Аз съм австралийски фен на диетата на Дюкан и имам време да изпробвам някои от рецептите (с модификации за австралийския контекст и това, което имам в магазините си), да направя снимки (за съжаление липсват в книгите за диети) и да си взема мнение на семейството. Ако решите да опитате Dukan за себе си, моля, не забравяйте първо да обсъдите с личния си лекар.
Страници
Ново за Дюкан?
Диетата на Дюкан е страхотна (добре диети наистина, тъй като има серия от четири от тях).
Никога не бях гладен и беше бързо и лесно.
Четох за диетата в Sunday Mail през май 2010 г., стартирах диетата The Attack през юни и достигнах целевото тегло на круизната диета (1 ден PP, 1 ден PP + зеленчук) през септември. Оттогава съм на диетата The Consolidation и помагам на другите. Трябва да съм на диета за стабилизиране до април.
Открих, че това е най-лесната диета, която да се придържам, осигурявайки ми редовна диета, с най-бързата ми диета за отслабване някога. При мен се получи, когато всички останали изпитани диети (напр. Weight Watchers, Optifast, CSIRO, Slimmm) започнаха да се провалят. Нямах желание, както при други много нискокалорични диети. Работи и за много мои приятели и семейство, но не за всички. Разрешените групи храни разстройват някои хора, но никога не съм се чувствал по-добре.
Ако искате да започнете, първо, да получите реалистична прогноза за вашето истинско тегло и колко време ще отнеме, за да стигнете до там http://www.dukandiet.co.uk (трябва да изпратите само имейл на ypur - няма нужда купувайте коучинг, освен ако не искате). Отпечатайте тази графика и започнете.
Вземете добър чифт везни и рулетка и запишете измерванията на теглото и талията си.
Помислете за закупуване на книгата на Дюкан и на рецептата. Признавам, че ги купих едва след като отслабнах, но те биха били страхотни преди ръката.
1) Крайната диета: французите го пазят в тайна от години. Сега богатата на протеини диета на Dukan идва във Великобритания
2) Диетата на Дюкан: Сложете мастните клетки на революционен план за отслабване
3) Диетата на Дюкан: Искате ли да останете стройни завинаги? Яжте каквото искате - освен в четвъртък
Моят типичен PP ден
Закуска: 1 чаша форма кисело мляко и 1 1/2 - 2 супени лъжици овесени трици, (или каша, или галета) мултивитамини капсула, кафе, вода, пепси макс или тънък чай
Сутрешен чай: Кисело мляко с киселина и форма, разтворимо кафе (обезмаслено мляко и подслаждащи таблетки)
Обяд: 100g пушена сьомга Huon, разтворимо кафе (обезмаслено мляко и подслаждащи таблетки).
Следобеден чай: няколко филийки пастърма или пилешко бедро и разтворимо кафе (обезмаслено мляко и подслаждащи таблетки), пепси макс на път за вкъщи
Чай: Поширана сьомга, пилешки бутчета или постно говеждо месо, поднесени с леко гръцко кисело мляко Farmers Union, 2 чаши вода
След чай: 30 минути стационарно колоездене
Вечеря: печен крем/десерт от мусета/сметана за подправки, вода
По всяко време: Пилешки бутчета, нарязано печено говеждо или мини кюфтета (500 г говеждо месо, 1 яйце, мароканска подправка), чаша кисело мляко, Farmers Union Чувствайте се добро мляко, желе и кисело мляко.
Без алкохол, от време на време бира Birrell, чаша Edenvale Sparkling Cuvee или Edenvale Rose (безалкохолни вина)