Диета срещу упражнения - Кое е по-добро за отслабване?

Compass Chiropractic

И така, решихте, че искате да свалите няколко килограма и се чудите кой е най-ефективният начин да го направите. Трябва ли да спазвате диета или да спортувате? Нека да разгледаме и двата метода за отслабване, за да определим кой е по-ефективен.

Делото за упражнения

Има стара поговорка, която казва: „Не можете да изчерпите диетата си“, което означава, че ако имате наистина лоша диета, не можете да правите достатъчно упражнения, за да компенсирате това.

Въпреки това, упражненията могат да изиграят решаваща роля за отслабването ви и още по-важна роля за вашето дългосрочно здраве и да имате здраво изглеждащо тяло, след като теглото изчезне.

Сърдечно-съдовите упражнения като бягане или колоездене могат да поддържат здравето на сърцето ви и да изгарят мазнините. Тренировките с тежести изграждат мускулна и костна плътност. Доказано е, че няколко излишни килограма мускули увеличават метаболизма ви в дългосрочен план, помагайки ви да изгаряте още повече мазнини.

Едно от скритите предимства на малко допълнителни мускули, както за мъжете, така и за жените, е, че ви кара да изглеждате стройни и силни. Така че не само ще се чувствате страхотно, но и ще изглеждате страхотно.

Случаят за вашата диета

Ако искате да отслабнете, 80% от резултатите ви ще дойдат от кухнята. Храненето на здравословна диета, ден след ден, ще ви помогне да загубите излишните килограми, които може да носите днес. Ето няколко лесни неща, които можете да направите, за да отслабнете бързо ...

  • Спрете да пиете сладки напитки като сода. Само една сода, натоварена със захар на ден, може да добави тон захар и тегло към вашата диета през годината. Включете содата за студен клас вода с лимон и наблюдавайте как теглото започва да намалява.
  • Изрежете преработени храни като бързи храни и пакетирани храни като сирене mac ‘n. Тези храни са пълни с мазнини, произвеждащи захари, транс-мазнини и високо гликемични въглехидрати. Изключете ги за естествени зеленчуци, плодове и ядки.
  • Внимавайте за размера на порциите. Едно добро правило при планирането на храненето е да вземете ½ от 9-инчова чиния и да я напълните с пресни зеленчуци. Една четвърт трябва да има постно източник на протеини, а една четвърт трябва да има здравословни, бавно въглехидрати като киноа.

Комбиниране на диета и упражнения

Ако наистина искате да презаредите резултатите си от загуба на тегло, комбинирайте тези съвети за диета с добре проектирани рутинни тренировки за кардо и тежести. Те ще работят заедно, за да ви помогнат да отслабнете и да изградите мускули за това тяло, което винаги сте искали.

Не сте сигурни как да започнете? В Compass Chiropractic, вашият Algonquin, IL Chiropractor, ние можем да ви помогнем да създадете персонализирана диета и тренировъчна програма, която работи с вашия начин на живот.

За да запазите час при нас, щракнете върху синия бутон по-долу.

Ново за Compass Chiropractic и Wellness?