септември

Здравей приятел!

Здравей приятел! Толкова се радвам, че сте се отбили в сайта. Тук имаме такава прекрасна общност от майки и бихме ОБИЧАЛИ да се присъедините към нас, докато споделяме живота и се учим заедно!

1 септември Двуседмичен план за хранене за 3–16 септември

Добре дошли в двуседмичния график за планиране на храненето на The Better Mom!

Тъй като жените се стремят да служат по-добре на Господ и на нашите семейства, планирането на храненето е чудесна стратегия, която ще ви помогне да осигурите здравословно домашно приготвено ястие с невероятната допълнителна полза от спестяване на време, пари и стрес!

В допълнение към двете схеми за хранене по-долу, има списък с връзки към много от представените рецепти. Надяваме се, че това ще бъде чудесен ресурс и насърчение за вас, независимо дали започвате да планирате хранене, или сте опитен експерт.

Също така бихме искали да ви предоставим безплатен шаблон за планиране на хранене, идеален за създаване на ваши собствени седмични планове за хранене. Изберете от следните две опции: • Шаблон за план за хранене PDF • Шаблон за план за хранене EXCEL

За да научите повече за планирането на храненето, моля, разгледайте: Овладяване на планирането на храненето. За да отпечатате плановете за хранене, предоставени по-долу, просто кликнете върху изображенията и те ще се отворят в нов прозорец за по-лесно отпечатване.

Връзки с рецепти за седмица от 3 септември: (GF) = без зърно/без глутен (без глутен) = без глутен, но не и без зърно

Понеделник, 3 септември • Вечеря: пилешко балсамово грил (GF), картофено печене (GF) и броколи на пара • Обяд: Турция, обвивки от спанак и сурово сирене (опция GF) и плодова салата • Закуска: бъркани яйца и бисквити с мътеница с праскови (GF)

Вторник, 4 септември • Вечеря: Турция Джо (GF), ябълково-морковен зеленчуков салат (GF) и култивирани кисели краставички • Обяд: Пилешки Dunkers "Lunchables" (GF) и парчета праскова • Закуска: Ягодово кисело мляко (GF) с пресни плодове, гранола и ядки и Варени яйца

Сряда, 5 септември • Закуска за вечеря: Палачинки с праскови (опция GF), бъркани яйца и бекон • Обяд: остатъци от пуешки Джо (GF) и Coleslaw (GF) • Закуска: ананасово-кокосови кифли (GF) и яйца над лесно

Четвъртък, 6 септември • Вечеря: Taco Salad (GF), Crockpot Pinto Beans (GF) и Guacamole (GF), Lacto-Ferm Salsa (GF) и култивирана заквасена сметана • Обяд: BLAT (Бекон, маруля, авокадо и домати) Сандвичи и пресни плодове • Закуска: Остатъци от прасковени палачинки (опция GF) и смути от яйца и плодове (GF)

Петък, 7 септември • Вечеря: сърдечна минерална супа (опция GF), кифлички с кисело тесто с масло и градинска салата с превръзка за ранчо (GF) • Десерт: чийзкейк без печене (GF) • Обяд: остатъчна салата от тако (GF) и плодова салата • закуска: Цялозърнеста багел с култивирано крема сирене, варени яйца и плодова салата

Събота, 8 септември • Вечеря: Veggie Penne Sauté (Безглутенова опция) и спаначена салата с медено-горчичен дресинг (GF) • Обяд: Остатъци от супа, салата и ролки с масло/Закуска: Veggie Egg Scramble и смесени ягодови кифли (GF)

Неделя, 9 септември • Вечеря: Риба на скара с салса от праскова-манго (GF), див ориз и аспержи на пара • Обяд: Остатъчно сосо от вегетариански пене (безглутенова опция) и салата • Закуска: Яйца с лекота, остатъци от смесени кифли с бери (GF) и Плодово смути (GF)

Връзки с рецепти за седмица от 10 септември: (GF) = без зърно/без глутен (без глутен) = без глутен, но не и без зърно

Понеделник, 10 септември • Вечеря: Паста от тиквички-фета (без глутен) и салата от спанак с дресинг от ранчо (GF) • Обяд: Цели зърнени покълнали гевреци с пуешки филийки и култивирано крема сирене и пресни череши • Закуска: плодове на дъното Кисело мляко (GF) с консерви от праскови (GF) и варени яйца

Вторник, 11 септември • Вечеря: Билково пиле на грил (GF), Череша капрезе (GF) и див ориз • Обяд: Салата от риба тон (GF) с без зърнени крекери (GF) и грозде • Закуска: Сандвич с яйце и сирене от мъфини с лимец и прясно нарязани на кубчета Праскови

Сряда, 12 септември • Вечеря: Изцяло заредени картофи на фурна с лук, култивирана заквасена сметана, сурово сирене и бекон и градинска салата с балсамово винегрет (GF) • Обяд: Ядково масло, обвивка от банан и суров мед (опция GF) и ванилово кисело мляко (GF) ) с/праскови • Закуска: Накиснати овесени ядки (без глутен) с/пресни малини и суров мед и варени яйца

Четвъртък, 13 септември • Вечеря: Пилешки сандвичи на скара с гуакамоле (GF), лакто-ферм салса (GF) и култивирана заквасена сметана и овесени бобчета (GF) • Обяд: Салата от авокадо с яйца (GF) Сандвичи и култивирани кисели краставички • Закуска: Лимонови кифли ( GF), бъркани яйца и плодови смутита (GF)

Петък, 14 септември • Вечеря: Опечени миди (GF) и ориз от шафран с грах (без глутен) • Обяд: Охладено 5-слойно потапяне на зърна с домашно приготвени тортили • Закуска: Домашна мюсли (опция без глутен) с пресни плодове и бадемово мляко

Събота, 15 септември • Вечеря: Сандвичи от моркови-чедър (GF), доматена супа (GF) и култивирани кисели краставички • Десерт: лимонови барове • Обяд: бейзли от пица и сурови зеленчуци с потапяне в ранчо (GF) • Закуска: ягодови тестени изделия (GF) и бъркани яйца

Неделя, 16 септември • Вечеря: пържола на скара с марината от балсамико-кайсия (GF), картофено пюре (GF) и аспержи на пара • Обяд: Сандвичи със сирене на скара с остатъци от доматена супа (GF) • Закуска: яйца от сирене-босилек (GF) и бисквити с тестени сладкиши с/Прасковени консерви (GF)

Винаги почерпка за споделяне на идеи и здравословни рецепти! Нека благодарим на Господ, че ни предостави възможността да подхранваме семействата си по този начин!

Пожелавам на вас и вашето семейство честит уикенд за Деня на труда и щастлив сезон на връщане в училище ! Ще се видим след две седмици!

Радостно му служим, Кели @ Подхранващият дом