителни инвестиции в много стартиращи и технологични компании. Те включват Airbnb, Uber, Stripe и Slack.
Той също така има свои стартиращи компании, включително по-известния VyRT за музиканти, за да създават преживявания на живо и да ги споделят онлайн, без да се налага да преминават през етикети.
Джаред Лето има пълна чиния и това изисква много добро управление на времето. Той казва, че „трябва да станеш наистина добър в това да кажеш„ не “. С това той има предвид, че трябва да се научиш да даваш приоритет: знай какво е по-важно за теб, така че когато конфликтите се случват, както винаги се случва, да избираш разумно.
За тези, които се чувстват, че графиците им просто ги мачкат, така че да нямат време за упражнения или да са здрави по друг начин, това е голям урок. Лето показа, че всичко е възможно. Колкото и да е млад, той със сигурност се е насочил към звездите.
Заключение
Джаред Лето е, поради липса на по-добра дума, сензационен. Той се е превърнал в господар на три от най-доходоносните холивудски ниши и все още не е готов да спре. Когато се потопите в личния му живот, вашето уважение към мъжа достига стратосферата.
Той успява да прави изключително интензивни тренировки, много е дисциплиниран в диетата си и е всестранно забавен тип. Няколко заети листа от живота му със сигурност ще придадат вкус и на вашия.
За Гаурав Дир
Gaurav Dhir, B. Tech, PGDCM е инженер и MBA по образование. Почитател на фитнеса, Gaurav следва строг режим на диета и упражнения, за да се поддържа енергично активен. Той обича да спортува и да е на открито. Гаурав е отговорен за здравето и здравето на 4 поколения, включително сина си, възрастни родители и много възрастни баби и дядовци.