дюкан

Целите на тези две диети са наистина сходни, всъщност са еднакви. Целта е да отслабнете бързо и да промените начина на живот, който хората имат с дългосрочната си диета, по този начин значително да избегнете наддаването на тегло.

Що се отнася до постигането на целите, всеки от създателите му избира различни пътища. От една страна, Dukan се фокусира върху максималната консумация на протеини и намаляване на въглехидратите и Atkins препоръчва намаляването на въглехидратите.

Коя диета е по-добра Аткинс или Дюкан


Всяка от тези диети е ефективна. Не е въпросът кой е по-добър, но каква е диетата, от която се нуждае тялото ви, доказано е, че това, което е важно, е диетата, от която тялото ви се нуждае, защото когато се подложи на диета, големите хранителни вещества се губят за тялото. че е свикнал

Диетата на Аткинс може да ви помогне и диетата на Дюкан може да бъде много ефективна, но и двете подкрепят вашите теории, така че всеки от участващите хора ще трябва да вземе същите предпазни мерки, както при всички диети.

Коя диета е по-добра Аткинс или Дюкан

Разлики между Аткинс и Дюкан

Фаза 1:

В тази първа фаза от диетата на Дюкан е известна като „фаза на атака“, докато за Аткинс е „фаза на индукция“. В този период трябва да се консумират храни с висок протеинов индекс и да се елиминират въглехидратите и мазнините. С Atkins трябва да се намалят само въглехидратите.

Фаза 2:

Това е известно като „фаза на круиз“ в диетата на Дюкан, основната му цел е да се постигне желаното тегло и зеленчуците могат да се ядат. В Atkins тази фаза е, когато въглехидратите се увеличават от 5 mg на 10 mg.

Фаза 3:

Това е „фазата на консолидация“ в диетата на Дюкан, а при диетата на Аткинс е „фазата на предварителна поддръжка“. В Dukan периодът на поддръжка започва окончателно да установява промените, постигнати във фазата на круиза.

В Аткинс тялото е подготвено да остане известно време, въглехидратите намаляват значително, за да получат идеалното тегло, което всички хора са искали.

Фаза 4:
Това е известно като „фаза на стабилизиране“ в Дюкан и „поддържане за цял живот“ с диетата на Аткинс, тук показваме какви са били краткосрочните, средносрочните и дългосрочните постижения на диетата. Ако тя е била изпълнена със строг режим, хранителните навици няма да бъдат същите и няма ефект на възстановяване.