Как новата наука NEAT разкрива как да бъдете по-тънки, по-щастливи и по-умни.

Катлийн А. Ервин 28 март 2009 г.

движете

Ако някога сте се опитвали да отслабнете по традиционния начин на хранене и упражнения, „Движете се малко, губете много“ може да е книгата за вас. Според автора д-р Джеймс Ливайн - директор на NEAT Центъра в клиниката Майо и орган за предотвратяване и лечение на затлъстяването - намаляването на приема на храна и посещението на фитнес с цел отслабване е неестествено и неустойчиво. И все пак според него никоя фитнес зала + никаква диета все още не може да се изравни със значителната загуба на тегло.

Как може да бъде това? Според д-р Ливайн коренът на проблема е, че повечето американци имат „седнало заболяване“. С други думи, те прекарват 10, 12, 15 часа на ден седнали - в колата, на работа или пред компютъра или телевизора - като по този начин губят шанса да изгорят 1500 или повече калории на ден. Д-р Ливайн казва, че лечението на тази така наречена болест е просто да се раздвижите, като обосновката е, че редовната нискоинтензивна термогенеза без упражнения (NEAT) ефективно изгаря калориите, като в същото време подобрява цялостното здраве чрез ускоряване на метаболизма, понижаване на кръвното налягане и увеличаване на умствената яснота.

Красотата на рецептата на д-р Левин за отслабване е, че е лесно да започнете. Това е толкова просто, колкото да се възползвате от всяка налична възможност да ходите, да стоите и да се навеждате. Човек може да се изкачи по стълбите, вместо да се качи на асансьора, или да ускори, докато чате по телефона, например. Доведен до краен предел, човек може да инсталира „бюро за бягаща пътека“ в офиса си и да продължи „ходене по работа“ (ходене по бягаща пътека пред компютър/телефон) вместо, да речем, часове по аеробика преди зазоряване.

Друг плюс е, че без членство във фитнес за закупуване, без срещи на групи за подкрепа, които да присъстват, и без предварително опакована храна за поръчка, подходът NEAT изисква малко или никакви финансови инвестиции. Затова помислете за взимането на копие на „Премести малко, загуби много“. И вземете позиция срещу седенето.

Може да харесаш също:

Ефектът на избора—Любов и ангажираност в ерата на твърде много възможности.

Юго- Възходът и падането на най-лошата кола в историята, Джейсън Вуич, Хил и Уанг.

Големият глад на Мао—Историята на най-опустошителната катастрофа в Китай, Франк Дикьотер, Walker Books.

Добре—Невероятната история на най-голямата дума в Америка, Алън Меткалф, Oxford University Press.