Твърди се, че храните с отрицателна калория използват повече калории за смилане, отколкото съдържанието на калории в самите храни, което води до отрицателен калориен баланс. Ето защо е естествено да обмислите диета, съдържаща тези храни за отслабване.

калория

Диетата е комбинация от балансиран избор на храни, предназначени по медицински или хранителни причини. Добрата диета трябва да включва всички основни групи храни. Диетите за отслабване (със или без отрицателно калорични храни) са направени за намаляване на телесните мазнини и тегло. Някои от популярните диети за отслабване са: диетата на Аткин, диетата със зелева супа, диетата с грейпфрут, холивудската диета, диетата с отрицателни калории, диетата на Притикин, диетата на Южния плаж и зоновата диета.

Повечето от диетите за отслабване насърчават да ядат определена група храни и ограничават други групи храни. Такива диети могат да покажат временни резултати. Ако спазвате тези ограничени диети за дълго време, може да развиете някои здравословни проблеми на по-късен етап, тъй като тези диети не съдържат всички необходими хранителни вещества, необходими на тялото ви.

Тайната на отслабването е да ядете и пиете правилния вид храни, докато не сте доволни. Пропускането на хранене не е решението за загуба на тегло, а по-скоро може да влоши здравето ви. Здравословният хранителен план за отслабване трябва да включва зеленчуци, плодове, зърнени храни, леща и боб във вашата диета. Следва примерна дневна диета, която е добра за поддържане на здравословно тегло и добро здраве, независимо дали спазвате диетичен план с храни с отрицателни калории или не.

- Обезмаслено мляко и обезмаслено кисело мляко.
- Салати или варени зеленчуци или зеленчукова супа като предястие.
- Пълнозърнест хляб/тортила, пълнозърнести зърнени храни и ориз.
- Пълнозърнести храни като боб, нахут и леща.
- Леко сварени зелени зеленчуци.
- Всеки десерт с минимална захар.
- Постно разнообразие от месо (по-добре е да се избягва).
- Вечерята трябва да е лека. Ако сте имали хляб за обяд, тогава вечеряйте ориз.

Включете колкото е възможно повече отрицателно калорични храни в горния диетичен план. Ако ядете месо, изберете от постно разнообразие и ограничете до една порция на ден.

Диетата с отрицателно калорични храни като основни съставки може да включва храни, които са заредени с въглехидрати, протеини, витамини, минерали и диетични фибри, необходими за поддържане на вашата форма. Диетата с храни с отрицателни калории може да бъде пригодена за бързо или постепенно отслабване. Диетата за бързо отслабване, която може да намали теглото до два килограма на ден, не се препоръчва в дългосрочен план. Диетата с постепенно отслабване може да намали един килограм за седмица и може да се спазва, докато се постигне желаното тегло. Диетата може да бъде направена според нуждите. Храните с отрицателна калория няма да ви донесат голяма полза, ако ядете храни, заредени с мазнини и захари. Ако ядете порция картофени пържени картофи, не си мислете, че можете да намалите калориите, получени от пържени картофи, като просто ядете целина с отрицателни калории.

[Имате разрешение да публикувате тази статия във вашите уеб сайтове, електронни издания или електронна публикация, стига тя да се използва изцяло, включително това поле за ресурси), всички HTML хипервръзки, препратки (с възможност за кликване) и информация за авторските права.]

За повече информация относно отрицателно калоричните храни, рецептите и диетите с отрицателни калории посетете уебсайта: Храни с отрицателна калория, Рецепти, Диета.